ダイエット成功して1年で30kg痩せたから

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:26:11.765 ID:hNOrguBx0.net

ダイエットしたい人は何でも聞いて
食生活
運動
何でもアドバンスするよ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:26:57.083 ID:HN+ZHfV6d.net

童貞の卒業方法おしえて

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:27:10.157 ID:C5n76Yx3M.net

あっ、ググるので大丈夫です

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:27:41.699 ID:8d5lnjeG0.net

食生活詳細

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:28:00.977 ID:+d8isG6B0.net

運動とモチベーションの持続方法

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:28:37.866 ID:hNOrguBx0.net

>>2
普通体型でまともな職ついてたら街コンとか婚活いけば直ぐ彼女出来るぞ
俺がそうだった

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:33:43.970 ID:hNOrguBx0.net

>>4
主食は玄米か蕎麦
野菜やキノコ類は幾らでも食っておk
肉は鶏むね(皮なし)かササミで
上記食材で適当に料理する事多かったけど他を一切食わないって事もなかった
後林檎と柿を良く食べてたな
水分少ない果物は腹持ちが良い

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:35:20.511 ID:9Jo04J6p0.net

元何キロだったの？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:36:30.776 ID:hNOrguBx0.net

>>5
ひたすらにランニングしてたわ、月100km以上
モチベはランニングは遅くても疲れ過ぎないレベルでやる事と目的地を自分の好きな場所に設定する
自分の場合は片道5kmのパチ屋で走って行って良い台見に行くってことしてた

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:38:07.351 ID:hNOrguBx0.net

>>8
身長177で元々100ちょいあったけど67kgまで落とした
数年経ったいまは少し太ったけど70kg前半維持してる

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:38:13.189 ID:pHI52r0Ga.net

身長体重と何キロから何キロになったか

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:39:00.716 ID:pHI52r0Ga.net

>>9
月に10往復？それとも片道20回？

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:39:16.564 ID:CHsj/zmq0.net

誤差
６０まで落としてどうぞ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:41:10.503 ID:quEBkwDBa.net

運動ってランニングだけ？筋トレとかもしてないの？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:42:26.496 ID:9Jo04J6p0.net

>>10
多分100→75より75→67の方がキツかったと思うけど何かやり方変えた？ずっと同じ事やり続けた？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:44:20.333 ID:hNOrguBx0.net

>>12
月に10〜15往復してたな
一番走ってた時は月に160kmやった
週に3、4回ぐらいのペースで走ってた

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:45:22.683 ID:hNOrguBx0.net

>>13
60はキツイってかガリガリになりそうだし難しいなー
筋トレもしてたしな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:47:17.125 ID:ZpYTPYkCd.net

結論。普通の生活すればいいだけと

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:48:34.967 ID:hNOrguBx0.net

>>14
筋トレもしてた
ジムに行ったりはして無かったけど
ダンベル買って家でダンベルカールしてた
走る前後で腕立て50腹筋50ダンベルカール左右で50ずつ
筋トレ後はプロテインも飲んでた

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:48:40.352 ID:91qoaR770.net

ランニングすぐ挫折する。普段走ってないからゆっくりとしたペースでもヘトヘトになる。

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:50:47.567 ID:hNOrguBx0.net

>>15
俺もそれは思ったけど
体重計一年間一切見てなかったからなー
途中で見て体重下がってなかったらモチベ下がると思って見なかった
もしかしたら数ヶ月で100→75ぐらいになってかもしれん

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:52:19.941 ID:hNOrguBx0.net

>>18
俺食べる事が人一倍好きで太りやすいから普通の生活ってのにするとストレス→太る

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:55:51.385 ID:55NnHBDM0.net

皮余ってる？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:56:12.962 ID:ZpYTPYkCd.net

食べ過ぎたら太るのは当たり前
つまり太りやすい訳ではない

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:58:26.066 ID:oxwXLzW30.net

177cmあって顔そこそこ良けりゃ彼女できるやろがい！！！

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 18:58:58.641 ID:hNOrguBx0.net

>>20
ヘトヘトになるって走った後は嗚咽が出そうで1時間はその場から動けないレベル？
そうじゃなかったら痩せるためには頑張るしかない
でもそれだけだと続かないのは分かるからもっとゆっくりにしてみても消費カロリーはそんな変わんないよ
俺は敢えて自分追い込むために人通りの多い大きい商店街わざと走ってたな
人の目があるとサボりにくい
ただ一番最初は流石に恥ずかしくて夜明けとかに走ってたな
100kg超のデヴが街中走るのは流石にな

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 19:01:29.137 ID:hNOrguBx0.net

>>23
腕はそうでもないが腹回りが皮ちょっとあるな、妊娠線みたいなのもあるわ
俺は筋トレもしてたおかげでテレビでよく見るような皮駄々余りってことにはならなかったな
でも腹が少し出て見える程度には皮あるな

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 19:06:10.894 ID:hNOrguBx0.net

>>24
そりゃ食べ過ぎたら太るのは皆一緒だよ
俺の場合は人一倍食べる事が好きだから太りやすい体質ってこと
余り食に関心がない人が食事制限してもストレスにはならないけど、俺みたいなのが食事制限するとストレスも半端ない
食べることが好きな奴のストレス解消法はやっぱり食べる事だから自分は人より太りやすい体質だと思う

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 19:07:49.865 ID:hNOrguBx0.net

>>25
昔は出来なかったからねー
顔もそんな良くないよ並みより下だと思うし
デブハゲでもなかったら婚活街コン行けば彼女なんて直ぐ作れる頑張れ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 19:11:44.991 ID:zktc3mRc0.net

ビフォーアフターの画像ない？
筋トレって痩せてからとか関係なくすぐ初めておけ？

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/01(日) 19:15:59.110 ID:hNOrguBx0.net

>>30
太ってたのコンプレックスだったから写真残してないんだよなー
てかこんな一年で直ぐ痩せれると思ってなかった
こんなことなら写真撮っとけば良かったと後悔してる

筋トレは太ってる時のがいいらしいよ
ランニングしてるか知らないけど
筋肉付けるならランニング後に筋トレするのがいいよ