筋トレ初心者の俺のメニューｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/12(月) 12:56:08.360 ID:23RatLbH0.net

スクワット　15×3
腹筋15×3
20分ランニング

毎日大変だぜ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/12(月) 12:57:00.203 ID:jhHwaoqmp.net

ランニングえらいな

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/12(月) 12:57:33.741 ID:iZ4njWoh0.net

毎日やってるならすごい

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/12(月) 12:58:45.167 ID:AIO3b8UEa.net

筋トレにランニングって必要なの？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/12(月) 13:07:05.095 ID:i6ikO35Ld.net

筋トレ後にランニングは成長ホルモン出るから、筋トレ効率がいいらしい

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/12(月) 13:11:21.182 ID:i6ikO35Ld.net

ただし、有酸素運動による脂肪燃焼という観点から少なくとも30〜40分。できれば1時間まで時間を増やした方がいい

さらに上半身のトレーニングのために腕立て伏せを追加した方がいい