俺氏、糖質制限ダイエット初めて３日間で挫折しそうになるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:55:53.102 ID:x6be62NU0.net

結構きつい
でも痩せるな…

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:56:17.355 ID:yVGKZb2z0.net

朝昼晩のメニュー教えて

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:56:18.270 ID:EWLSuEhs0.net

1日糖質いくらに抑えてるんだ？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:56:51.789 ID:VysFSfkRM.net

3日目で痩せるなとかほざくなよ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:57:12.212 ID:7xAiET1y0.net

意味の無い事だから辛さを感じるんだよ
なんでダイエットしてるの？　目的はあるの？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:57:22.015 ID:WB3LNcmY0.net

無理せずごはん山盛り食べよう

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:57:35.736 ID:x6be62NU0.net

>>2
朝→コンビニのサラダチキン、おにぎり一つ
昼→軽めの昼食
夜→ほぼ食べない

お腹すいたらアーモンドとゆでたまごでごまかしてる

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:58:02.966 ID:x6be62NU0.net

>>3
わからんけど適当にやってる

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:58:32.092 ID:x6be62NU0.net

>>5
デブだから痩せたい

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:58:49.839 ID:x6be62NU0.net

>>4
前にもやってことあるんだよ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:58:53.597 ID:fun3A/Zca.net

まずコンビニ飯やめよう

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:59:13.108 ID:VysFSfkRM.net

>>10
失敗してるんじゃん

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:59:25.293 ID:VasDkKkka.net

夜も食え
おでん大根とこんにゃくとか

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:59:34.922 ID:EWLSuEhs0.net

>>8
おいおい…ザルかよ笑
誰かも言ってるが3日程度じゃまだ痩せたとか言わん

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:59:51.637 ID:OeO3CzRA0.net

昼にもうちょい食べて　夜も少し食べたほうが続くぞ
我慢の度合いが強いとダメ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 16:59:59.248 ID:x6be62NU0.net

>>12
そうなんだよ
でも１ヶ月で１０ｋｇぐらい痩せた
サポートしてもらってたからな

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:00:02.143 ID:wjhKj5Gua.net

1日の食事を糖質120g脂質20gたんぱく質180gにして筋トレしまくれ
105kgあったのが今じゃ88kgちょいマッチョだ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:00:04.023 ID:6Ou/smCca.net ?PLT(15000)

http://img.5ch.net/ico/anime_syobon01.gif
おにぎり食ってんじゃねぇよ
糖質制限って糖質減らすなら普通量食っていいんだぞ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:00:13.564 ID:9Gy7SyQ+0.net

おにぎり食うなよ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:00:45.303 ID:UzqImxMRr.net

糖質制限ダイエットでも何でもない

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:00:53.482 ID:x6be62NU0.net

>>18
サポートしてた人は
おにぎりぐらいならいいって言ってくれたんだよ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:00:56.250 ID:GCeDNGlJd.net

糖質0麺オススメ卵と納豆とめんつゆだけで割と美味いぞ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:01:09.632 ID:VysFSfkRM.net

お前糖質制限とカロリー制限の区別ついてんのか？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:01:25.022 ID:Z6Sd0doma.net

3日で痩せるわけないだろ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:02:42.174 ID:/QYflmLY0.net

糖質制限はこんにゃくと豆腐をいかに美味くできるかにかかってるね
あとステーキからあげは気にせず食え

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:03:19.823 ID:9Gy7SyQ+0.net

良いって言ったかわからんけど糖質制限するのならおにぎり食べるメリットが無いだろ
なんのために食べるのよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:03:21.453 ID:x6be62NU0.net

大豆と魚をとるようにしてるよ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:03:38.429 ID:SvdC6XP90.net

糖質取らないのが糖質制限だと思ってるアホ多くて笑う

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:03:57.964 ID:x6be62NU0.net

>>26
完全に糖質制限なんて俺には無理よ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:04:03.741 ID:EWLSuEhs0.net

>>21
いや間違ってないぞ
糖質制限は何も糖質を0にする訳じゃない
一般的な成人男性はおよそ210g、でもこれは摂りすぎなくらい、痩せていかない
これを180gにしても痩せていくし、100g以下に くらいにしてもかなり痩せていく
でもこれを50gとか70gにすると途端に体がもたなくなる、風邪を引いたり、冷え性やイボ痔、肌荒れ、まぁ色々な病気にかかりやすくなる
痩せるためには炭水化物は必要、脂肪の燃焼を助ける役目があるから

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:04:55.070 ID:x6be62NU0.net

>>28
糖質制限にもレベルあるらしいな
ゆっくりやっていくなら
別におにぎり一つぐらい食べてもいいって言ってたぞ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:05:07.782 ID:WB3LNcmY0.net

糖質制限界隈は一枚岩じゃないから混乱する

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:05:46.055 ID:la3TgH7Ba.net

怪我で柔道と空手辞めてだらだら生活147キロの俺もダイエットやってるぞ
お互い頑張ろうぜ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:06:05.750 ID:GCeDNGlJd.net

空腹が辛いなら一度の食事でまとめて食べないで3時間間隔くらいで少しずつ食べた方が楽

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:06:06.707 ID:TVBKeiix0.net

おにぎりは糖質40〜50gくらいだと思うから1日3個食べてよさそうだな

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:06:13.104 ID:x6be62NU0.net

体重100kgあるから痩せ幅すごいんだよ
サポートしてくれた人も驚いてた

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:06:38.132 ID:1ncMdI9D0.net

デブは運動するとヒザぶっ壊れるからな...
運動なら水泳がいいぞ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:09:23.027 ID:x6be62NU0.net

ラーメンとうどんは絶対食べるなっていわれてたな

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:09:36.370 ID:EWLSuEhs0.net

>>36
体重100kgならそんなもん、1ヶ月で10kg？、別に驚かんが？
おそらく80kg台になるまで見た目変わらんよ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:10:35.988 ID:/QYflmLY0.net

100kgとかそれ以上の場合は糖質制限で20kg一気に落ちる
女性に多いけど、40kg台とか50kgくらいで糖質制限は痩せないとか言ってるのはアホかなって思います

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:10:36.135 ID:VysFSfkRM.net

量によるけどおにぎり一個って緩めの糖質制限の一食あたりの上限40g前後だろ？
ほかに食った物に糖質入ってればオーバーする微妙なやつじゃん

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:10:42.100 ID:3Ka3BhzD0.net

糖質制限やってるやつはアホ
動きまくれば普通に痩せる
休みの日にも日雇いの仕事いれろ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:12:43.937 ID:/QYflmLY0.net

>>41
数字でオーバーするとかしないとかそんなこと考えるから面倒になっちゃうし続かないんだよ
頭でっかちな人ってすぐ数字を持ち出すんだよな
んなもん完璧に計算で生きられるかよ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:12:58.165 ID:wjhKj5Gua.net

糖質減らすのはもちろんだけど脂質も制限した方が効果でかいよ
筋トレしながらだとみるみる身体変わって面白いよ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:14:28.063 ID:SvdC6XP90.net

>>43
これなんだよな
エアプがすぐわかるわ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:14:38.401 ID:9Gy7SyQ+0.net

糖質削って脂質も削ったらどうやってカロリーキープするの？
たんぱく質だけで取るの無理だろ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:16:42.364 ID:x6be62NU0.net

俺はゆるめのほうが続いたな
まぁ結果的にリバウンドしちゃったけどな

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:17:25.664 ID:VysFSfkRM.net

>>46
脂質を取るんだぞ>>44とかエアプ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:17:41.331 ID:wjhKj5Gua.net

脂質は0にしようとしても0になるもんでもないから仕方なく取ってしまう分で20g以下になるように気をつける
カロリー足りなくていいんだよ減量なんだから
筋肉を減らさないようにするのが肝

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:18:40.214 ID:FWrOrPYpM.net

晩御飯の炭水化物を抜いてサラダと肉だけにしたら二週間で3キロは落ちたぞ

軽めのダイエットなら、これだけで十分に結果でる

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:20:12.641 ID:EWLSuEhs0.net

そう、長続きしないやつは時間効率を上げようとするから続かない、ダイエットなんて半年〜1ねんくらいかけてやるもん、なんで1ヶ月とか3ヶ月で結果出そうとすんの、無理無理
およそ7100kcalのマイナスを叩き出して1kgの脂肪が燃焼すると言われてる
身長×25〜30(デスクワークなら30、土方なら25)が1日の消費kcal
170cmで30なら、およそ2100kcal
これを炭水化物も脂質もたんぱく質、水溶性食物繊維ビタミン等ちゃんと取りながら1900kcalとかに抑えていく、1日でマイナスが200kcal
7100kcal出すにはおよそ1ヶ月と4日かかる計算だよ
体重の水分量でプラマイ3kg平気で変わるし、うんこの量だって体内には約5kg常時溜まってると言われててそれが3kgになったり6kgになったりする
それで痩せたとか、痩せてないとか、そんな数字に囚われたところで絶対大して変わってねえから

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:22:31.059 ID:SvdC6XP90.net

>>51
7200だし長文キモすぎだな
わかったから痩せような

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:25:10.348 ID:TVBKeiix0.net

>>51
いや参考になる

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:25:49.232 ID:VysFSfkRM.net

>>51
もうカロリー制限ダイエットの話になってんじゃん

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:26:13.645 ID:EWLSuEhs0.net

>>52
いや俺はいい感じで痩せてるわ、すげーちゃんとダイエットやってるわ
でもダイエットのこと分かってない多すぎなんだよホントちゃんと勉強しろ、低俗なYouTube動画とかに影響されないで欲しい、これを広く社会に訴えたいのよ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:30:33.323 ID:EWLSuEhs0.net

>>54
カロリー制限と糖質制限は切っても切れない関係だぞ
いくら糖質制限してる♪とかいって牛肉だ卵だチーズだ、低糖質高タンパクな食事したってそれが2100kcalオーバーするなら痩せねえからな

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:31:33.739 ID:SvdC6XP90.net

なんでダイエットとかスレってすぐ自称上級者出てくんの？

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:33:18.451 ID:VysFSfkRM.net

>>56
痩せるが？
>>1よ試して見ろよ糖質制限にカロリー制限は必要ない

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:34:27.558 ID:eNgoMt8k0.net

糖質以外も制限しすぎてただ食べないだけになってるからだろ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:42:34.034 ID:QiOTgHpf0.net

朝
牛乳200ml　チョコ効果86％1枚　ヤクルトハーフ1本　ザバスウエイトダウン水溶き　ロカボナッツ1袋

昼
社食　ご飯少なめ

夜
牛乳200ml　煮込みハンバーグ1つ　納豆1パック　ゆで玉子1個　ザバスウエイトダウン水溶き　ロカボナッツ1袋　伊藤園野菜ジュース100ml　烏龍茶

たまに間食
6Pチーズや低糖質プリンを週1程度

ゆっくりだが確実に減ってる
飯作りにかける時間や夜何作るか考える手間が無くなったことの方が恩恵として実感ある

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:50:48.869 ID:y+UTEMfT0.net

朝ソイジョイ1本、昼、サラダ+サラダチキン+豆腐一丁、夜普通に食べる
で、片道3〜40分くらいの距離は歩く
これで痩せたし続いたぞ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:56:06.235 ID:IRf14We9M.net

糖質制限するとパンとか米への欲求がエグい

たまにピザとか食うと脳汁ドバドバ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 17:57:37.282 ID:TVBKeiix0.net

牛乳にも卵にも豆腐にも糖質は含まれてるし糖質ゼロは非現実的だよな
タンパク質が豊富な食材を積極的に摂って米や小麦などの主食を減らせばいい
それだけで十分糖質は制限できるしその程度なら美味しく続けられる
苦行ダイエットは続かない

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 18:03:52.548 ID:QiOTgHpf0.net

キツすぎる制限やめてから反動食いしなくなっていい具合に効果が実感できてきた

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 18:06:27.970 ID:3Ka3BhzD0.net

>>64
はあ〜くだらないねえ
運動すりゃそんなこと考えることすらしなくていいってのに

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 18:19:20.778 ID:QiOTgHpf0.net

運ちゃんにもデブいるから考え無しの食事をしてたら太るよね

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 18:19:40.665 ID:k/dlCEwC0.net

2ヶ月で7kg痩せたけどここ10日間痩せないから心折れてきたわ

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 18:55:16.845 ID:+VEwLMVUa.net

白米めっちゃおいしい〜！！！！！！！！

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 19:15:25.256 ID:KHPLT+YEa.net

運動と適切なカロリーコントロールすれば痩せるぞ
お前ら大好きなカレートンカツ牛丼は基本カロリー高すぎて食えなくなるけど

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 19:30:54.452 ID:dZW8BP/ia.net

>>7
それで痩せるのは糖質制限じゃなくて
ただのカロリー制限じゃないだろうか

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 19:34:10.463 ID:WB3LNcmY0.net

結果カロリー制限にはなるわな
血糖値を安定化させて食欲抑えるのが目的だから、糖質制限という概念自体は重要

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 19:36:20.895 ID:3yZD6VMfa.net

糖質抜いてれば脂質どんだけ取ってもいいみたいなケトジェニックは提唱者死んでるからやめとけ
糖質と脂質を無理のない範囲で制限して筋トレしまくれば嫌でも体は引き締まる

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 20:07:02.735 ID:SvdC6XP90.net

>>72
ケトジェニック開始5日目にして2.5kg落ちました^ ^

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/03/25(月) 20:54:56.531 ID:ZuT4buIu0.net

ケトジェニックは禿げるし痛風にもなる
やってる奴らはアホ