今身長180mで体重99kg何だけど、

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 17:50:48.199 ID:0vzJ7hK3M.net

一ヶ月で80kgまで落す方法教えて！！

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 17:51:56.989 ID:FeKCK0Xqd.net

昨日は101kg

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 17:52:38.779 ID:F8xsJzvBa.net

１日の食事をおにぎり一つだけにすれば行けるでしょ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 17:53:04.506 ID:koFABp4x0.net

努力すればいいだけ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 17:54:35.241 ID:lV3gCats0.net

俺も結構ハードなダイエットしてるけど23日目で119.2から111.2だわ
身長183cm

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 17:55:15.484 ID:0vzJ7hK3M.net

>>4
努力する為の物を教えて

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 17:55:46.308 ID:1us5uckQd.net

すまんポッキーか何か？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 17:56:28.312 ID:0vzJ7hK3M.net

>>3
無理、死ぬ

>>5
凄いね
内容教えて貰えれば嬉しいな

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 17:57:40.286 ID:0vzJ7hK3M.net

>>7
ポッキーは痩せるまで食べません

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 18:00:40.600 ID:lV3gCats0.net

>>8
朝食目玉焼き、ソーセージ
昼飯鶏胸肉とキノコのソテー
夜は赤身肉や豚肩ロースに野菜
1日の摂取カロリーを1000くらいに抑える
そして2時間のウォーキング10kmと毎日違う部位の筋トレ
筋トレ後はプロテイン飲む
本当はランニングしたいけど体重重すぎて足にくるから無理

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 18:02:28.032 ID:e3k9k8wR0.net

ダンガードＡあたりと同じぐらいか

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 18:03:08.004 ID:lV3gCats0.net

そこまでハードじゃなかったわ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 18:04:47.897 ID:0vzJ7hK3M.net

>>10
仕事もしてるんでしょ？
歩くのでも毎日10キロは結構キツそうだね

食事は米抜いてるの？

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 18:07:30.575 ID:lV3gCats0.net

>>13
今はニートだけど来週から派遣で肉体労働
食事はたまには米食べるよ
バランス良く食べるのが長続きするコツさ
あと酒はやめるといいかも
酒やめたら体調が良い

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 18:08:07.021 ID:0vzJ7hK3M.net

>>11
あぁwww
身長１８０mになってたわwwww

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 18:13:30.227 ID:0vzJ7hK3M.net

>>14
参考になったわありがとう
お酒は無しはキツイから週2位にするよ



お仕事頑張ってね

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/21(木) 18:19:36.252 ID:dqoT9+pN0.net

あと1kg頑張れよ