ジム通い始めたんだけどアドバイスください

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/06(水) 16:30:54.169 ID:oYoBE7kE0.net

チェストプレス
フロントショルダープレス
ローイング
逆の奴
腹筋
レッグカールエクステーション
やってるけど完璧よね？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/06(水) 16:32:00.445 ID:NyZUdzPua.net

おーっす！未来のチャンピオン

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/06(水) 16:32:21.519 ID:IkC2O0V+M.net

赤いズゴックには近寄るな

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/06(水) 16:32:58.517 ID:oYoBE7kE0.net

>>3ん？なんのこと？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/06(水) 16:33:25.348 ID:BXSCQmXZa.net

糖質もちゃんと摂れよ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/06(水) 16:33:28.116 ID:oYoBE7kE0.net

どっちとも5キロか10キロでやってる

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/06(水) 16:34:08.522 ID:oYoBE7kE0.net

>>5ダメじゃね？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/06(水) 16:37:05.550 ID:BXSCQmXZa.net

>>7
筋肉の合成に必要なのはタンパク質と糖質な
あとトレ前にプロテイン飲んで血中のアミノ酸濃度あげとくと筋肉の分解進むの抑止してくれるからトレ前にも摂れよ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/06(水) 16:39:08.611 ID:gv8dM7nar.net

糖質はOK
間違えても米抜くとかするなよ
抜くべきなのは「脂質」
敵だと思え

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/06(水) 16:39:45.457 ID:oYoBE7kE0.net

>>8今日は午後に起きて牛乳バナナ食べてジム行って帰ってきてから納豆2パック食べたけどどうよ？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/06(水) 16:40:40.853 ID:oYoBE7kE0.net

>>9あー勘違いしてたかも！！
米は食っていいのかドカ食いはだめってだけで

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/06(水) 16:42:01.611 ID:CukgQitC0.net

ジムにいる強いオスのパンプ汁たっぷりのオリンピックシャフトをてめえのひ弱なケツマンコにレストポーズでガッツリホールドして貰え

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/06(水) 17:17:29.212 ID:WhYI3kRZ0.net

脂質も完全に抜かないほうがいいよ