腹出てきたから市営ジム行ってランニングや腹筋とかやって2ヶ月

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/12(水) 18:50:07.155 ID:wybI4zDYa.net

全く変わらんｗｗ
ちょっと前よりなんか腹のぽよ感じゃなく筋肉ぽく見える気がするけど測ってみると全く変わらんｗｗ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/12(水) 18:50:36.809 ID:jDhtLOjr0.net

1年計画で行け

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/12(水) 18:51:08.629 ID:enWcqN6C0.net

まず三ヶ月は続けないと

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/12(水) 18:51:18.252 ID:wybI4zDYa.net

1年もかかるんか
まあアラフォーやしそんなもんか

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/12(水) 18:59:32.601 ID:ZaeCFZLYa.net

体重落とす目的なら筋トレの後にランニング20分以上な

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/12(水) 19:00:20.065 ID:D+2Du4yZ0.net

筋トレの後に有酸素でOK？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/12(水) 19:00:55.046 ID:wybI4zDYa.net

>>5
さきにランニング20分してるがあとのがいいのか？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/12(水) 19:01:39.467 ID:wybI4zDYa.net

>>6
ランニングはあとなんか

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/12(水) 19:09:20.560 ID:ZaeCFZLYa.net

>>7 先に筋トレすることで血中のエネルギーを消費してから有酸素運動することで効率よく脂肪燃焼に繋がる
ただし実際やるとキツイぞ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/12(水) 19:11:59.306 ID:wybI4zDYa.net

>>9
そうか
走ってから筋トレ非常にしんどかった
汗だくだし
終わりに走ればいいのか
なんか体あったまってないからマシンやるの気が引けてたんだよね