筋トレってほんまに限界✕3セットでええんか、、、？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:28:33.848 ID:RALoyZr70.net

腕立てが10回だとして3セットとかすぐ終わるじゃん...
懸垂も10回5回4回くらいだき、、、、

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:31:33.527 ID:632kfD8Qa.net

毎日やるのが大事

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:32:15.401 ID:sk/B4jAGa.net

みんなそうやって言い訳して辞めていくんだよな

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:32:55.314 ID:vawrD/6V0.net

限界だけど筋力ないうちは回数出来ないから
15とか20回を目安にした方がいいよ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:33:09.734 ID:RALoyZr70.net

>>2
週6でやってる

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:34:18.980 ID:cAw0HaOna.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/chibi_giko.gif
インターバルも大事やで

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:35:26.383 ID:vuyrOnkF0.net

回数決めるよりゆっくりやって追い込むんやで。そしたら回数は勝手に増えてく

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:35:33.111 ID:RALoyZr70.net

>>3
2ヶ月くらいやってるが

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:36:40.581 ID:RALoyZr70.net

>>6
30秒から1分とってる。
>>4
いや、20回できる負荷はかるすぎるんだろ。
10回くらで限界がくる

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:36:56.290 ID:RALoyZr70.net

>>7
限界✕3セットやってる

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:37:25.142 ID:RALoyZr70.net

おまいら腕立て伏せってプッシュアップバーつかって限界までおろすのが一回だぞ？www

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:39:00.943 ID:FxpY+jYpa.net

毎日できるようなら負荷が足りてない
筋肉の限界より先に息が上がって限界きてると思う

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:39:42.962 ID:RALoyZr70.net

>>12
いや、筋肉がもたない

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:40:25.343 ID:8MrvbsYCa.net

>>13
でも毎日できちゃうんでしょ？
筋肉限界まで追い込めてたら筋肉痛で毎日はできないよ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:42:19.473 ID:8MrvbsYCa.net

一回ジム行ってドロップセットで追い込んでみ本当の限界が分かるから
胸なら胸がプニプニになって全く力入らなくなったら本当の限界
2〜3日は筋肉痛になる

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:43:08.733 ID:vuyrOnkF0.net

俺も毎日はやってなかったな

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:45:38.871 ID:SGap6CjHH.net

3日に一回で良い
最初は10回でも次は13回位できるよになってる
一ヶ月くらい立つ頃には30回になってる
合計90回だな？
運動部のウォーミングアップ並になってる

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:46:52.506 ID:8MrvbsYCa.net

負荷が増やせないならセット増やすしかないんじゃね
4セットとか5セットとかやればいい

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 06:49:00.572 ID:vuyrOnkF0.net

>>18
あとは道具とやり方変えて使う部位分けるとかか

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/16(日) 07:07:03.204 ID:85SgQt/b0.net

定期的に動画とか見て正しいフォームでできてるか確認するのも大事