生活リズム崩れすぎてこの時間でも眠くないんだけどどうしたらいい？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:36:11.611 ID:iJw00HdD0.net

助けてくれ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:36:30.583 ID:/jbC1z9i0.net

俺もたすけろ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:37:20.001 ID:Wuj8e9Efd.net

俺の方法を聞いてくれ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:37:29.493 ID:SkSSPqt30.net

それ概日リズム睡眠障害だよ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:38:13.300 ID:Wuj8e9Efd.net

訓練次第で人は都合よく眠れるようになる

それは三つの訓練が有効

俺はそう思ってる

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:38:38.339 ID:/jbC1z9i0.net

>>5
うんうんそれでそれで？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:39:47.676 ID:iJw00HdD0.net

>>5
続きはよ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:39:53.097 ID:Wuj8e9Efd.net

例えば潜水艦で長期的に働く人たちはある習慣を義務付けられる

それは廊下の先を長時間眺めて奥行きを本能に認識させる事と、特定の曜日にカレーを食べること

そして適度な運動

この三つだ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:40:45.740 ID:Wuj8e9Efd.net

迷信臭いだろ？

でもこの三つは科学的に精神を安定させるのに根拠があるんだよ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:42:07.879 ID:OadZ3lqN0.net

つまり？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:42:25.809 ID:/jbC1z9i0.net

奥行きと運動は何となく分かる気がするけどカレーはカレーじゃなきゃだめなの？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:43:20.151 ID:M9mlBSlo0.net

もう一回崩せばもとに戻るだろ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:43:29.626 ID:Wuj8e9Efd.net

まずは廊下の先を見つめる訓練

これで閉塞感をやわらげ、本能が感じてる圧迫感を緩和させる

そして遠くを診る目の筋肉を適度に使う（ここ重要）

実は寝ても効率よく目の疲れは癒やせない
スマホとかPCとか本にかじり付いてる奴は意図的に遠くを凝視しないと目の疲れを癒やせない

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:44:09.019 ID:9bUwwSkN0.net

カレーは曜日感覚を失わない為だろ？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:44:36.570 ID:/jbC1z9i0.net

カレー曜日すき

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:45:14.032 ID:Wuj8e9Efd.net

>>11カレーじゃなくてもいいよ

月曜日は月9を毎シーズン必ず見る。土曜日は野外オナニーする

こんな感じで週1に必ずやることを自分の中で決めとく
これが精神の安定に繋がるそうだ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:46:15.924 ID:Wuj8e9Efd.net

>>14そうそう
時間感覚じゃなく曜日感覚

これが狂うと人は精神に異常をきたし不安になる
つまり眠れなくなる

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:46:31.949 ID:/jbC1z9i0.net

捕まるやんけ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:47:42.945 ID:Wuj8e9Efd.net

まあ運動は言うまでもないな

適度な脂汗はストレス物質を体外に流すし、運動そのもので適度に疲れるのもいい

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:47:55.588 ID:Wuj8e9Efd.net

>>18なんでだよ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:48:18.601 ID:Wuj8e9Efd.net

まあ俺が言いたいのはそれだけだ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:48:59.041 ID:/jbC1z9i0.net

うむ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:50:31.412 ID:OadZ3lqN0.net

>>21
ありがとう

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:52:23.033 ID:B/u1lP4p0.net

なるほどな
参考になる

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/06/30(日) 03:53:24.155 ID:Ho3ZW+Gxd.net

一晩オールして日中寝ないで我慢して夜10時に寝ればいい