サラダチキンってマジで痩せるのな

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:27:45.836 ID:nHx46mZKd.net

ウォーキングも合わせたら3日で3キロも痩せたわ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:28:18.616 ID:SF4cwXSx0.net

動いたおかげだぞ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:28:34.268 ID:CMBXAIbR0.net

マジかよ100日歩いたらマイナス100キロじゃん

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:28:45.160 ID:Jjh6Y+IJ0.net

高いからツナ買う

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:28:52.318 ID:nHx46mZKd.net

>>2
まぁそうだけど
今日雨だからウォーキングどうしようかなーと悩み中

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:29:33.613 ID:nHx46mZKd.net

>>4
確かに高い
2日分で6つ買うけど1300円かかるわ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:29:58.576 ID:w9z4AStKa.net

そらしか食ってないからだろ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:30:14.257 ID:nHx46mZKd.net

>>3
デブだから余計に痩せてるだけだわ今は

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:30:34.213 ID:nHx46mZKd.net

>>7
昨日ちくわ天そば食ったよ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:30:42.169 ID:joB8siIB0.net

業務用の冷凍ささみでよくね

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:30:47.956 ID:250P6LW20.net

胸肉買って自作したら
2kgで500円とかで作れるぞ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:30:58.084 ID:t/rSOG9zd.net

マジレスすると魚肉ソーセージのほうがいい

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:31:45.145 ID:nHx46mZKd.net

>>10
>>11
料理ぽんこつすぎるとの面倒くさがりで作る気おきないんだよね

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:32:08.774 ID:xDPh29mp0.net

もうサラダチキン食べたくない
何日も食ってたらある日から気持ち悪くなってくる

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:32:21.969 ID:ALyh5llm0.net

もうちょっと味がついてればいいんだけど

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:32:31.440 ID:UoeCaF6a0.net

元の体重どんだけよ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:32:34.024 ID:nHx46mZKd.net

>>12
まじ？腹に溜まる？サラダチキンが適度に腹が満たされて良いんだよね

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:33:33.882 ID:WHKI03ZEr.net

でもダイエットやめたら鶏肉が嫌いになりそうだな

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:33:49.393 ID:nHx46mZKd.net

>>14
スモークとハーブまじ美味しいから続けられてる1面はある
タンドリーは不味すぎ
>>15
まぁわかる
>>16
174/83

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:34:13.189 ID:nHx46mZKd.net

>>18
もともと鶏肉好きだからたぶん大丈夫

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:34:29.165 ID:t/rSOG9zd.net

ちょっと太ったなあって思ったときはさ
1週間魚肉ソーセージと玉子と小松菜を炒めたやつしか食わないようにしてる
リバウンドもなくすんなり落ちる
もちろんその間は軽い運動と静的ストレッチはかかさない

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:34:39.968 ID:6Z9smd2Za.net

コンビニのはパサパサしておいしくないな

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:34:53.729 ID:Hot769fj0.net

タンドリーまずいんか
1番美味そうだから買ってみたのに

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:35:31.189 ID:0De69YG60.net

鶏モモ肉を茹でたほうが安上がりじゃね
塩ちょっと入れてさ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:35:35.826 ID:xDPh29mp0.net

>>19
いや絶対いつからか気持ち悪くなる時が来るから
ココアパウダープロテインの方が安いし上手い

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:35:43.435 ID:xyfbT6yJ0.net

美味いぞもやしと炒めて豆板醤で味付け

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:35:43.553 ID:TKD+wzPZd.net

梅めっちゃ味濃くね？上手いのに味濃くて悲しくなる

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:35:50.353 ID:nHx46mZKd.net

>>21
いやほんと運動大切よね
>>22
噛んでるうちにごにょごにょしてきてうへぇってなるときはあるね
>>23
俺には合わなかった…

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:37:20.034 ID:0De69YG60.net

>>25
原材料の中に　調味料「アミノ酸等）　っての入ってた？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:37:25.174 ID:GCt2yhaRM.net

体型似てそうやな
自分は177の86や
ちょうど昨日から筋トレし始めた

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:37:34.862 ID:DKrY+mTRp.net

ダイエットには最適な食べ物だけど、あれだけ食って生活するのは無理
それなら食事はもうちょい色々食べて、歩いた方が健康にいい

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:37:38.673 ID:nHx46mZKd.net

>>24
塩かぁ…
>>25
なにそれ始めて聞いた
聞いた感じ飲み物っぽいけどそれだけだといつか食べ物くった時胃がビックリしない？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:38:50.424 ID:Z+v+m4aU0.net

サラダチキンて味が気持ち悪いから無理
普通に鶏胸肉買ってきて自分で作った方が安くて美味い

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:39:06.012 ID:4Okir2nh0.net

ささみはグラム＝カロリー、棒々鶏みたいにしてもよいな
関係無いが、ダイエット中のおでんは中々の戦力(ウインナーとかはダメ)

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:39:44.850 ID:Jo0K9XYt0.net

サラダチキンって製造工程で薬品に漬けまくるせいで成分がヤバいんじゃなかったっけ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:40:26.213 ID:nHx46mZKd.net

>>26
あ、それは美味しそう
>>27
基本セブンで買ってるから見たことないわ梅味は
>>30
俺は脂肪オンリーだから…
>>31
まぁいずれ限界は見えてきそう
前に夜刺身こんにゃく生活してたけど１ヶ月くらいで飽きて結局夜抜きになったわ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:40:34.162 ID:0De69YG60.net

セブンイレブンで売ってるサラダチキンで
調味料「アミノ酸等）が入ってないのはハーブとスモークか

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:41:05.836 ID:t/rSOG9zd.net

>>35そもそも胡散臭い鶏肉自体食わんほうがいい

鶏肉　ブラジル産　危険
でググれ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:41:50.695 ID:nHx46mZKd.net

>>34
おでんいいね…今日買ってみよかな
>>35
基本そういうの気にしないタイプだからなぁ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:42:04.205 ID:Hot769fj0.net

チキン以外どんな食生活してるの？水分とか

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:42:31.073 ID:RSjh1MxL0.net

俺もダイエット中なんでサラダチキンよく食べてる
あとは寒天とかはるさめの麺のヌードルとか中心に
1日1000kカロリーぐらいにおさえるようにしてる

コンビニで売ってたカラムーチョ味のサラダチキンも美味しかったよ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:42:53.362 ID:t/rSOG9zd.net

何もかも危険言ってたら何も食べられなくなるのはわかってるけどさ
ブラジル産鶏肉だけはちょっと毛色が違うんだぞ
ほとんどの国がヤバすぎてブラジル産鶏肉の輸入を禁止してるレベル

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:43:35.678 ID:nHx46mZKd.net

>>40
まだ始めて3日だからなんとも言えないけどその間に１回だけ食べたのはしぶそばのちくわ天そばだな
それ以外は毎食サラダチキン

44 ：●結婚したいうんこ ：2019/03/04(月) 04:43:45.341 ID:7F+OHz8OM.net

あれはなんか飽きる
ノンオイルツナ缶は飽きないのに

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:43:54.972 ID:t/rSOG9zd.net

そのサラダチキンやらは一体どこの肉を使ってるかだよ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:44:25.550 ID:nHx46mZKd.net

>>41
はえーちょっとセブン以外も見てみるわ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:45:05.647 ID:nHx46mZKd.net

>>45
見てみたらタイって書いてあったよ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:45:29.624 ID:t/rSOG9zd.net

>>47じゃあいいんじゃね？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:45:41.053 ID:Hot769fj0.net

>>43
ストイック過ぎるだろ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:45:53.060 ID:Hot769fj0.net

身体おかしくなりそう

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:46:25.878 ID:t/rSOG9zd.net

とにかく痩せたいなら小松菜とか春菊を一緒に食べたほうがいい

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:46:44.818 ID:nHx46mZKd.net

>>49
そう？今のところ寝起きにくる空腹以外なんもないけど

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:47:07.288 ID:0De69YG60.net

糖質は最低限の量ぐらいは摂ろうな
糖質ゼロは体臭がきつくなりやすい

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:47:29.550 ID:nHx46mZKd.net

>>51
おひたしみたいなのしか作れねぇ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:48:07.659 ID:nHx46mZKd.net

>>53
体臭キツくなるのは辛いぞそれは改善の余地ありだな

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:48:32.976 ID:xDPh29mp0.net

>>32
いやプロテインだけとかサラダチキンだけとかそんなダイエットはやめとけ
それより筋肉つけて基礎代謝を上げろ
それに軽い有酸素運動をプラスすれば良い

食事は玄米や納豆や豆腐や脂の少ない肉や魚を食べろ
脂質は出来るだけカットだ。脂質を取るなら魚やアボカドみたいな良質な脂質をとるんだ
食べちゃダメなのはラーメンやチョコレートや天ぷらみたいな高脂質なやつ(週一程度なら問題無い)

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:49:00.322 ID:nHx46mZKd.net

ちなみにウォーキングはGoogleマップによると9.8キロ歩いてるらしい

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:49:00.322 ID:t/rSOG9zd.net

>>54細かく切ってそのサラダチキンと一緒に炒めたらいい　
油も多めに使ってな

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:49:59.087 ID:t/rSOG9zd.net

でもそんなんだったら鶏肉買って小松菜と炒めたほうが早いな
俺はスレチか

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:50:39.169 ID:Hot769fj0.net

>>56
詳しそう
チョコレートとか明らかに悪そうなのは除いて、普段通りの食事に筋トレ、運動
プロテインも要所で摂取するので一般レベルには痩せるやろか

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:50:55.217 ID:t/rSOG9zd.net

>>56ちょっと物申すわ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:50:59.051 ID:xDPh29mp0.net

筋トレ後３０分以内にタンパク質を摂取するのがおススメ
1日の摂取タンパク質量は体重×0.2g

63 ：Anthemって実際どうなの？：2019/03/04(月) 04:51:11.115 ID:xTaAMpVu0.net

PCで買おうか迷ってる

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:51:29.934 ID:250P6LW20.net

胸肉はまるごと1枚をグリルで皮がカリカリになるまで焼く
十分脂落ちるし塩コショウだけでこんなうめぇもんかって思う

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:51:43.640 ID:nHx46mZKd.net

>>56
調べてみたらウォーキングも有酸素運動っぽいけどダメなの？
>>59
貴重な提案としてしっかり聞いてるから大丈夫よ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:53:02.022 ID:t/rSOG9zd.net

玄米　納豆　豆腐　アボガド　

確かに健康にいいんだろうがね、これらは消化の際にガスを発生させる糖質を多く含む
休日ならともかく平日はほどほどにしないと生活に支障が出る

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:53:59.672 ID:GCt2yhaRM.net

オムロンの体重体組成計買おうと思ってるけどこれからダイエットのためモチベ維持に買いは問題ないよな
予算1万

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:54:59.483 ID:n3hHd7U40.net

>>13
ジップロックと炊飯器だかで手軽に作れるよ

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:55:05.049 ID:0De69YG60.net

体脂肪率を正確に測るならMRIに入るのがいいんだろうけどな
まあお金持ちじゃないとできんな

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:55:16.066 ID:xDPh29mp0.net

>>60
運動すれば痩せる
ダイエットってカロリーコントロールよりも
食べちゃダメな食品をカットしていく方がやりやすいと思う
ちなみに炭水化物抜いて運動するのはNGな
白米や小麦はエネルギーとして直ぐに使う分と脂肪として蓄える分を体が勝手に取り込みやすいから玄米や蕎麦がおススメ

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:55:29.095 ID:t/rSOG9zd.net

それをふまえると平日に捗る食事は

カボチャと米と小松菜と適度な量の肉か魚

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:57:16.770 ID:t/rSOG9zd.net

>>70玄米やソバは人によっては消化が悪くて白米やうどんよりも栄養が取れないなんてケースもある
お前の話は正解ではあるかもしれんが万人には当てはまらない

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:57:35.350 ID:Hot769fj0.net

>>70
サンクス
何か抜くとかは実家暮らしと職場でのメシもあるし出来ないから、食べない方が良いものを切り詰める方向でいくわ

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:57:49.322 ID:GRiWo3qdK.net

>>54
春菊のおひたし苦そうだな
春野菜は苦い

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:58:30.072 ID:nHx46mZKd.net

うおーこれを機に簡単な料理にでも手をつけてみるかぁ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:58:51.053 ID:xDPh29mp0.net

>>66
オナラって事か？
腸内は食べ物も大事だけどオナラの場合メンタルの方が直結してるからメンタルケアが何より大事だな

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 04:58:54.629 ID:Hot769fj0.net

とりあえずムキムキまでは無理かもしれないけどある程度筋肉つけて、代謝あげていく

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:00:33.805 ID:t/rSOG9zd.net

>>75
俺の個人的な、おすすめは
カボチャの味噌汁　玉子と小松菜と肉の炒め物　ご飯軽く一膳のみ

こういう生活してるとやたら体が調子良くなる

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:01:00.390 ID:xDPh29mp0.net

>>72
そうなんか？なら自分に合ってると思ったら食ったらええよ。
一般論としてダイエットでは白米よりも玄米や蕎麦が良いってのが科学的なトレンドだから一回試してみると良い

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:01:39.128 ID:t/rSOG9zd.net

>>76だねえ
>>56であがったような食材はすべて臭いと量を増やしてしまう

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:01:52.615 ID:nHx46mZKd.net

>>78
めっちゃ美味そう頑張って作ってみるわ

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:02:56.970 ID:lG7EfqZDa.net

>>78
お前どんだけ小松菜食わせたいんだよｗｗｗ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:03:16.393 ID:t/rSOG9zd.net

>>79
30年も前の話だなあ

玄米やソバはそれだけ食べると酷い便秘になる可能性がある
なんでかっていうとそれらは不溶性食物繊維の塊だから

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:03:17.147 ID:rUz7Ou6bx.net

もも肉は脂肪ないけど栄養ないしタンパク質の取り過ぎで内臓痛めるからダイエット食には向いてない

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:03:44.099 ID:xDPh29mp0.net

>>77
毎回筋肉痛になるくらい筋トレしてたら1ヶ月で結構変わるよ
3ヶ月続ければ習慣化されるからやらなきゃ気持ち悪くなってくる
筋肉痛の時にその部位を筋トレするのはNGな

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:04:45.240 ID:t/rSOG9zd.net

不溶性食物繊維はウンコのガサを増やすし、その過程で腸を綺麗にするんだがね
便秘になりやすい奴が大量に取ると逆に便秘になるんだよ
ウンコの栓が出来てしまう

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:05:02.059 ID:Hot769fj0.net

>>85
日によって行う部位変える感じでいいかな
と言っても自宅で大した器具もないからやること少ないけど

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:05:05.702 ID:GRiWo3qdK.net

最初から筋トレしないと皮余りやすいよね

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:06:00.216 ID:t/rSOG9zd.net

蕎麦なんか最たるもん

三食蕎麦なんて極端なことするとね、人によっては肛門付近でコールタール状のウンコが長期間停滞したりする

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:06:46.558 ID:4Okir2nh0.net

刺身も良いぞ。
炭水化物、糖分などは量少なくても良いから適度に採らないと健康害する
立ってるだけで空腹で倒れそうになるから
だから飴

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:07:08.733 ID:ykQEWK+C0.net

毎日とり胸肉の親子丼で食事がつまらん
でも体重変わらず体脂肪のみ落ちるから
暫く頑張る

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:07:30.153 ID:t/rSOG9zd.net

だから

生活に捗るのは
分解したときにガスが出ない糖質を含む食べ物　水溶性食物繊維を適度にとる

こんな感じ

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:08:35.807 ID:ykQEWK+C0.net

ＰＦＣを調整しつつ
用途に合わせて抑えるもの決めるのがベスト

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:09:43.067 ID:t/rSOG9zd.net

水溶性食物繊維が多いのはらっきょうや寒天
でもらっきょうは食いすぎると体臭がキツくなるからな

個人的には毎食寒天のデザートを適度に食べるのがいいかと
ただしこれは俺は実践出来てない

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:10:48.457 ID:Hot769fj0.net

朝食に簡単なものと思ってるんだけど、インバープロテインってどう？

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:10:55.359 ID:xDPh29mp0.net

>>87
プッシュアップバーってやつとダンベルが有ればとりあえず色んな部位鍛えられるぞ
まずはプッシュアップバーで胸や腕や体幹を鍛える事だな
まあ筋トレは色々やり方があるから調べてみて

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:10:58.027 ID:ykQEWK+C0.net

今日もジムで頑張ろう！

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:11:18.982 ID:t/rSOG9zd.net

果汁100パーセントオレンジジュースで寒天作るとかいいかもな

でもゼリーと違って寒天は面倒くさいんだよな
んであんまり売ってないし

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:11:38.630 ID:BmLP4/Og0.net

筋トレマニアにありがちな食事
鶏胸肉
卵の白身
玄米
オートミール
ブロッコリー
ほうれん草
フィッシュオイル
アーモンド
ココナッツオイル

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:12:58.273 ID:Hot769fj0.net

>>96
サンクス
今までダイエットとかした事ないけど頑張るわ

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:13:17.998 ID:t/rSOG9zd.net

そして個人的に絶対止めたいのがコンニャクダイエット

コンニャク大量摂取だけはやめたほうがいい

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:13:24.622 ID:xDPh29mp0.net

>>86
たしかにそれはあるかも
毎食とか過激なのは良くない

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:13:50.200 ID:ykQEWK+C0.net

>>95
脂質がなー…
たんぱく質も微妙ｗ

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:14:57.122 ID:Hot769fj0.net

>>103
そうなんだ
じゃあやめとこう

朝食はプロテイン摂取だけでいいかな

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:15:03.270 ID:MhIftxYHd.net

サラダチキンだけ食うの？

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:16:24.651 ID:xDPh29mp0.net

>>100
頑張れ
筋肉がデカイ部位から筋肉付けてけば代謝も上がるし見た目的に分かりやすいから大胸筋や足の筋肉を中心にやってみ

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:17:43.114 ID:ykQEWK+C0.net

>>106
デットリフトが出来ません！
どうしても背中が反っちゃう

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:18:24.999 ID:xDPh29mp0.net

因みに最近俺はプチ断食やってる
半日食べないみたいな
プロテインは飲むけど

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:19:28.179 ID:xDPh29mp0.net

>>107
俺もデットリフトやってないけどあれキツイの？

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:21:01.341 ID:Hot769fj0.net

>>108
なんの、プロテイン？
今まで買ったことも飲んだこともない
今日買うつもり
軽く調べてザバスのにしようと思ってるけど

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:22:28.298 ID:ykQEWK+C0.net

>>109
出来る人にとっては簡単なんだろうけど
俺は数発でフォームが崩れて、腰がノの字に曲がって過度な負荷かかっちゃう
後呼吸が難しい…

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:23:33.371 ID:ykQEWK+C0.net

>>110
ビーレジェントが溶けやすくておすすめだよ

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:24:48.276 ID:Hot769fj0.net

>>112
ふむふむ

114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:25:15.160 ID:xDPh29mp0.net

>>111
ああいうの骨痛めそうで怖いんだよね

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:26:36.001 ID:ykQEWK+C0.net

>>114
そうなんだよなー
筋トレ頑張ると、どこかしら痛めて
逆に不健康になってる気もするｗ

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:26:55.901 ID:xDPh29mp0.net

>>110
どのメーカーでも基本的には大丈夫だよ
ザバスは定番だし良いんじゃね？
俺もザバスのココアだし
でもザバスのヨーグルト味は辞めとけ

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:29:03.834 ID:ykQEWK+C0.net

ザバス高いのとたんぱく質含有量がチョッと低いからススメずらい

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:29:09.486 ID:Hot769fj0.net

>>116
水割り？

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:30:30.447 ID:xDPh29mp0.net

>>115
スポーツの延長線上での筋トレが1番自分には合ってるんだよなぁ
あまり骨痛めそうな奴とか怪我しそうな事はしない
自重トレーニングでも全然マシな体になるしね
ビルダー系の人は色々不健康だよね

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:31:14.108 ID:xDPh29mp0.net

>>118
基本水割り
牛乳で割るなら低脂肪がいいと思う

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:32:20.716 ID:uuNk9OYCd.net

麹で付けた鳥むね肉焼くと旨いぞ
あとブロッコリーと玉ねぎキャベツを電子レンジで暖めて食ってる
あとはスクワットだけで10キロ痩せたわ

122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:32:54.250 ID:Hot769fj0.net

>>120
いったん水割りで味試してみますわ
いけるならそれで
わざわざありがとうな

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:34:14.738 ID:Hot769fj0.net

スクワットのやり方が悪いのかな
大腿の前の所しか痛くならない
ケツの筋肉も鍛えられるんじゃないっけ？
あとやってる時足首辺りちょい痛くなる

124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:35:03.731 ID:ykQEWK+C0.net

>>121
スクワットは
ハイバー？ローバー？どっちでやってるの？

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:38:09.132 ID:ykQEWK+C0.net

>>123
多分やり方間違えてる
ケツと大腿後ろははブルガリアンスクワットで上体を前に逸らすか
ローバーでやる事

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:58:21.551 ID:FfUfEMNLp.net

俺はサラダチキンとサラダだけで1週間過ごしたことあるけど全く痩せなかったぞ

127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 05:59:33.761 ID:5HApWAI40.net

一日の消費カロリー＞摂取カロリーなら嫌でも痩せるっての

128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 06:00:55.935 ID:v7w0mIiy0.net

>>127
こんな簡単な話なのに何故か理解できないで変なダイエットに手を出しては失敗する奴多いよな

129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 06:06:29.809 ID:Hot769fj0.net

うんちひねりだしたらやせる

130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 06:09:03.615 ID:3Zq9+wW1r.net

低カロリー 高たんぱく質だからな
鶏のササミは筋トレ必須アイテムだぞ？

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 06:24:37.717 ID:QnwyZjM1a.net

小松菜星人おるやん

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/04(月) 06:44:29.061 ID:eLTuRhVed.net

VIPPERのダイエット