【急募】脚を細くする筋トレ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:03:06.563 ID:7ID/EOnQM.net

名前がついてるような脚トレの中で効果が低いのって何？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:03:27.541 ID:wPsDaL8P0.net

低いのを知りたいの？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:04:03.421 ID:7ID/EOnQM.net

>>2
うん

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:04:32.040 ID:lT3yuzgA0.net

やらなければ良いじゃん

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:04:54.114 ID:r8OobBOC0.net

動かない食わない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:05:15.062 ID:N5lYFcOA0.net

低負荷高回数

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:05:17.281 ID:7ID/EOnQM.net

どうやら現状筋肉は充分以上にあることは分かったから筋力をギリギリ維持できないくらいのトレーニングで落としていくことにした

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:05:45.420 ID:7ID/EOnQM.net

>>4
全く動かさないってのも良くないでしょ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:06:06.516 ID:wrv1jlvz0.net

筋肥大させたらアカンやんペダルでも漕いでろ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:06:17.237 ID:7ID/EOnQM.net

>>5
それするとスカスカになって日常生活に支障きたすのは実証済み

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:07:02.596 ID:ecDRl5+b0.net

ランニング

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:07:11.455 ID:N5lYFcOA0.net

筋肉を落とすんじゃなくて筋肉を低負荷高回数で締めるんだよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:07:34.216 ID:7ID/EOnQM.net

>>6
ハッキリ言って何もしなかったところで脚細くならないのはもう受け入れてる
せめてもの運動だけして運動能力著しく損なわないくらいにトレーニングする

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:08:54.558 ID:7ID/EOnQM.net

>>9
ケイデンス85くらいで回すんだけど35巡航くらいしかしないから強度は低いはず

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:09:09.666 ID:7ID/EOnQM.net

>>11
関節弱くて走れない

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:09:19.822 ID:orJzhb720.net

細くするだけならジョギングだろ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:09:51.905 ID:7ID/EOnQM.net

>>12
そもそもの筋肉が多すぎる

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:13:17.630 ID:7ID/EOnQM.net

>>16
関節弱くて走れないけど一応聞くとどれくらい走るといい

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:14:51.574 ID:wPsDaL8P0.net

寝っ転がって脚上げて自転車漕ぐ真似するやつ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:15:46.251 ID:7ID/EOnQM.net

>>19
子どものころ楽しくて良くやってたわ
椅子とか机とか回してた

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:22:45.787 ID:/2tc7FUE0.net

足パカとかいうやつ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:23:45.546 ID:7ID/EOnQM012345.net

>>21
何それ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:24:00.572 ID:orJzhb720.net

>>18
24時間走り続けろばかやろう

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:25:28.071 ID:7ID/EOnQM.net

>>23
仮に24時間走ったとて細くなる気がしないんだよなあ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:40:35.300 ID:7ID/EOnQM.net

筋トレ詳しい奴はもう寝たか？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:43:59.397 ID:SjQLV9mu0.net

本当に筋肉で太いの？
太いってｃｍでどのくらい？
客観的にみてかなり細いのに太いと思ってない？
浮腫んでないか？
股関節や膝関節ねじれて錯覚的に太くなってない？

少なくともこのあたりの情報全部あると
やる内容めっちゃ変わってくるよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:47:22.935 ID:7ID/EOnQM.net

>>26
写真貼ったら早いと思うんだけど前スレ立てたとき自慢だの何だので話しボケたからあまり貼りたくはない
太さは確か68cmくらいだったかな
浮腫ってのがどういうのかよくわからないけどキレてるわけじゃない

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:50:46.678 ID:ecDRl5+b0.net

>>15
なら歩きだな
間接がいたくなったらすぐやめれるし

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:52:33.899 ID:SjQLV9mu0.net

>>27
浮腫みは10秒くらい親指で圧迫して
白みが元に戻るのに3秒以上かかったら浮腫んで太くなってる可能性がある

もし膝上６８ｃｍだったら瞬発系アスリートなみに太い
お尻も大きいの？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:04:01.684 ID:7ID/EOnQM.net

>>28
歩くのは毎日結構歩いてるんだけどね

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:05:35.676 ID:E0tWl9dSp.net

有酸素運動はしなやかな筋肉をつけるらしい

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:05:42.001 ID:7ID/EOnQM.net

>>29
じゃあ浮腫んでないかな
お尻も大きいのかな
めんどくさいから写真載せてすぐ消すから見てみて

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:06:45.687 ID:7ID/EOnQM.net

>>31
有酸素運動は苦手だね
アジリティの方が自信あるかな

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:07:23.504 ID:7ID/EOnQM.net

https://i.imgur.com/fp1DJJ4.jpg

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:09:02.348 ID:SjQLV9mu0.net

>>34
こりゃすげー
スクワット２３０ｋｇくらいでやりそうだな

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:09:50.856 ID:mHFv9oNl0.net

これで関節弱いのか

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:10:51.341 ID:7ID/EOnQM.net

>>35
真面目に筋トレしたことないからどれくらいできるか分からないけど200はそれほど苦じゃなかった
ほぼ生まれつきだから細くしたいんだ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:11:54.749 ID:7ID/EOnQM.net

>>36
身体能力は脚の筋肉と身体の柔らかさと関節の弱さを母方から貰ったわ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:12:27.842 ID:SjQLV9mu0.net

>>37
指とかもスネの骨からして骨格太いのがみてとれるわ
２００ｋｇも苦じゃないのもうなづける
両親も骨格太い？どっちかがバリバリのスポーツやってそう

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:15:48.020 ID:7ID/EOnQM.net

>>39
両親とも普通の一般人だしスポーツも特にやってたとは聞いたことない
身体能力は母方譲りと思う
みんな体柔らかい

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:16:43.604 ID:7ID/EOnQM.net

関節の弱さは引っ張ったら肩抜けるとかそんなレベル

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:17:35.300 ID:SjQLV9mu0.net

細くといっても骨自体は短そうだから
筋腹が盛り上がって見えちゃうかもな
しかも筋肉のくっつく位置が人よりも遠そうだから
筋肉がより太く見える
http://o.8ch.net/1fe7a.png

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:19:07.680 ID:7ID/EOnQM.net

>>42
ごめんちょっとよく分かんない

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:19:44.179 ID:HiYdSl8H0.net

諦めて競輪選手になるしかない

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:19:51.175 ID:CkyGZuVI0.net

なんで効果低い奴知りたいのか

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:20:02.700 ID:7ID/EOnQM.net

骨太なのか？
骨弱いけど

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:20:07.172 ID:SjQLV9mu0.net

>>41
関節弛緩症かも知れんけどたしかに
遺伝的にそういうのがある
関節の安定性を保つために余計に筋肉が
発達しやすいのかもしれない

すまん原因の分析だけで対策提示できずに

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:20:26.340 ID:7ID/EOnQM.net

>>44
もうそんな事できる歳じゃない

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:21:24.956 ID:7ID/EOnQM.net

>>45
最低限の運動能力は残しておかないと日常生活にも支障出るしな
けど刺激は与えたい

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:21:54.287 ID:SjQLV9mu0.net

>>43
筋肉の付着部位が関節の付け根よりじゃなくて
一般の人よりも遠い位置にある
遠い位置にあるからそれだけ骨より筋肉が
前にせり出すってことだから太く見えるって話
主は恐らくそのタイプ

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:23:41.328 ID:7ID/EOnQM.net

>>47
PTとか整骨院の先生もなんか言ってたな
知識マンだなありがとう

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:24:10.814 ID:7ID/EOnQM.net

>>50
あー遠位とか言うやつか？

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:25:37.718 ID:Ar6kJJjY0.net

瞬発的な運動に使われる白筋(速筋)は鍛えると太くなるが、持久的な運動に使われる赤筋(遅筋)は太くならない

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:25:43.106 ID:7ID/EOnQM.net

ハムストリングスがこんもりしてるからか横から見たら太く見える
もちろん前からも太いけど
電車とかで座ったりすると足の高さが全然違う

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:26:08.379 ID:7ID/EOnQM.net

>>53
持久力はないね

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:27:42.163 ID:SjQLV9mu0.net

>>52
そそ
腕相撲の世界王者とかそういう人ばっかなのよ
テコの原理がより働くから同じ筋力でも伝わる力が違う
まーいいとして、筋肉減ると関節がぐらぐらしたりで
最低限の運動能力は維持したいって
かつ細くしたい
って条件なら関節に負担がいかない歩き方走り方を身に着ける練習と
筋力を維持するトレーニングの併用ってことになる

これは超優秀なパーソナルトレーナーつけた方がいいな

そのへんのへっぽこトレーナーじゃなくて

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:28:31.463 ID:mdNxjJAGa.net

ケイデンスを上げる

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:34:32.179 ID:7ID/EOnQM.net

>>56
腕相撲か…
日本のチャンピオンとはいろいろあったな…
それはさておきトレーナー付けてしっかりやらないとやっぱ厳しいのかあ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:35:49.068 ID:7ID/EOnQM.net

>>57
一枚下げてケイデンス90に上げても心拍上がるだけじゃない？

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:38:11.709 ID:SjQLV9mu0.net

>>58
巷にあるようなダイエット雑誌が講釈垂れるような
内容じゃ無理だねぶっちゃけ（しかも間違いだらけだし）
一回1万払って体感と知恵を得るだけでも、トレーナーつけない
独自のトレーニングや日常生活の体の使い方も相当変わってくるから
おすすめする　
長い目でみたら時間もお金の面も得する

ここで名前だしていいかわからないけど
関西と関東で信頼できるトレーナーがいる

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:39:29.115 ID:7ID/EOnQM.net

あと併せて聞いていいかな

前述の通り肩やら諸々の関節に負担かかって上半身のトレーニングも肉体的精神的に追い込むまで出来ないんだけどどうしたらいいかな

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:40:26.112 ID:7ID/EOnQM.net

頭上までダンベル挙げたときに肩外れて落としたりすることもある

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:42:24.597 ID:SjQLV9mu0.net

>>61
マシン使っても？
フリーウェイトだと、マシンの様に支点の安定性がない分
負荷の方向が安定しないのでそれを支える力がよりいるから
追い込むのはコツがいる

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:45:38.943 ID:7ID/EOnQM.net

>>63
なわかその不安定さが安定しない関節周りの筋肉に効いてるんじゃないかと思ってやってたフシあるな
マシン積極的に使ってみるよ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:49:58.702 ID:7ID/EOnQM.net

なんかトレーニングしてる風に装ってるけどほとんどちゃんと筋トレしたことないからいい歳だしちゃんとトレーナー付けて鍛えないとな

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:52:46.535 ID:SjQLV9mu0.net

>>65
パーソナルトレーナーは医者みたいに国家資格でもないし
その日から名乗れるような職業だから
腕に相当な差があるから選ぶのは慎重に

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:54:45.514 ID:7ID/EOnQM.net

>>66
じゃあ俺が足細くなった暁には悩める脚太子羊達のために美脚ジムでも開設するかな
いろいろ教えてくれてありがとな

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:56:03.409 ID:SjQLV9mu0.net

>>67
うぇい