10kmランニングが余裕になってきた

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:35:19.718 ID:efYKM1gCa.net

ハーフマラソン出たい

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:35:36.094 ID:vWXT4dUVd.net

すご

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:35:52.402 ID:6Ch1ymGIM.net

毎日？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:35:59.649 ID:JwVzFKK20.net

炎天下で10kmいくの？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:36:06.635 ID:DwnyvZ4C0.net

( 💪･᷄ὢ･᷅💪 )膝大丈夫？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:36:13.240 ID:efYKM1gCa.net

ペースは5:15/km〜5:30/kmくらいなら余裕
キロ五分切りはまだきつい

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:36:18.697 ID:QTs5G/Dka.net

自慢すんなやだせぇなぁ

おいっ！

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:36:33.210 ID:E8TnBYvm0.net

ワンパンマントレーニング出来るじゃん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:37:34.607 ID:On1XlLlk0.net

やるな

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:37:35.304 ID:QxueET2i0.net

キロ5時間？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:37:38.207 ID:efYKM1gCa.net

>>5
膝は大丈夫

前まで三キロ走っただけで膝上がらなくなるくらいだったけど、マッサージ念入りにやるようになってから痛みも消えた

で、最近は股関節周りの筋肉が痛くなってたりしたんだけど、今日走りかた意識したらそれも消えてた

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:37:52.878 ID:GsjG+G+40.net

すごいな
俺は3キロで死にそうになるわ
4キロ走ったら多分死ぬ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:38:09.843 ID:zaVz3c0o0.net

キロ5以上ならそりゃ余裕だろ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:39:13.024 ID:efYKM1gCa.net

>>3
毎日いけそうだけど、さすがに時間に余裕がないな。

>>4
無補給炎天下は10kmが限界だろうな
まだ涼しいから給水のタイミングとかわからん

>>10
分だな

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:39:21.525 ID:DwnyvZ4C0.net

>>11
おーすげー
ガソクエンとか気を付けてね
ストレッチ大事よ( 💪･᷄ὢ･᷅💪 )

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:39:31.842 ID:0UMiq9MJd.net

>>13
まじでこれ
俺は毎日3:00/kmで15km走ってるわ
流石に雑魚すぎ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:40:02.490 ID:efYKM1gCa.net

>>13
サクッと走って4分切れるようになりたいわ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:41:04.920 ID:e4TEFlWMd.net

何歳？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:42:23.171 ID:efYKM1gCa.net

>>15
マジで膝壊した時はもう走るのやめようかと思ったけど、やめないでよかったわ
裏腿を使う走りかたってのがよくわからん

大きい筋肉を意識的に使えるようになりたい

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:43:32.553 ID:efYKM1gCa.net

まだペース云々は置いといて、まずはハーフの距離をどこの痛みもなく走れるようになりたい

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:45:38.769 ID:EKq7w0fc0.net

キロ5分が早いか遅いか分からんけど長いこと運動してない俺からしたら10キロ走れるだけですげえわ
前後の準備さえすればハーフくらいもう走れるんじゃないの

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:45:51.068 ID:DwnyvZ4C0.net

>>20
やっぱ痛いのよねー( 💪･᷄ὢ･᷅💪 )
その筋肉意識や、良し！！

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:47:00.868 ID:GsjG+G+40.net

走るコツとかってあるの？
あとランニングするならこれだけは買っとけって物あったら教えてくれ
痩せたい

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:47:24.951 ID:1nMOITDj0.net

10km走れるようになるまでにどのくらいかかった？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:47:39.121 ID:efYKM1gCa.net

>>21
音楽聴きながら走ると意外と早く時間すぎるよ
靴もぺこぺこの運動靴だから、ハーフ出るならランニング用のちゃんとしたやつ買ったらもう少し変わるかもしれない

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/01(月) 00:52:16.352 ID:efYKM1gCa.net

>>23
ペースを上げすぎないことじゃないかな
で、痛み出たらすぐやめる
とにかく無理はしない

過去に運動経験とかないなら、まだ走れる脚ができてないと思うから、最初はゆっくりでいいと思う
痩せたいならまず長時間運動ができる体を作るところから始めた方がいいから、
ランニングなら距離を走るためにベースをしっかり作りたい。



>>24
距離走るだけなら、意識して練習したら二ヶ月くらいで走れるようになるんちゃう？