4km走っても252カロリーしか燃焼されていないという事実

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:10:27.540 ID:6TMmv+Spd.net

そら太りますやん

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:10:43.952 ID:XHDV4AIea.net

少なすぎる

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:10:50.440 ID:iT53V/jy0.net

死亡１キロは９０００キロカロリー

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:11:01.552 ID:TanKg6Mn0.net

ぼく175cm65kg

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:11:06.023 ID:395XADCBd.net

燃費良いじゃん

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:11:11.115 ID:0cUZEcvE0.net

分かる
ダイエットとかあほらし

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:11:19.953 ID:lBpsMErS0.net

63kgか…
身長いくつ？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:11:53.721 ID:Pme1RD9j0.net

4キロって20分もかからんやろ？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:12:05.364 ID:SSQxcfla0.net

自転車キコキコしろ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:12:27.468 ID:6TMmv+Spd.net

>>7
168cm シルバーの二十代

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:12:49.928 ID:6TMmv+Spd.net

>>4
いい身体そう

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:13:17.019 ID:qQrMiigt0.net

それにより代謝が増して運動時以外でも消費されやすくなるはず

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:13:29.219 ID:6TMmv+Spd.net

>>5
そうなの？ 4km日課にしようかな

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:13:31.254 ID:lBpsMErS0.net

デブか…

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:13:32.858 ID:0J6NzMhj0.net

7キロ走れや
リハビリレベルか老人かよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:14:10.550 ID:6TMmv+Spd.net

>>8
23分16秒だった

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:14:48.800 ID:6TMmv+Spd.net

>>9
自分の足で感じたい

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:15:01.232 ID:6TMmv+Spd.net

>>14
酒の飲み過ぎじゃ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:15:11.396 ID:wcqr6Ct30.net

ランニングはコスパ悪いぞ
時間がかかる割に消費カロリー低いからな
筋トレの方がいい

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:15:48.663 ID:6TMmv+Spd.net

>>12
そうなのか ええこと聞いたよ ありがとう

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:16:14.891 ID:6TMmv+Spd.net

>>15
今日はこんなもんでええやろ初日やぞ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:16:57.273 ID:6TMmv+Spd.net

>>6
ダイエットってわけではない 日記つけたくてそのために走ってる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:17:13.757 ID:6TMmv+Spd.net

>>2
やはり少ないか・・・

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:18:08.837 ID:mpiMPOR20.net

今日は1000mも走ったぞ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:19:02.135 ID:Mbp5DvBU0.net

1粒300メートル

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:19:17.194 ID:K3Vsgtz+M.net

>>19
どうやったらいいの？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:19:23.934 ID:6TMmv+Spd.net

>>19
気分転換よ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:20:02.027 ID:6TMmv+Spd.net

>>24
はやそう(小並感)

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:21:05.865 ID:DU1b7BMs0.net

運動した時間だけで消費カロリーを考えると
そりゃ少なく見える
でも実際は運動した後も平常時に比べてカロリーを多く消費してる
筋肉をつけて基礎代謝を上げるのが、ダイエットに最も効果的
だから筋トレしようぜ！

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:22:38.142 ID:Z5PZPbnka.net

>>19
筋トレだと毎日できないじゃん。毎日部位替えてだと長時間できないし。

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:22:59.279 ID:6TMmv+Spd.net

>>29
まじかよ 筋トレすげーな やっても懸垂だけだと思うけど

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:23:43.042 ID:bwdq5cMed.net

ちゃんと走ったのか？嘘じゃなく
毎日とは言わんがちゃんと3キロでいいから走れ
無理だろうけど…

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:24:39.251 ID:LQWRArwU0.net

>>30
限界ギリギリで10回出来るものを4回にして毎日やれば大丈夫だよ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:26:42.051 ID:Z5PZPbnka.net

>>29
ちなみに先月の俺
月間で152km、12時間19分、14100kcal
175cm 82kgのデブでもこれくらいは走れるぞ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:27:07.398 ID:DU1b7BMs0.net

懸垂は腕だけに見えるけど
意外と広い範囲の筋肉を使ってるので
トレーニングとしては優秀
ただ、消費カロリーの面で大きいのは
やっぱり下半身
スクワットが痩せる一番の近道と言っても過言じゃない

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:31:00.533 ID:5MNKAklCr.net

>>32
https://i.imgur.com/R4XnnfB.jpg
ID変わってるとも思うけど>>1だよ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:32:40.967 ID:5MNKAklCr.net

>>35
今からスクワットやるよ 3セット10回

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:38:41.576 ID:bwdq5cMed.net

>>36
それを続けろって事wwwwwwwwwwwwww
1年に一回走って痩せなーいとかじゃダメだよって事wwwwwwwwwwwwww

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:39:21.703 ID:j9fy4uAQM.net

>>25
キャラメルだろ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:42:07.251 ID:UJksSEmy0.net

トライアスロンが一番キツそう
陸海空だからな

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:44:08.709 ID:7+TPsa/q0.net

252カロリーてえらい低燃費やな
ご飯3粒くらいのカロリーやで

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:45:07.201 ID:DgdbGxJk0.net

キロカロリーの間違い

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:45:58.434 ID:5MNKAklCr.net

>>38
草生やしすぎw 4kmを20分切ることを目標にやってみるよ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:46:21.154 ID:ZO27Bcm40.net

どうせ生きてるだけで2000カロリーくらい消費されるのにそれ以上なにを望むのか

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:48:58.510 ID:r13EzTL3x.net

走ってもお腹の脂肪がピンポイントで消費されるわけじゃないからなあ
ぽっこりお腹には腹筋のほうがよさそう

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:49:26.584 ID:zPQXZUxAd.net

そんなすぐカロリー消費して落とそう思うからあかんねん
毎日の摂取カロリー減らしたらええねん

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:55:20.701 ID:LQWRArwU0.net

最初にカロリー減らす（血糖＋の人は糖質重視、高脂血症や高コレステロールの人は脂質重視で）
　↓
徐々に”筋トレ”のみを始める
　↓
ある程度落ちた段階から有酸素を取り入れる

が一番楽なコースな気がする

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 22:56:57.511 ID:midhY3/wa.net

オナニーでいいじゃん
上腕二頭筋はもちろん腹筋背筋大臀筋ハムストリング
まんべんなく鍛えられるぞ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 23:02:31.212 ID:WUOqyOHWa.net

>>41
茶碗一杯で死にそう

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 23:08:05.974 ID:bzzhlU8X0.net

体脂肪を減らしたいのか、ただ単に体重を減らしたいのかでやること変わってこない？

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 23:10:32.203 ID:bCvrOh9S0.net

3週間ほど筋トレ1時間ランニング45分やってみたら体脂肪2%落ちたよ
あと3ヶ月も続けたら10%まで行きそう

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 23:12:34.845 ID:LQWRArwU0.net

落ちる毎に落ちなくなっていく体脂肪率の恐ろしさを知れ……！

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 23:13:58.996 ID:LmCiX8Tx0.net

つまり4時間走れば一日分のカロリーがチャラ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 23:24:48.757 ID:Z5PZPbnka.net

>>53
その前に体力がもたないだろ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/16(金) 23:27:48.276 ID:cD52loCi0.net

20分も歩けば十分
食い過ぎてるんだよ