酒なしで寝れる仙人集合

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/09(金) 23:58:12.751 ID:wyDFwnox0.net

寝るコツを教えてください
健康診断でもう飲むなって言われて5日ほどまともに寝れてません

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/09(金) 23:59:20.061 ID:4XSsH0fj0.net

疲れるまで走ってこい
そして飯食ってシャワー浴びで酒飲んで寝ろ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/09(金) 23:59:53.377 ID:wyDFwnox0.net

>>2
酒飲んでるじゃないですか

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:00:56.784 ID:bJ/jyxhT0.net

酒飲めないし

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:01:31.385 ID:SvEbQOVE0.net

レスタミンで

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:01:57.354 ID:FCT3WNhYM.net

酒飲むと寝付き悪くなるし眠りも浅くなってすぐ目が覚めちゃうんだよな

頑張って朝から起きて昼間は日の光浴びて少しは体動かす
夜は風呂に入ったあと部屋の明かり暗めにしてPCスマホ触るのを控える

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:02:47.655 ID:0tj0/ChQ0.net

>>4
俺もいつしか毎日飲むようになったから確かに飲まずに眠れた頃はあったんだ

>>5
薬か？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:03:24.921 ID:0tj0/ChQ0.net

>>6
そうなのか？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:05:04.398 ID:0tj0/ChQ0.net

>>6
いつもいつしか寝てて朝までぐっすりだったぞ
デスクワークだから日光浴びるのは厳しいかもな
夜の生活厳しくないか？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:05:20.475 ID:FCT3WNhYM.net

ググればすぐに出てくる
寝酒は逆効果って

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:05:44.108 ID:viampunT0.net

体動かせ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:06:57.125 ID:FCT3WNhYM.net

>>9
眠りたい時刻の30分〜1時間前くらいからPCスマホ触らない
ストレッチでもしろ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:07:24.653 ID:0tj0/ChQ0.net

>>10
寝酒は逆効果ってよく聞くけどホントかわからん
そもそも飲まないと朝5時くらいまで寝付けないからな

>>11
寝る前にランニングに行けばいいか？

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:08:21.276 ID:0tj0/ChQ0.net

>>12
1時間ストレッチだけすりゃいいのか

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:08:33.759 ID:viampunT0.net

筋トレでもいいで
溜まってるパワーを吐き出せ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:09:58.234 ID:quq6Pzskd.net

一週間も酒断てば寝れるようになる
酒飲まんほうが眠り深くなる

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:10:28.200 ID:0tj0/ChQ0.net

>>15
正直帰ってから運動する気力がない
頭と精神はクタクタなのだ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:12:22.986 ID:FCT3WNhYM.net

>>13,14
寝酒逆効果ってのは、ここで俺が語るよりググればすぐに専門的な解説いくつも出てくる
後ででもいいから読んどけ

ストレッチはゆっくり15分もやればいいよ
終わったら紙の本読め
同じ活字読むのでもPCスマホは画面の光が脳を刺激してしまうから入眠には良くないとさ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:12:46.875 ID:boa8RxSO0.net

頭は疲れてても体は動くだろ
何も考えずに限界まで走ってくたくたになりゃあとは風呂で汗流して飯食えばスッと眠れる

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:13:05.808 ID:A6V9KnyWK.net

寝つきの悪い人は糖尿病の気があるらしい

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:13:32.801 ID:0tj0/ChQ0.net

>>16
確かに眠りは深いのかもしれん
眠れないから目をつぶって布団でゴロゴロしてたら朝5時〜5時半くらいに急に記憶が飛んで6時半のアラームで起こされる
その間の記憶がマジでいっさいない

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:14:02.954 ID:4otgL+dF0.net

日光とかストレッチとかスマホの光とか
そんなもん意識しても寝れねえもんは寝れねえから

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:16:46.240 ID:0tj0/ChQ0.net

>>18,19
無理にでも夜運動する習慣をつければいいのか
そしてその後紙媒体のものを読めと
活字は昼散々扱ってるから漫画でもいいか？

>>20
まあ地獄のような数値だから
糖尿ではなくとも近いところにいるわな

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:18:23.325 ID:d7qhEv/F0.net

よく酒をやめようと思ったな えらいよ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:19:57.396 ID:FCT3WNhYM.net

夜に睡眠のためにやる運動は、あまり心拍数上がらせないリラックスするためのを
なのでゆっくりストレッチ
デスクワークで肩や背中や腰もこってるだろ？
ついでに普段動かさない脚もストレッチしとけ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:21:23.114 ID:0tj0/ChQ0.net

>>22
わかるぞ
今その状態

>>24
1週間飲まずに過ごしてきたけど頭回らないし起きてるか寝てるか自分が何やってるかどこにいるのか今何を話したのかわからない状態だったから週末だし解禁してる

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/10(土) 00:24:56.745 ID:0tj0/ChQ0.net

>>25
寝る　ストレッチみたいなのでググるわ
落ち着く運動ってあるんだな