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筋トレが趣味の人に聞きたいんだが楽しい?

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:01:01.701 ID:XfILiwjC0.net
たのしい?

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:01:10.210 ID:3fbqHQZ/d.net
うんこ

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:01:13.681 ID:d5XEm2GIa.net
たのしいよ

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:01:20.626 ID:qwzYy9aFr.net
楽しくはない

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:01:33.571 ID:XfILiwjC0.net
筋トレって週2じゃだめ?
筋トレのあとに有酸素運動やったほうがいい?

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:01:44.759 ID:XfILiwjC0.net
ムキムキになりたい

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:01:58.624 ID:1HTSl83y0.net
楽しいよ
筋肉に良い感じの刺激が入るとテンション上がるね

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:02:00.922 ID:S44qTJhN0.net
つらいこともある筋肉道音符

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:02:09.473 ID:WC3nXqwd0.net
アナボリックステロイドでいいじゃん

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:02:59.969 ID:LKb39z/ra.net
ガリガリでもダンベルって重い奴の方がいいのか?重い奴で数回する方が意味あるらしいけど

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:03:02.271 ID:aWJ+DY/mr.net
楽しければ続けられるとか思うなやぬるま湯

そういった根本的なとこ修正してから出直せ

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:03:09.980 ID:XfILiwjC0.net
近くに24時間ジムあってさ

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:03:31.675 ID:qwzNDG7MK.net
上腕二等筋が話しかけてくる
マンソン住人にはおはようございます言うても無視されるのに

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:04:13.491 ID:1HTSl83y0.net
>>5
3日に1回とか週に2〜3回でもOKってダンベル何キロのOPでも言ってるだろ

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:04:20.163 ID:6WBpQJ0Y0.net
有酸素はしたほうがいい
筋トレ前に有酸素
筋トレ後に有酸素
筋トレ前後に有酸素でそれぞれ少しずつ効果が違う

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:04:26.902 ID:XfILiwjC0.net
>>14
そうなんか

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:04:45.814 ID:Vu2Di1b70.net
習慣になるまではしんどいかもだけど慣れたらハマるよ
週2でもいいよ
なんなら週1でもいいよ

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:04:50.648 ID:XfILiwjC0.net
>>15
どのくらいやるといい?

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:05:16.509 ID:XfILiwjC0.net
>>17
ムキムキになりたい

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:05:36.150 ID:6WBpQJ0Y0.net
>>10
肘痛めるから無理なく持ち上げられる重さでゆーーっくり動かす

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:05:52.058 ID:S44qTJhN0.net
>>10
ベンチプレスだったら8〜10回ギリギリあげられるくらいの重さがベスト

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:06:22.506 ID:hDqpy1TId.net
楽しいよ突然飽きが来るけど

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:06:37.530 ID:AeMmN6s8a.net
目指したい体によってメニューも変わってくるから
最初は目標をたてろ

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:06:40.678 ID:aWJ+DY/mr.net
いやお前らびっぷら池

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:07:23.872 ID:rlkv3Y58p.net
最初は週に○回とか○kgの重量を挙げるとか気にしないで、まず続ける事を目指した方が良いかも

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:08:00.447 ID:b0HdvsMa0.net
正直言うと筋トレしんどいしジム行くの面倒な時もある
食べたい物我慢したり大好き酒飲むのも控えたりもする
でも体が変わっていくの見ると楽しい

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:08:04.003 ID:XfILiwjC0.net
>>23
ムキムキ

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:08:10.947 ID:1HTSl83y0.net
あと無理なメニューにして続かなかったら本末転倒だからな

例え腕立て10回でも毎日1年間続けたら3650回になる・・・だから続けることが重要ってきんに君が言ってた

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:08:18.609 ID:2aYPkCGY0.net
小さい筋肉は重量控えて回数やった方がいいって昔聞いたんだけどそうなの?
具体的に言うと三角筋後部のラットプルダウンなんだけど

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:08:20.755 ID:XfILiwjC0.net
>>25
わかった

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:08:38.996 ID:AeMmN6s8a.net
>>27
ジムには週何回通える?

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:08:46.399 ID:U93wyE5O0.net
楽しくないわ、楽しいとか言ってるやつはMなだけやろ

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:08:50.984 ID:s0tDdAUm0.net
有酸素運動とか無理だわ

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:09:18.349 ID:XfILiwjC0.net
>>31
2回かな

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:09:25.734 ID:zoOT52CG0.net
今自宅トレーニングしかしてないんだけど近くの体育館は300円で器具使い放題なんだが行ったほうがいい?
使い方とか全くわからん状態で行くのは危険?

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:09:54.791 ID:aWJ+DY/mr.net
お願いマッスル!めっちゃもてたーい♪

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:10:17.881 ID:XfILiwjC0.net
>>35
なんでそんなに安いの

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:10:29.887 ID:KTx3w1pX0.net
くっそワクワクしないか?

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:11:05.991 ID:qwzYy9aFr.net
>>35
基本講習あるから体育館のサイトみて講習うけろ
というか受けないと使えない

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:11:36.956 ID:rlkv3Y58p.net
>>35
ジムあるなら行った方が良い
マシンなとの器具の使い方は常駐してるスタッフに聞けば大丈夫

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:11:53.816 ID:zoOT52CG0.net
>>37
トレーナーつかないならそんなもんじゃね?
ちょっと遠くなら150円あるぞ

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:12:05.698 ID:403751Lv0.net
テストステロンとかいうやつで前向きになれるらしいよ

43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:12:09.767 ID:XfILiwjC0.net
とりあえず
週2回
筋トレの前後に有酸素運動 何分?
筋トレはなにやるか

44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:12:23.208 ID:AeMmN6s8a.net
>>34
2回じゃ厳しい
とりあえず胸と背中鍛えて体が慣れてきたら各部位の筋肉も混ぜて
楽しく感じるなら日数を増やす

45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:12:26.471 ID:9J/LZsQK0.net
楽しくない完全に作業
一日にタンパク質を体重の二倍は摂取しなきゃみたいなのもあるしいい加減もう嫌になってくる

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:12:27.887 ID:XfILiwjC0.net
>>41
体育館でジムとかあんの?

47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:12:31.509 ID:6WBpQJ0Y0.net
>>18
どの程度のムキムキかにもよる
がちむちなら有酸素は体温める程度で無理な有酸素は禁物

細マッチョなら筋トレしてから有酸素

ダイエット兼なら体温める程度の有酸素後、筋トレして有酸素

48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:12:46.587 ID:7mDi7liw0.net
ヒロアカ読んで筋トレやろうと決意したけどアブローラー買って一回やっただけで満足して3ヶ月経つ

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:12:53.033 ID:XfILiwjC0.net
>>44
まじ?
2回じゃむきむきになれんのか

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:13:56.143 ID:xpRBd/SH0.net
うちの近くの施設はジムとプール両方使えて時間制限無し400円だわ

51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:14:08.573 ID:s0tDdAUm0.net
>>46
市の運動場とかにあるぞ

52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:14:38.535 ID:3dRgJT+Fd.net
で、お前ら筋トレしてなんか得たものあるの?
なんか人生変わったの?

53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:14:54.787 ID:qwzNDG7MK.net
楽しいムキムキに物申す
いやほらさー
昔はチャリンコ無駄にこいてて今は映画見ながらここうぜっての
筋肉に申し訳ないと思わんのか

我ながら意味わからないけど

それよりもあれ
筋肉鍛えると何故か脳ミソも筋肉に締められて攻撃的になるやつ
あれ上手いこと排除しようぜ
全面的に敵でメリットないだろう

54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:15:13.500 ID:XfILiwjC0.net
https://i.imgur.com/miV6fHf.jpg
https://i.imgur.com/NC5iO1D.jpg
https://i.imgur.com/nvxdSZ6.jpg
https://i.imgur.com/ArS8NzW.jpg

>>47
このレベルがいい

55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:15:15.137 ID:QsG7uXsr0.net
アニメに影響されて最近毎日軽くやってる
初日と比べて筋肉痛はあんまり来なくなってきた

56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:15:16.339 ID:UcrteJCwa.net
>>48
俺なんてヒロアカ観て筋トレ始めようとしたけどダンベル何とかってアニメが始まったせいでジム行けなくなった中途半端なアニ豚だわ…

57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:15:19.006 ID:0USYOHd10.net
とりあえず 腹のでた 中年にはならずに済んだ
腹筋われてるし 

58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:15:30.462 ID:3X6x+qBXp.net
筋トレも食事管理も作業
楽しいつまらないとか思ってたら続かない

59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:15:33.884 ID:Vu2Di1b70.net
>>19
毎日行かなくても一日に全身やってしまえば慣れるまでは週1でいいよ
んで家に片手30kgくらいのダンベル買って中日にちょいちょいとやればええと思うけど

60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:15:42.491 ID:2aYPkCGY0.net
誰か俺の質問にも答えてクレヨン

61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:15:51.913 ID:XfILiwjC0.net
>>51
初めて聞いた
近くにないわ最悪

62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:15:59.183 ID:7FI0xZd/0.net
>>10
簡単に言うと、筋トレって
重いものを持って筋肉を破壊する行為
で、その破壊した筋肉が修復されると
前よりも大きくなってるってわけ

つまり、軽めの重量を持っても筋肉にさほどダメージがない
筋肉を破壊するには自分の持ち上げられる最大が100%だとして
70%、80%くらいの負荷でやらないと意味ないってこと

63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:16:06.654 ID:7mDi7liw0.net
>>57
腹出てから始めた?

64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:16:27.837 ID:a5qMGQsm0.net
ごく最近、ダンベル何キロ持てる見て筋トレ少しやってる
昔買ったダンベルも引っ張り出して来た

65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:16:58.800 ID:zECrES4P0.net
>>49
どのレベルを目指してるかと1回あたりの時間にもよるけど
所謂細マッチョレベルなら週2で十分よ

66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:16:59.880 ID:zoOT52CG0.net
>>39
調べたらあった
今度受けるわ
>>40
ジムは体育館のとは別?
7000円くらいのジムもあるがそんな余裕がない

67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:17:05.334 ID:Vu2Di1b70.net
>>35
家トレでムリなヤツをやりにいくなら行ったがいいんじゃね?

68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:17:06.475 ID:XfILiwjC0.net
>>59
わかった
ダンベル買うか

69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:17:08.421 ID:AeMmN6s8a.net
>>49
ムキムキになりたいんだったら2日じゃ厳しい
有酸素もいらない
足もムキムキ希望?

70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:17:08.802 ID:S44qTJhN0.net
筋トレって精神安定剤だよな

筋トレすると前向きになれるし、自信もつく

71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:17:10.048 ID:0USYOHd10.net
骨がいように細くて

手首も片方の手でわっかつくって人差し指と親指がくっつくくらい 細いんだが トレーニングで太くなるんでしょうか

72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:17:19.705 ID:wE6IY4aR0.net
失恋して鍛えた
失恋がどうでもよくなった
https://i.imgur.com/MQN30u3.jpg

73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:17:38.924 ID:s0tDdAUm0.net
>>64
ダンベルも嬉しがってるよ

74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:17:48.878 ID:XfILiwjC0.net
>>65
この>>54みたいになりたい

75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:17:54.359 ID:zECrES4P0.net
>>72
トレメニュー教えて

76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:18:12.389 ID:XfILiwjC0.net
>>69
>>54これがいいの

77 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:18:33.598 ID:Tyl0T/3Wp.net
ムキムキのアニ豚が大量発生するのか

78 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:19:02.498 ID:xZmhNb/J0.net
「やらないと」って感じのネガティブな感情では続かない
無意識にいくらでも言い訳作って回避する

79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:19:16.318 ID:XfILiwjC0.net
>>72
かっけえ身長もありそうだ
俺の身長171しかないわ

80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:19:23.615 ID:zECrES4P0.net
>>74
このレベルなら週2でも大丈夫と思うよ
ただ満遍なく全身鍛える必要があるから1回あたり2時間は欲しいな

81 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:19:27.759 ID:3dRgJT+Fd.net
で、お前ら筋トレしてなんか得たものあるの?

なんか人生変わったの?

82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:19:28.954 ID:C+KBiyziM.net
ステロイドでいいじゃん
筋トレじゃなくて筋肉が目的なら

83 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:19:46.593 ID:rlkv3Y58p.net
>>66
体育館にあるトレーニングルームが公営ジム

84 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:19:56.327 ID:zoOT52CG0.net
>>67
なんか物足りなくなってる気はしてる
プッシュアップバーとアブローラーは買ったんだけどね
上腕二頭筋と足回りがなかなか鍛えられないし

85 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:19:59.906 ID:Vu2Di1b70.net
>>68
普通のプレート式ダンベルでもいいけど重量調節簡単だからアジャスタブルダンベルてのがおすすめ
俺は持ってないけど便利そう

86 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:20:09.016 ID:XfILiwjC0.net
>>80
まじ?
マシンでやろうと思ってた

87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:20:20.596 ID:qwzNDG7MK.net
>>52
腹筋の美しさを知った
あみだにょらい(変換できなくてガラケーにびびる)

とか全然関係ないけど
身体動かしといて損はないだろ好きにさせろや

88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:20:22.109 ID:KpcM3iFya.net
>>72
これは素直にすごいなかなか出来るもんじゃない
脚トレあんまりしてなさそう?なのが残念

89 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:20:46.175 ID:XfILiwjC0.net
>>85
高いけど買う

90 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:20:54.916 ID:AeMmN6s8a.net
>>76
とりあえず上半身だけなら
1日 背中→二頭筋
2日 胸→肩→三頭筋
みたいな感じでいいよ
慣れてきたらもっとちゃんとメニュー組んで

91 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:21:18.461 ID:cARHnq3e0.net
ぜんぜん

92 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:21:51.244 ID:57kTI6Aca.net
>>59
重っ

1kgから売ってあるのに
7kgや5kgとかじゃ駄目なのか

93 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:21:52.413 ID:zECrES4P0.net
>>52
5chしてる奴が「やる意味」とか言ってもなぁ
楽しいからやってるだけだよ

94 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:21:53.485 ID:XfILiwjC0.net
>>90
サンキュ
肩を3ヶ月ぐらい痛めてるんだが軽めならいいよな?

95 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:22:01.343 ID:WnnQi4K8p.net
死ぬほど腕立てと懸垂しとけ

96 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:22:20.923 ID:Vu2Di1b70.net
>>84
それは物足りないな
片手30〜40キロのダンベルにベンチとディップスも出来るチンニングマシンを買ったら家トレもグッと幅が広がるよ

97 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:22:49.411 ID:JEuXAezEa.net
>>81
きっない髪伸ばしっぱなしの童貞でワロタ

童貞なのに美容室行ってるやつwwwwwwwwwwwwwww
1 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]:2019/09/07(土) 19:02:56.218 ID:3dRgJT+Fd
恥ずかしくないの?w

98 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:23:32.123 ID:a9Aklj5hp.net
初心者に片手30って頭おかしいんか

99 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:23:36.658 ID:AeMmN6s8a.net
>>94
肩は壊しやすいから無理しないのが吉
けど筋トレするなら限界まで筋肉疲労させた方がいいからその辺は体と要相談

100 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:24:11.218 ID:7mDi7liw0.net
>>96
ガチ勢やなくてそれなりの筋肉でも片手30とか必要なんか?
筋トレし過ぎて麻痺しとるわけやないよな?

101 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:24:19.045 ID:s0tDdAUm0.net
>>84
パームカールとワンレッグスクワットしようぜ

102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:24:25.852 ID:7mDi7liw0.net
>>98
やっぱおかしいんよな?

103 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:24:37.298 ID:Vu2Di1b70.net
>>92
プレート式で重量調節出来てマックスが片手30キロっつー意味だ
初心者でも下半身も鍛えるならこれくらいはいると思う

104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:24:41.421 ID:wE6IY4aR0.net
>>75
一日置きの前部(二頭、胸、肩)後部(三頭、背中、肩)、脚と懸垂
プロテイン無し(金がない)
完全我流、脚はスリムなパンツが好きだからほどほど

105 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:24:54.177 ID:XfILiwjC0.net
>>99
わかった

106 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:25:32.131 ID:zECrES4P0.net
>>86
一般的にはフリーウェイトのがメインの他に補助で使う筋肉を鍛えられるからボディメイクの効率はいいと言われている
でもまぁマシンでも時間かけて色んなトレーニングすればいいだけだが
あとジムは二日でもダンベル買って家トレするのはアリだよね

107 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:25:42.064 ID:eplXzTPZa.net
楽しくなってきたのに足ピキッとして負荷かけると腕ピリピリ痛むなとか我慢してやるのがええのか違和感なくなるまで休むのがエエのかわからんくなる
折角体重下がってきてるのに休んでる間が不安にもなる

108 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:25:56.155 ID:EBOOevcI0.net
昔そこそこ鍛えてた
身体中にエネルギーが満ちてるような
あれはハマったら抜けられないのわかる

109 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:26:30.707 ID:jjKyR46Op.net
>>104
二頭と三頭逆の方がよくね

110 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:27:29.718 ID:s0tDdAUm0.net
>>104
器具は何を使ったの?

111 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:27:42.006 ID:Vu2Di1b70.net
>>100
プレートで重量調節出来てマックスで片手30キロっつー意味だ
上半身鍛えるなら初心者は10から15キロくらいで良いと思うけど背中とか下半身鍛えたいなら片手20キロくらいでやっても良いと思うけど
んで今後も見越してマックス30キロ買っときゃいいんじゃないかなーと思ってね

112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:28:16.627 ID:s0tDdAUm0.net
自重でいいだろもう

113 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:28:27.989 ID:zoOT52CG0.net
>>96
可変式ダンベル本当に迷ってる
30kg高いんだよなぁ
チンニングマシンは8帖1kの俺の部屋のどこに置こうか問題で断念したんだが
洋服かけを排除すれば置けなくもないな
チンニングマシンに服かければいいしな

114 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:28:29.840 ID:Z/SZwxk8M.net
ジム行くなら筋トレ器具とかわざわざ買わんでもいいだろ

115 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:29:05.321 ID:6WBpQJ0Y0.net
>>54
まじか。スポーツやっててムキムキになった系のムキムキだとさ、、
体脂肪率を10%前半から1桁台を目指す感じで、
基本は体温めてから各部位の筋トレして有酸素。
全身の筋トレを1日でやりつつ1部位だけ高負荷にする。高負荷にする部位は日毎に変える。ストレッチもしっかりやる。体硬いと筋肉のつきが悪くなる
食事、睡眠も大切だから栄養バランスしっかり考えて、よく寝る。

単なる筋トレだけだと辛い場合はジムの代わりにクライミングジムとかで楽しみながらやるのもオススメ。

116 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:29:06.165 ID:zECrES4P0.net
ダンベルベンチやダンベルシュラッグなんかは男ならすぐ片手30でも余裕になっちゃうけどね
ただその辺の大きい筋肉はジムでやって家トレは腕肩だけってんならそんなに重くなくていいかも
個人的にはプレートで調整できるんだし最初から片手40買っちゃっていいと思うけども

117 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:29:36.462 ID:cXt1Wcdea.net
>>112
長続きしない人が多いってだけで続けられるなら自重でもいいのか?

118 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:29:39.175 ID:XfILiwjC0.net
可変式のやつ買った5万円した

119 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:30:11.366 ID:XfILiwjC0.net
>>106
俺のためにありがとう
ダンベル買ったよ
ジムも契約してくる

120 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:31:09.349 ID:wE6IY4aR0.net
>>110
可変ダンベル
バーベル
懸垂バー
アブローラー
のみ

121 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:31:20.550 ID:XfILiwjC0.net
>>115
かなり詳しいな
栄養まで考えなきゃいけないのか
大変そうだわ

122 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:31:47.967 ID:Vu2Di1b70.net
>>113
可変20キロでもいいと思うけどのちのち物足りなくなりそうだから30はあったがいいと思われるよ
チンニングスタンドは場所悩むよね
場所ないならドアジムとかどう?
俺はドア壊れたらイヤだから使ってないけど…

123 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:33:16.358 ID:wE6IY4aR0.net
>>109
たまに刺激変えてそうしてる

124 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:33:17.905 ID:Vu2Di1b70.net
>>118
はええ笑
買ったら絶対やるからガンバな!
あとフラットベンチも買えよ!

125 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:33:39.365 ID:XfILiwjC0.net
>>124
それも買った

126 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:34:09.911 ID:Vu2Di1b70.net
>>125
やるな
コレでムキムキは約束されたぞ

127 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:34:48.993 ID:s0tDdAUm0.net
オブジェクトになるのか

128 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:34:49.922 ID:LIJpEgfF0.net
駅伝やってるからガリガリに見られるの辛い
遅筋は発達してるのよ

129 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:35:40.533 ID:ok5rKKHcr.net
俺もダンベル買って筋トレ始めたから一緒にがんばろうぜ!

130 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:35:58.386 ID:zoOT52CG0.net
>>122
30kgダンベルはそのうち買うと思う
ドアジムなぁ築30年だからヤバそう
誰か買った人いないかな

131 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:36:11.374 ID:s0tDdAUm0.net
トライセップスタンディングやってみて

132 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:36:54.792 ID:44dKX6Uc0.net
家で器具無しで腹筋割れましゅか?
一応ジムに入ってるんだが腹筋まで回す体力がないから帰宅後にやりたいんだよなあ

133 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:37:29.684 ID:6WBpQJ0Y0.net
>>132
腹筋ローラー。安いから買え

134 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:37:38.405 ID:LIJpEgfF0.net
腹筋割るだけなら走って脂肪落とすのが1番早い気がする

135 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:38:08.383 ID:s0tDdAUm0.net
>>134
有酸素運動で痩せるのは辛い

136 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:38:38.021 ID:wE6IY4aR0.net
>>132
ドラゴンフラッグでいける

137 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:39:33.982 ID:wE6IY4aR0.net
有酸素運動一切しなかったが、した方が効率はいいかも

138 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:39:53.371 ID:Sn3Y5xCB0.net
>>132
腹筋割るのはトレより脂肪どれだけ落とせるか
トレ自体はクランチやプランクで十分

139 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:40:41.750 ID:UcVYXA7Qa.net
>>134
メタボにも効くの?

140 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:40:44.110 ID:tUYLhViva.net
今トレ後のプロテイン飲んだ
味皇のようにうまい!うまいぞー!って叫びたくなった

141 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:40:47.484 ID:44dKX6Uc0.net
>>136
ググったけどやばいすね・・
フラットベンチなくてもいいんかな 君に言われるとやってみよっって気になる

142 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:41:04.366 ID:44dKX6Uc0.net
>>138
脂肪僕ないんで。

143 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:41:28.489 ID:6WBpQJ0Y0.net
>>141
腰やらないようにね

144 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:42:02.188 ID:s0tDdAUm0.net
自重好きでおすすめは四股踏みです

145 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:42:53.304 ID:jqiBdIdLd.net
内臓脂肪がおちない

146 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:43:03.452 ID:tUYLhViva.net
家トレよりちゃんとしたジム行った方がいいぞ
ゴールドはビジターで行ってもマシンの使い方聞いたりメニュー組んでもらったりできるから初心者にはマジおすすめ
変な器具に三千円払うならゴールドビジター一回の方が価値がある

147 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:43:09.618 ID:Sn3Y5xCB0.net
>>142
本当に脂肪ないなら今でも割れてるはずですけども
脂肪ない=太ってないではないぞ、脂肪ない=体脂肪率が低いだ
一般的な成人男性は15%くらいだけどそれじゃ割れて見えない

148 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:43:35.177 ID:44dKX6Uc0.net
>>136くん見てると一日1部位を回していくより一日おきにまとめて回していったほうがいいのかなって不安になる

149 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:44:07.505 ID:44dKX6Uc0.net
>>147
しらん!

150 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:44:39.739 ID:44dKX6Uc0.net
あとうるせえ!

151 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:45:25.976 ID:Sn3Y5xCB0.net
>>149
は?死ね

152 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:46:27.292 ID:wE6IY4aR0.net
>>148
俺もやり始めと今はメニュー含めて全然違う
この方が肉ついてるなって感じるまで色々試すことを勧める

153 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:47:01.199 ID:73mJJmJfp.net
>>62
超回復理論ってひと昔前の筋トレ法って聞いたけど
今は筋肉壊さずにストレス与えるだけで良いみたいな

154 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:48:35.929 ID:XzE5Yq1a0.net
>>10
亀だけどシュワちゃんのような身体になりたいなら軽量で数をこなす
筋肉の付き方が違う

155 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:48:47.742 ID:LIJpEgfF0.net
>>139
メタボこそ有酸素で脂肪落とすべき
水中ウォーキングとかから始めればいい

156 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:50:01.136 ID:3kucDYe8M.net
痩せている人はカロリーを取ることを意識したら変わってくる?

157 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:52:07.154 ID:XzE5Yq1a0.net
>>156
筋肉があって痩せているのとモヤシとでは全く変わってくるから何とも言えない

158 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:53:20.560 ID:s0tDdAUm0.net
日毎の部位の分け方分からんわ
前と後ろで分けたほうがいいの?

159 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:54:39.073 ID:s0tDdAUm0.net
とりあえず下半身・腹筋・腕・背中と大雑把に分けたとして
どれとどれは分けたほうがいいんだ?

160 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:54:41.792 ID:XfILiwjC0.net
バーベルのほうがいいのか?!

161 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:54:43.631 ID:FalloY+Od.net
怪我だけ気を付けてあとは細かいこと気にせず筋トレして飯食ってちゃんと寝る以上おわり

162 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 20:57:04.386 ID:3kucDYe8M.net
>>157
とりあえず筋トレしつつカロリー取るて感じでいいのかな?

163 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 21:00:16.332 ID:XzE5Yq1a0.net
>>162
モヤシ体型ならまず太れ
筋トレは二の次三の次
ある程度筋肉あるなら高タンパク質+葉物野菜むしゃむしゃしてりゃそれなりになるだろ

164 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 21:00:42.931 ID:VNYqx02+0.net
最近やってないからたるんでる
でも人からは認識できない精神的な部分は変わる気がする

165 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 21:08:44.031 ID:lvGrfQRMM.net
>>163
これはエアプ

166 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 21:09:59.004 ID:yhnH1B1Fp.net
まず太れ理論は信用できない

167 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 21:16:23.035 ID:10Z20tMW0.net
ID:XzE5Yq1a0
やべーやつ

168 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 21:21:00.380 ID:tUYLhViva.net
いやまず食えるキャパを上げて内臓を強くするためにまずはジャンクなものでもとにかく食って太れってのは有効
ただしそれができるのは若いうちだけだな
本気のボディビルダーは1日5000kcalとか食べなきゃいけないけどそれがキツくて辞めてくのは若いうちに食べてなかったタイプの人

169 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 21:26:53.331 ID:tUYLhViva.net
バルク期は一食2キロとか食う人もいるからな
満腹にしてインスリンの分泌を促した方が効率よく筋肉付けられるから一食をドカ食いすんの
お相撲さんの食生活みたいに2食を大量食いが理想的

170 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 22:08:40.139 ID:qwzNDG7MK.net
いやそも
筋肉鍛えても女受けよい会話交わせたりチンコの皮剥けてコンプレックスなくなったりしないのよね

171 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 22:14:18.339 ID:89O0RGoi0.net
残念ながら力士は1日に5食くらい食ってる
ちゃんこ鍋を食うのが2回だけで食いしん坊達は間食と称して普通の人の1食分より多く食べてる
客で来てたけど甘い物も良く食べる
面白いから生クリームとかサービスしてた

172 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 22:28:40.531 ID:qwzNDG7MK.net
>>171
あいつら瓶付けか椿油か知らんが
よい匂いするのむかつく…

すっぱくさいにおいをだな
イメージをだな

173 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 22:35:42.115 ID:s0tDdAUm0.net
>>172
髪のか

174 :童帝 :2019/09/07(土) 22:35:50.460 ID:HaaxmxYA0.net
ここまで自分の体載せたやつ一人しかいなくて草wwwwwwwwwwww

口だけならどうとでも言えるからとりあえずじぶんの体うpしてから言おうな?

175 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 22:35:59.709 ID:89O0RGoi0.net
>>172
総武線の車内に力士が居ると五両先でも分かるからな
椿油だね

176 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 22:37:56.837 ID:g2QOD93Y0.net
そんな椿くせえのか

177 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 22:45:40.192 ID:89O0RGoi0.net
良い匂いだよ、独特の匂い
力士の香りとしか認識してないけど

178 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/07(土) 23:31:09.643 ID:oFk2DQBW0.net
あおり運転で下りてきたやつを逆にしばき返せるぐらいまで鍛える

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