マジ昼夜逆転ってどうすりゃ治るの

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/02/12(火) 06:52:25.112 ID:w0oxvPTS0.net

夜に寝ようと頑張っても寝つけない
タスケテ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/02/12(火) 06:53:41.220 ID:eQAy1LIX0.net

三食食って日中運動

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/02/12(火) 06:54:22.783 ID:hsziMg0Ja.net

次の逆転に期待する

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/02/12(火) 06:55:15.274 ID:wlPap2rUa.net

酒か睡眠薬を飲む

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/02/12(火) 06:58:29.461 ID:D0fkb79T0.net

完徹は無理だから遅めに夕飯くってみ
眠くなるから速攻寝れる

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/02/12(火) 07:01:45.991 ID:MoVitUZf0.net

太陽の光を少なくとも5分以上できれば20分以上、起きた直後から午前中の間に浴びる
光を浴びた13時間後〜15時間後に脳内物質メラトニンが分泌されて眠気がくるからそれで寝る
とりあえず今日はそのまま昼寝せずに起き続けて午前中の間に光を浴びておくこと

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/02/12(火) 07:03:24.353 ID:w0oxvPTS0.net

夕飯は毎日遅いんだよ酒もの虫
バイトで外にも出るんだがな

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/02/12(火) 07:11:42.799 ID:MoVitUZf0.net

寝る前に酒のむと眠りにくくなるんだよなぁ
眠りを促す脳内物質メラトニンは光を浴びないと作られないから太陽の光を浴びることが重要
天気のいい日に外に長時間居た日はぐっすり眠れた経験ない？
それだよ
「脳機能を活性化する「超」快眠術」という本をおすすめする

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/02/12(火) 07:12:22.827 ID:gdKpf+Ca0.net

とりあえず今から寝て夜に備えろ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/02/12(火) 07:26:40.386 ID:V5/PFgXu0.net

夜ふかし（昼ふかし）続けてると一周して早起きになる

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/02/12(火) 07:59:02.515 ID:gD0o87X10.net

我慢するしかない