お腹の脂肪落としたいんだけど何すればいいの

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/08(木) 21:03:56.580 ID:rUa/iGpQ00808.net

ご飯減らしてるよ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/08(木) 21:04:25.484 ID:U1LGT80g00808.net

吸引

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/08(木) 21:04:27.108 ID:MMJ+nvjk00808.net

プランク3分毎日やれ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/08(木) 21:04:34.345 ID:z9XTJXKo00808.net

筋トレと有酸素運動

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/08(木) 21:04:54.545 ID:p2m/Z9OYx0808.net

腹筋って意味無いんだっけ？腹を凹ませない腹式呼吸は？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/08(木) 21:05:57.327 ID:pUTlAdKG00808.net

炭水化物抜いてスクワットするだけで標準体型まですぐいく

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/08(木) 21:09:13.613 ID:RplkVsMTr0808.net

腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー
床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5〜10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ

腹筋200回で成果無しだと、腹筋じゃなくて首や他の筋肉で起き上がっちゃったりしてるんじゃないかなぁ
普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいんだよね
だから、うつぶせペコーッおすすめ

どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/08(木) 21:10:29.074 ID:fgi/9zUmd0808.net

食事制限はやめとけ、
体がエネルギー蓄えやすくなるから太りやすい体質になるぞ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/08(木) 21:10:53.341 ID:rUa/iGpQ00808.net

>>7
ありがとう
有識者なの？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/08(木) 21:11:13.282 ID:rUa/iGpQ00808.net

>>8
でもお金ないから…

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/08(木) 21:16:11.772 ID:YJSTviVFp0808.net

プール行こう
https://i.imgur.com/DGBRAHo.jpg

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/08(木) 21:18:10.255 ID:rUa/iGpQ00808.net

>>11
人生楽しそう…

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/08(木) 21:18:52.929 ID:YJSTviVFp0808.net

>>12
あんまり楽しくないけどね