脚トレ終わったけど質問ある？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:03:10.627 ID:D7PMo7CY0.net

マジキッツい

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:05:54.460 ID:hgOAe+sT0.net

なにやったん？仕事は？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:07:04.787 ID:D7PMo7CY0.net

>>2
トレーナー兼ビルダー
11時からパーソナル入ってるからその前に今日のトレ終わらせた

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:09:01.952 ID:D7PMo7CY0.net

トレはレッグプレス レッグカール レッグエクステンション

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:10:18.031 ID:jN534BX8a.net

クラクラした？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:11:13.160 ID:jN534BX8a.net

朝イチに脚やっちゃうと一日中引きずらない？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:11:34.177 ID:D7PMo7CY0.net

>>5
今日マシンで高レップの日だから高重量扱うよりは頭はマシ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:13:08.030 ID:jN534BX8a.net

ハイレップスと高重量の日分けてる感じ？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:13:31.560 ID:D7PMo7CY0.net

>>6
そういう場合はマシントレにするんだ
高重量でフリーウェイト扱う日とマシンで高レップする日を分けてマシンの日は朝でもなんとかなってる
高重量上げる日はもう仕事終わってからにする

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:15:34.602 ID:D7PMo7CY0.net

>>8
そういう感じ脚は週に2回入れてるけど高重量の日が先に来てハイレップの日と来る

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:15:36.158 ID:ZvfzaUcZ0.net

下半身おわったら上半身だろ、黙ってやれ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:16:17.052 ID:D7PMo7CY0.net

>>11
流石に一日持たねぇよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:19:33.453 ID:x0vsAvUQp.net

筋肉痛にならないんだけどなんで？もう胸動かねえ！ってなるまでやってるのに

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:20:10.831 ID:4yoxLAKm0.net

筋トレする人って一日1時間程度の筋トレなんでしょ？
はっきりいってジムレンタル料もったいないよ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:21:32.732 ID:D7PMo7CY0.net

>>13
水分と塩分と糖質が足りてないか単純に根性が足りてないかどっちもか

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:23:38.788 ID:D7PMo7CY0.net

>>14
俺の場合は選手登録とかもあるし扱う重量的にジム行かないと満足できなかったりするから1時間でも利用して満足してるからいいんだ
あと減量だと有酸素もするからもうちょいいるしな

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:25:31.201 ID:jN534BX8a.net

身長と本番体重どんぐらい？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:26:18.781 ID:D7PMo7CY0.net

>>17
仕上がりは172cm80kg

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:30:12.262 ID:x0vsAvUQp.net

>>15
水分と塩分関係あるんだ。かなり開けてから筋トレすると筋肉痛になるから根性足りてないのかな

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:34:48.712 ID:D7PMo7CY0.net

>>19
トレーニング中にマルトデキストリンと塩入れた水2リットルくらい飲むといい
これに追加してEAAとか入れられるなら尚良いが基本はマルトデキストリンと塩の入った水2リットルはトレーニングで消費するべき

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:36:28.135 ID:x0vsAvUQp.net

>>20
参考になるわ。まだ筋トレ始めて半年とかだから塩だけ試してみるか。筋肉痛が二日後にくるのも塩分足りてないせい？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:37:53.793 ID:D7PMo7CY0.net

>>21
いやそれは関係ない二日目の筋肉痛は良くあることだから気にすんな
あとトレーニング中に糖質は摂った方がいい

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/07/23(火) 09:42:21.509 ID:x0vsAvUQp.net

>>22
タメになるね