１０回前後が筋肥大に効くって嘘だろ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 08:56:35.578 ID:Do2w/4/L0.net

懸垂やってるが８回９回で半年以上はずーっと停滞してるんだが？
ムキムキになってなきゃおかしいのにガリガリのままなんだが？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 08:57:23.376 ID:ekB5gkaua.net

10回のこなし方が大事なんだぞ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 08:58:28.954 ID:l+4j741M0.net

そこで限界になる負荷と栄養がなきゃ意味ない

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 08:58:43.874 ID:2xDvVYpSa.net

ギリギリこなせる10回が大切なんだぞ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 09:01:52.614 ID:Do2w/4/L0.net

>>3
８　９回が限界でもう伸びないのだが？
週２、３でやってるけどもう半年以上伸びないのだが？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 09:04:07.476 ID:Do2w/4/L0.net

８〜１２回が良いっていうなら
俺は適正な負荷で半年以上週２、３で行っているわけだから筋肉付いていいはずなんだが？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 09:05:31.947 ID:ekB5gkaua.net

限界の10回前後を1日に数回やらなきゃだめだぞ
週2.3も少ないし

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 09:07:07.190 ID:2KKVNLmY0.net

筋肉を信じきれないお前の気持ちが筋肉の成長を妨げている
お前がお前の筋肉を信じずに誰がお前の筋肉を信じるというのか

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 09:15:03.250 ID:Do2w/4/L0.net

>>7
９回　７回　６回　みたいな感じで下がってくけど
３〜４セットやって各セット上がらなくなったらネガティブで追い込んでもいるのだが？
週何回やるべき？４８〜７２時間がどうのって嘘なのか？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 09:19:42.730 ID:Do2w/4/L0.net

やっぱガリはガリのままなんだが？
結局マッチョの言ってることなんて
マッチョになれる才能がある人間にだけ当てはまる話なんだろうな
バレーやバスケやったからって身長高くなるわけじゃなくて
身長高いやつが生き残って活躍してるだけなんだが？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 09:26:31.546 ID:OHLE7o2I0.net

>>9
プロテイン
オーバーカロリー
睡眠
最低5セット、出来れば10セット程度
以上が必要
ネガティブはやらんでいい

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 09:29:40.073 ID:Do2w/4/L0.net

>>8
そういうものなの？
脳が指令出してると考えるとそうなのか

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 09:32:11.948 ID:Do2w/4/L0.net

>>11
食が細いのが悩みだ
５〜１０セットもやるのか
ネガティブもいらないのか

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 09:33:13.810 ID:2KKVNLmY0.net

>>12
そうだぞ脳の影響はでかい
実際に筋トレしなくても頭の中で筋トレしている想像を毎日繰り返すだけで
本当に筋肥大が起きたという実験結果もあるくらいだ
お前の心が筋肉を裏切り続けている限り筋肉はお前に応えない

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 09:35:57.790 ID:Do2w/4/L0.net

>>14
まじかｗ筋肉ちょろすぎｗｗｗ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 09:36:13.417 ID:imw/j1Kk0.net

>>14
筋肉先生…!!筋肉が欲しいです........

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/09(日) 09:38:17.596 ID:OHLE7o2I0.net

>>13
ネガティブやるくらいならインターバル長めでセット数を増やした方がいい