ボディビルに詳しいけど質問あれば答える

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:47:43.274 ID:qHomt4Ow0.net

オリンピア終わったけどそれについてでも良いよ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:48:13.200 ID:Sx9tH6tx0.net

ホモ？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:48:15.013 ID:RtMjFBDg0.net

それなんでブラしてんの？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:48:40.422 ID:qHomt4Ow0.net

>>2
普通にノンケ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:49:08.834 ID:qHomt4Ow0.net

>>3
大胸筋サポーターとかしてる奴の方が少ないぞ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:49:30.614 ID:zSvai4EG0.net

ネック？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:49:36.985 ID:GZeYcp4cd.net

タンパク質はいつどのように摂るべき？
どうやって筋肉量の減少を最低限にして痩せれる？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:50:43.614 ID:TqPOvrkb0.net

クソガリだからまず太りたいけど何食えばいい

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:50:55.114 ID:qHomt4Ow0.net

>>6
違うけどあいつもIFBB詳しいね

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:51:07.681 ID:6M39Wc/n0.net

おればおればばばばばおればおればおればばばばばばばばばば

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:51:17.448 ID:5TjFFWNG0.net

カイグリ出た？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:51:30.831 ID:6M39Wc/n0.net

アリンピオ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:52:35.427 ID:uaMqKNQHd.net

食事に気使いたくないんだけど筋トレだけやっても無駄？

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:53:14.783 ID:Fg9MRVI20.net

きんに君とか春日ってボディビル界ではそんなに上位ではないの？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:54:20.021 ID:5TjFFWNG0.net

>>14
アマチュアだからね

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:57:25.214 ID:qHomt4Ow0.net

>>7
本気で計画的なバルクアップをしたいなら食事以外でプロテイン30gを3時間置きくらいに摂ることと
減量中は特にトレーニング1時間前くらいにプロテインで終わったら糖質とプロテインを意識するべき

あと減量は疲れさせないことが一番大事になってくるその為にタンパク質はコンスタントに摂って脂質も最低限は摂りつつ炭水化物だけを体重に比例して減らしていくって方法が筋力と筋量を比較的落とすことなく調整しやすい方法

ケトと極端なローファットは体質に寄るからまずはこれでしてみるのは手だと思う

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:58:59.682 ID:qHomt4Ow0.net

>>8
まず太るの意味が筋肉増やしたいなのか脂肪増やしたいなのか分からないけどなんでもカロリー食ってれば太れるよ
ただ太りたいならおすすめは砂糖と動物性の油

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:59:32.898 ID:qHomt4Ow0.net

>>11
出てない
フィルもビッグラミーもショーンローデンも出てない

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:00:38.970 ID:qHomt4Ow0.net

>>13
タンパク質と炭水化物いっぱい食べよーってざっくり考えてたらトレーニングだけしてても大きくなっていくよ
中級者以上になったら無理だけど

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:02:36.692 ID:5TjFFWNG0.net

>>18
フィル出てないのか

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:02:38.231 ID:L1cTtDSi0.net

一年のタイムスケジュールはあるんですか
２月８月に大きな大会があってピークとか

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:02:46.798 ID:80H2ngKh0.net

三角筋のメニュー教えて欲しい
出来れば詳しく教えて欲しいインターバルからレップ数とか週に何回とか

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:03:29.871 ID:uaMqKNQHd.net

>>19
朝食わない
昼弁当
夜ビールとつまみ、米は食ったり食わなかったり

毎日こんなん

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:04:33.253 ID:qHomt4Ow0.net

>>14
オープンって大会出てる時点でまぁそこまでじゃないね
オープン大会って誰でも出られるから
その上に地方クラス別ボディビルと日本クラス別と各都道府県選手権ボディビルってのがあって各都道府県選手権や日本クラス別で良い成績修めると全日本ボディビル選手権ってトップを競う大会に出られる
今テレビによく出てる横川尚隆は全日本2位

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:04:58.487 ID:LSeR77Y+d.net

>>23
ふざけてんのか
ぶっ飛ばすぞ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:06:12.123 ID:qHomt4Ow0.net

>>20
直前まで分かんなかったけど結局出なかった
今年優勝したのはブランドンカリー

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:06:21.038 ID:uaMqKNQHd.net

>>25
だから無駄かどうか聞いたんじゃん

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:07:28.074 ID:JCVCVLBq0.net

ティム・ベルクナップはもう参加してないだろうけど
生で見たことある？

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:11:28.515 ID:qHomt4Ow0.net

>>21
JBBFは基本は5月くらいからシーズン始まって11月くらいで終わる感じ
IFBBプロリーグは2月後半から11月くらいまでやってる

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:16:25.422 ID:qHomt4Ow0.net

>>22
壊しやすい部位だから個人でどういう方法をとるかとかでも色々違うけど基本POFに従いつつダンベル主軸にしてショルダープレス アーノルドプレス サイドレイズ リアレイズ
辺りをインターバル1分程度で短い時間で済ますってのは特に必要

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:17:16.847 ID:qHomt4Ow0.net

>>23
栄養足りないからもっと肉と米食ってね
あとトレーニングした日は酒飲まない方がいいよ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:18:29.405 ID:80H2ngKh0.net

>>30
ありがとう
やっぱりマシンよりフリーメインの方がいいの？

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:20:13.089 ID:7U7A4lH60.net

>>16
ありがとう
助かります

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:20:54.344 ID:qHomt4Ow0.net

あとセット数はやっぱり2〜3セットだね
かなり重量扱うなら2セットでも良いけど大体3セットでレップは15〜20で出来る重量が壊すリスクの低さと肥大の効率が良いとは思う

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:24:14.511 ID:qHomt4Ow0.net

>>28
めっちゃ古い人出してきたな生で見たことないわ
ドリアンとかロニーとかジェイとかデキスターは生で会ったよ写真撮ってもらった

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:25:03.214 ID:uaMqKNQHd.net

>>31
米の代わりにウエイトゲインでもいい？
昔体重増やしたかったときに買ったのが余ってるんだ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:26:05.803 ID:qHomt4Ow0.net

>>32
初心者かそうじゃないかで変わるけど初心者ならマシンメインの方が重量扱えて効かせやすくて大きくなりやすい
そういう意味でなら全員におすすめ出来るのはスミスマシンなんだけどね

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:27:27.259 ID:80H2ngKh0.net

>>34
4セットやらないと不安病なんだけど
2〜3でいいの？それとも肩だからって事？

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:28:41.675 ID:qHomt4Ow0.net

>>36
ウェイトゲインでもいいけどそれプラス炭水化物とタンパク質はいっぱい摂った方がいいね

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:29:34.776 ID:7U7A4lH60.net

>>37
1回だけ使ったけど安全バーがないから怖かった
使い方を間違ったかも

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:31:04.186 ID:uaMqKNQHd.net

>>39
それプラスか…
頑張るわありがとう

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:31:10.895 ID:IQYsPdnR0.net

商品の発売日がずっと間違ってるサイトがあるんだけど
誰も指摘しないの？

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:32:32.692 ID:qHomt4Ow0.net

>>38
そもそもがトレを1時間半以内に終わらせたいから限界は早い方が良いんだよね
よく壊すって感じなら重量落として4セットでも良いんだけど
あとジャイアントセットはおすすめ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:40:40.956 ID:80H2ngKh0.net

>>43
ジャイアンググったらキツそうですなサンクス情報
ちなみに肩は種目が多くなるから
三角筋(前部・中部)の日と
広背筋・三角筋(後部)の日みたいなやり方してるんだけど
肩は全部一緒にやった方がいい？

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:47:19.000 ID:qHomt4Ow0.net

>>44
別にそれでもいいけど種目を減らしてざっくり重量を上げるって方法も増量期ならありだよ
伸び悩んでるならジャイアントセットなりでやるのおすすめなんだけどね

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:53:19.883 ID:Qk3R0oaYa.net

>>45
ジャイアントセット今週から取り入れてみる
ありがとう筋肉の人よ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:54:43.740 ID:h3rgmNa2d.net

クラシックフィジークのREGAN GRIMESが好きでインスタとかよく見てるんだけど大会だとあんまり上位のイメージない どの辺が弱点なの

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:56:27.240 ID:Iwgnx+He0.net

美味しいプロテインはないの？
ケンタイのココア飲んでるが美味しくない
サバスは全部まずかった

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:05:00.505 ID:qHomt4Ow0.net

>>47
今年のオリンピアがクリスバムステッドだったことも色々疑問ではあるけどこれを見る限りクラシックフィジークは骨格ゲーなとこあるから彼はその辺惜しいと思う

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:06:02.368 ID:qHomt4Ow0.net

>>48
ゴルスタ

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:11:32.967 ID:h3rgmNa2d.net

>>49
骨格か･･･>>1は全階級含めて誰が一番好き？

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:13:46.724 ID:qHomt4Ow0.net

>>51
ボディビルも何もかも過去も含めて？
ドリアンイェーツだな
もしくは2003年のロニー

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:43:21.825 ID:U4EFM1l0d.net

ダンベルベンチが41で春あたりから停滞してるけど足あげでやってるのが原因かな日によるけど１セット目は11レップって感じ
重量はほんとはどうでもいいけど重量あげてないからか結局胸全然かわってないから困ってる

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:44:52.446 ID:qHomt4Ow0.net

>>53
それ一回バーベルベンチに変えてみると良いかもよ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:46:16.098 ID:U4EFM1l0d.net

バーベルは胸痛くなるからやらないんだ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:47:06.470 ID:U4EFM1l0d.net

間違えた肩

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:47:42.436 ID:U4EFM1l0d.net

でもインクラインはバーベルでやってて85でセット組んでる

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:47:56.518 ID:73obTHb30.net

し、仕方なかったんだ！庶民がプロテインを飲もうと思ったらマイプロ様に縋るしか…！

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:01:06.519 ID:obLN/d8r0.net

>>57
あぁじゃあダンベルプレス8回限界重量でやってみるのはどう
あと胸が付いてきてないから肩痛くなるからフライもしっかりするとマシになったりする

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:03:51.693 ID:obLN/d8r0.net

>>58
それでいいと思う

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:07:47.232 ID:TwK10LjUd.net

ほんと胸には自信ないんだよね
フライはだいたいプレスの半分重量くらいで胸トレのしめに15~8くらいで2か3セットやるようにしてる
だいたいフラットダンベルベンチメイン3セット
インクラインバーベルベンチ2セット
フライ2.3セットって感じで5日周期でやってるけどオーバートレーニングにはなってないよね？

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:09:49.857 ID:TwK10LjUd.net

ほんとはインクラインフライと加重ディップもやりたいけど間違えなくオーバートレーニングになるからインクラインバーベルベンチとフライを加重ディップとインクラインフライにかえたりしてやってる

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:21:55.024 ID:obLN/d8r0.net

>>61
なってないとは思うよ
あとはフラットベンチプレスを2週間置きくらいで限界の9割くらいの重量2〜3レップ扱うとかでも色々伸びると思う
形悪いとか左右の筋力差で伸び悩んでるとかならスミスかバーベルがやっぱおすすめだったり

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:23:27.255 ID:lw+hz4SJ0.net

なんでウエイト板いっつも喧嘩してんの？

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:24:28.116 ID:DnID+m1Gd.net

>>1はドラッグフリー？

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:25:11.041 ID:0Y9WL+hD0.net

北村克哉ってステだと思う？

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:26:54.404 ID:obLN/d8r0.net

>>64
リアルにアホだから

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:27:48.507 ID:TkHn7peL0.net

ダンベルプレスで三頭筋を痛めた
対処法教えてクレー

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:29:04.540 ID:ZTVskqiZ0.net

粉飴で増量期のカロリー賄おうとしたら糖尿病のリスクある？

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:29:49.474 ID:obLN/d8r0.net

>>65
なんにもやってないよ
ステロイドして良いことなんてないし
そりゃプロになるとかなら仕方ないことだけどそれ以外ならメリットなんてない

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:30:51.257 ID:obLN/d8r0.net

>>66
あの人一回引っ掛かってるしそもそもあのバルクはナチュラルでは多分無理かな

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:31:07.667 ID:obLN/d8r0.net

>>68
休め

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:32:24.132 ID:obLN/d8r0.net

>>69
糖尿の遺伝子があるならリーンバルクして炭水化物量計算した方がいいけどそうじゃないなら粉飴とプロテイン溶かしてていいよ

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:38:08.382 ID:GiY+zE5I0.net

なんか通説どおりじゃない自分なりの経験からのテクニック話して

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:39:59.925 ID:WvTN9Ma90.net

なんで肩にちっちゃいジープ乗っけてんの？

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:40:30.326 ID:obLN/d8r0.net

>>74
通説通りじゃないことって中々難しいんだけどやっぱ体は賢いし重量ばっか追い求めてるだけでも駄目だなってのが今
あと適度にサボった方がいいしサイクル化しないでも良いと思う

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:41:04.518 ID:DpGlOelN0.net

肩こりに聞く筋肉とかある？

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:41:42.370 ID:obLN/d8r0.net

>>75
乗ってない人もいる

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:41:59.637 ID:obLN/d8r0.net

>>77
僧帽筋鍛えると良い

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:42:06.139 ID:aotarPCk0.net

アニメの影響でボディビルの掛け声に興味があります
面白いのあれば教えてください

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:42:24.638 ID:obLN/d8r0.net

>>80
脚が歩いてるとか

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:43:36.035 ID:DpGlOelN0.net

>>79
やっぱ僧帽筋なんだ？
ついでで申し訳ないけど道具無しでできる僧帽筋のトレーニングとかある？
ダンベルくらいなら買うけど

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:46:22.791 ID:obLN/d8r0.net

>>82
肩甲骨寄せる動きが僧帽筋中部に刺激行くからダンベル持って肩甲骨寄せるとか
背中全体鍛えるならダンベルよりチンニングスタンドあったりした方が効果的だしね

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:48:01.368 ID:DpGlOelN0.net

>>83
なるほど
懸垂がいいってことかな？

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:52:05.310 ID:obLN/d8r0.net

>>84
そう言うことになる
チンニング数種類やって行くと肩凝りしにくくなると思うよ

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:55:44.007 ID:DpGlOelN0.net

>>85
ありがとう！

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:57:50.341 ID:TwK10LjUd.net

>>63
フラットベンチプレス9割2.3レップ月二回っての胸トレの前にとりいれてみる胸トレ前というか最初に取り入れればいいんだよね？

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:00:59.146 ID:obLN/d8r0.net

>>87
そうすると良いと思う
あと胸が一番伸ばしたいならトレのサイクルの一番疲れてないところに持ってきた方がよかったり

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:04:23.016 ID:e3m+Rco30.net

たくさん食べて鍛えてるのに全然体重増えないんだけどどうしたらいい？？
ちな178/72

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:07:38.043 ID:obLN/d8r0.net

>>89
重量求めるのとタンパク質は意識して体重1kgあたり3g摂ったり糖質はでんぷん質のものから摂ったりとか意識するだけでちょっと変わると思う
あとトレーニング終わったら絶対プロテインと糖質摂取するとかも守れば少しずつ大きくなるよ

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:08:52.134 ID:TwK10LjUd.net

うんありがとう
曜日でサイクルしてなくて背二頭、胸三頭、足、肩って感じでどこかで適当に間休みあく感じで一番力いれてるのが背中だから確かに胸の日は疲れてるのかもだから胸だけ全然育たないのかも

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:09:30.290 ID:e3m+Rco30.net

>>90
やっぱタンパクの摂取量が足りてないんだなぁ
プロテインは飲んでるけど、普段の食事の肉も増やさないとダメそうだな、ありがとう

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:10:33.339 ID:DpGlOelN0.net

逆に食べてはいけないものってあるのかな？

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:13:29.955 ID:2JIbF35U0.net

一般ピープルがちょっと体絞りたいなぁお腹のウエスト気になるぉ…ってときにやるメニューは何が良い？

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:13:36.817 ID:obLN/d8r0.net

>>91
じゃあ胸を基軸にしても良いかもね
あとざっくりしたメニューに変えるってのは割りとあり
目指してる大会があって形意識し始めるのは減量入る前の3ヶ月前くらいからで良いと思ったりする今日この頃

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:15:08.914 ID:OaulHUge0.net

ボディビルダーの人って体幹トレや自重トレやっぱりやらない？マシンかウェイトメイン？

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:16:49.455 ID:TwK10LjUd.net

ざっくりってたとえばプレスとフライオンリーみたいな？
たとえばプレス5セットフライ3セットみたいな感じ？

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:19:04.247 ID:0Y9WL+hD0.net

ビルダーって喧嘩売られたりしないの？？都内にいるようなやんちゃ系に
身体デカいだけでMMAとか柔道やってる連中とは方向性違うってわかってるだろうし
因縁つけられたりしないのか？

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:19:58.171 ID:obLN/d8r0.net

>>92
あと食事での摂取って吸収が緩やかだからアミノ酸血中濃度がすぐに低下しにくいからね
それでもプロテインはトレーニング前とトレーニング後には一番有効だけどね手軽さ含めて

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:21:44.051 ID:obLN/d8r0.net

>>93
人に依るけど太りやすいなら砂糖含め果糖での糖質摂取はおすすめしない
だからお菓子類だな洋菓子とか脂と果糖だからよろしくない

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:24:19.257 ID:obLN/d8r0.net

>>94
格好いい体になって痩せたいとかでジム行くならBIG3+有酸素かHIIT
単純に痩せたいだけなら腕立てとスクワットと背筋で速歩きでウォーキングするといい

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:26:08.278 ID:2JIbF35U0.net

>>101
岡田教授のやつ？あれ面白そうよね
なんか有名な書籍とかあるの？

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:26:44.510 ID:obLN/d8r0.net

>>96
というか体幹はアホみたいに重い重量扱ってたら自然に鍛えられていくから基本はしないな
あと自重は重量足りなくて追い込むのに馬鹿みたいに回数やり過ぎて遅筋繊維鍛えられちゃうから基本はやらないね
大会でのパンプアップの時はするけど

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:28:26.544 ID:obLN/d8r0.net

>>97
プレス8×3 フライ8×3 最後ケーブルってくらいざっくりで重量優先したりとか

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:31:18.290 ID:obLN/d8r0.net

>>98
まぁそもそも喧嘩とか売られるようなところにビルダーっていないからね
以外に高学歴多くて治安の良いところで働いてる人多いし治安悪いところに近づかんからね

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:31:52.661 ID:TwK10LjUd.net

考えてみたらそういうメニュー最近やってないなぁ

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:32:14.414 ID:obLN/d8r0.net

>>102
徐脂肪メソッドとか為になると思うよ

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:34:37.756 ID:obLN/d8r0.net

>>106
疲労も溜めづらいし結構おすすめ

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:38:30.382 ID:n8dNkhik0.net

肉体労働しつつ体作りするにはどうしたらいいかな
食べる量が少ないのか気を抜くとすぐ痩せてしまう

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:42:36.076 ID:DsuCxcUFa.net

>>109
マジで食うしかない
食費無茶苦茶掛かるだろうけどジュラシック木澤さんも肉体労働しながらやっててアホみたいに食ってもすぐ痩せちゃったって言ってたしな
後絶対アミノ酸血中濃度下げちゃだめ
水にEAAとかBCAA混ぜといて補給するといい

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:48:40.915 ID:n8dNkhik0.net

>>110
比喩とか自虐でなくヒョロガリで本当に困ってるんよ
最近やっと食事の量がとれるようになってきてトレーニングしなければ体重をじりじり増やせるくらいにはなってきた
まずはしばらくこのまま食べ続けるしかないかね

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:59:26.358 ID:obLN/d8r0.net

>>111
トレーニングしても食べられるならトレーニングしっかりしても良いよ
あと吸収しやすいプロテインと粉飴は摂取しまくって良いと思うよ