ダンベルなくても前腕って鍛えられる？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:22:22.686 ID:gFXFtZaAa.net

腕立てじゃ無理よな？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:22:47.680 ID:XHv/W2CW0.net

前腕とは！？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:23:04.212 ID:Innb9doRp.net

余裕だろ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:23:09.255 ID:ILzZJ7/O0.net

後ろ腕もあるんだろ察しろ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:23:16.313 ID:XZhJClCv0.net

湯船の中でグーパー300回

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:23:23.863 ID:J97mZlFb0.net

後ろ腕もあんの？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:23:50.632 ID:kb3ibQEYa.net

アシュラマンがスレ立て

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:24:24.872 ID:sZPe+MGHd.net

ガイジばっか

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:24:40.551 ID:gFXFtZaAa.net

前腕って言わないのか
https://i.imgur.com/BJTVod8.jpg

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:24:58.250 ID:riHxcUQi0.net

前腕であってるよ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:25:56.225 ID:ESB6vC+F0.net

>>9

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:26:15.693 ID:mFNpxSO70.net

ハンドグリップとかじゃない？
ダンベルあったほうが絶対にいいけど

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:26:31.771 ID:KcOTW87pK.net

思ってたのと違う画像だった

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:26:43.903 ID:ldNzf4yt0.net

オナニーで鍛えられる

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:26:52.896 ID:QIFnL//30.net

>>2
>>4
>>6
>>7
うわぁ…

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:27:23.111 ID:XZhJClCv0.net

>>11
恥ずかちいね😄

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:27:31.791 ID:Z2ToqShYp.net

自重は効率悪いだけで一応鍛えられる

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:27:57.197 ID:F5Eu+sKn0.net

２リットルペットボトル使えばよくね？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:28:02.137 ID:gPE1v1e20.net

2Lのペットボトルとかでリストカール

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:28:28.680 ID:0833hxEa0.net

夏休みとはいえさすがにひどい

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:28:32.216 ID:9HE57vw4d.net

前しっぽみたいなもんやろ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:28:53.965 ID:MhUmTfb+0.net

水入れた潰れない2Lペットボトル鷲掴みにして手のひら下に向けてリストカール

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:30:06.202 ID:Pqcd2h/E0.net

懸垂しよう

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:30:22.482 ID:rnnS+USUa.net

前腕筋群の鍛え方は握力や手首

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:30:39.245 ID:F5Eu+sKn0.net

俺は４リットルの大五郎ペットボトルつかってるわ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:30:47.774 ID:tKbpVfYh0.net

水より砂ので重いからペットボトルに砂入れて頑張れ
2lのに入れれば5kgくらいにはなるんじゃね

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:33:20.786 ID:oHeCJ0DPd.net

ポリタンクとか使ったら?

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:33:37.095 ID:V7UJd7ii0.net

https://i.imgur.com/VqQP1te.jpg

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:33:39.680 ID:IgY6ZlJNp.net

手をグッパしてるだけでもそこそこ鍛えられる

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:33:53.587 ID:gFXFtZaAa.net

>>26
砂は思いつかなかった
他にも色々出来そうだな

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:34:18.011 ID:7XZ7S6slr.net

高速オナニー

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:35:39.668 ID:8WwXmYpbd.net

１５歳から３年間週３で筋トレ続けとる俺に聞け
筋トレに詳しいからな
まずは前腕を鍛えたいなら握力鍛えるグリップ買えばええ

ほかに聞きたい事があるなら手挙げろ
教えたる

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:37:47.254 ID:qKRogIBF0.net

4リッターの焼酎ペットボトルが取手ついてて持ちやすいぞ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:47:17.029 ID:lES1qosL0.net

調べたら懸垂が引っかかってきた

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:47:33.513 ID:uXLCmNZDp.net

自転車のタイヤチューブどっかに縛ってクイクイする

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:50:12.455 ID:wPKLPGwN0.net

リストカールとハンドグリッパー

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:51:09.941 ID:jOpaWEpf0.net

前腕はグーパーが有名だろ
負荷が軽いから回数こなせ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 15:59:38.182 ID:zvggNNyC0.net

手すりとかドアとか公園の鉄棒でプル

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 16:11:12.385 ID:z4T5DdOZd.net

スーパーの袋に重りになるもの入れてリストカール

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 16:27:34.334 ID:1POKgVFy0.net

普段から逆立ちで歩いてれば足みたいになる

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 17:22:14.075 ID:AquJ6vmK0.net

拳立てすれば少しは効く

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 17:26:15.024 ID:L5vSwcY60.net

ダンベル何キロ持てるでリュックサックに本入れてやるといいと言ってた

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/07(水) 17:31:23.934 ID:0WcBZ3ISd.net

肘を伸ばさずチンニング