【急募】脚を細くする筋トレ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:03:06.563 ID:7ID/EOnQM.net

名前がついてるような脚トレの中で効果が低いのって何？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:03:27.541 ID:wPsDaL8P0.net

低いのを知りたいの？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:04:03.421 ID:7ID/EOnQM.net

>>2
うん

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:04:32.040 ID:lT3yuzgA0.net

やらなければ良いじゃん

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:04:54.114 ID:r8OobBOC0.net

動かない食わない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:05:15.062 ID:N5lYFcOA0.net

低負荷高回数

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:05:17.281 ID:7ID/EOnQM.net

どうやら現状筋肉は充分以上にあることは分かったから筋力をギリギリ維持できないくらいのトレーニングで落としていくことにした

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:05:45.420 ID:7ID/EOnQM.net

>>4
全く動かさないってのも良くないでしょ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:06:06.516 ID:wrv1jlvz0.net

筋肥大させたらアカンやんペダルでも漕いでろ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:06:17.237 ID:7ID/EOnQM.net

>>5
それするとスカスカになって日常生活に支障きたすのは実証済み

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:07:02.596 ID:ecDRl5+b0.net

ランニング

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:07:11.455 ID:N5lYFcOA0.net

筋肉を落とすんじゃなくて筋肉を低負荷高回数で締めるんだよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:07:34.216 ID:7ID/EOnQM.net

>>6
ハッキリ言って何もしなかったところで脚細くならないのはもう受け入れてる
せめてもの運動だけして運動能力著しく損なわないくらいにトレーニングする

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:08:54.558 ID:7ID/EOnQM.net

>>9
ケイデンス85くらいで回すんだけど35巡航くらいしかしないから強度は低いはず

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:09:09.666 ID:7ID/EOnQM.net

>>11
関節弱くて走れない

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:09:19.822 ID:orJzhb720.net

細くするだけならジョギングだろ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:09:51.905 ID:7ID/EOnQM.net

>>12
そもそもの筋肉が多すぎる

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:13:17.630 ID:7ID/EOnQM.net

>>16
関節弱くて走れないけど一応聞くとどれくらい走るといい

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:14:51.574 ID:wPsDaL8P0.net

寝っ転がって脚上げて自転車漕ぐ真似するやつ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:15:46.251 ID:7ID/EOnQM.net

>>19
子どものころ楽しくて良くやってたわ
椅子とか机とか回してた

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:22:45.787 ID:/2tc7FUE0.net

足パカとかいうやつ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:23:45.546 ID:7ID/EOnQM012345.net

>>21
何それ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:24:00.572 ID:orJzhb720.net

>>18
24時間走り続けろばかやろう

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:25:28.071 ID:7ID/EOnQM.net

>>23
仮に24時間走ったとて細くなる気がしないんだよなあ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:40:35.300 ID:7ID/EOnQM.net

筋トレ詳しい奴はもう寝たか？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:43:59.397 ID:SjQLV9mu0.net

本当に筋肉で太いの？
太いってｃｍでどのくらい？
客観的にみてかなり細いのに太いと思ってない？
浮腫んでないか？
股関節や膝関節ねじれて錯覚的に太くなってない？

少なくともこのあたりの情報全部あると
やる内容めっちゃ変わってくるよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:47:22.935 ID:7ID/EOnQM.net

>>26
写真貼ったら早いと思うんだけど前スレ立てたとき自慢だの何だので話しボケたからあまり貼りたくはない
太さは確か68cmくらいだったかな
浮腫ってのがどういうのかよくわからないけどキレてるわけじゃない

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:50:46.678 ID:ecDRl5+b0.net

>>15
なら歩きだな
間接がいたくなったらすぐやめれるし

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 01:52:33.899 ID:SjQLV9mu0.net

>>27
浮腫みは10秒くらい親指で圧迫して
白みが元に戻るのに3秒以上かかったら浮腫んで太くなってる可能性がある

もし膝上６８ｃｍだったら瞬発系アスリートなみに太い
お尻も大きいの？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:04:01.684 ID:7ID/EOnQM.net

>>28
歩くのは毎日結構歩いてるんだけどね

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:05:35.676 ID:E0tWl9dSp.net

有酸素運動はしなやかな筋肉をつけるらしい

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:05:42.001 ID:7ID/EOnQM.net

>>29
じゃあ浮腫んでないかな
お尻も大きいのかな
めんどくさいから写真載せてすぐ消すから見てみて

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:06:45.687 ID:7ID/EOnQM.net

>>31
有酸素運動は苦手だね
アジリティの方が自信あるかな

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:07:23.504 ID:7ID/EOnQM.net

https://i.imgur.com/fp1DJJ4.jpg

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:09:02.348 ID:SjQLV9mu0.net

>>34
こりゃすげー
スクワット２３０ｋｇくらいでやりそうだな

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:09:50.856 ID:mHFv9oNl0.net

これで関節弱いのか

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:10:51.341 ID:7ID/EOnQM.net

>>35
真面目に筋トレしたことないからどれくらいできるか分からないけど200はそれほど苦じゃなかった
ほぼ生まれつきだから細くしたいんだ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/04/13(土) 02:11:54.749 ID:7ID/EOnQM.net

>>36
身体能力は脚の筋肉と身体の柔らかさと関節の弱さを母方から貰ったわ