体脂肪落とすわ、落とし方教えて

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:13:14.582 ID:lNeI/Swi0.net

現在３０%

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:13:54.712 ID:VMOQSg5D0.net

飯の量半分
運動量倍

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:14:11.143 ID:yjSUCPl10.net

毎日10km歩く

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:14:15.901 ID:cZFDRtqV0.net

毎日サラダチキンと野菜だけ食ってれば余裕

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:14:43.145 ID:KUSGMA7F0.net

思いっきり回転すると遠心力で飛んでく

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:15:00.024 ID:PsEFiqF20.net

飯の量減らす

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:15:23.757 ID:oJt4dv2Qa.net

筋トレ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:15:46.132 ID:MRNne4k8r.net

飯を減らしてよく寝る
寝るだけなら飯食わなくていいし寝てるときはエネルギーに脂肪酸が使われやすいとか聞いたことがあるようなないような

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:15:50.149 ID:SptjJiB30.net

そんな体になるまで何もしなかった奴が出来るわけない

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:16:02.308 ID:jzfBVmbCd.net

>>4
これ
運動してもすぐには落ちんよ
結局食べ物変えるのが1番効果ある

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:16:54.414 ID:FNRciyF+0.net

適度な運動に適切な食事
これで確実に落ちる

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:17:41.991 ID:lNeI/Swi0.net

適度な食事ってなんや

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:18:56.279 ID:6uosEQYCd.net

糖質を取らないで泳ぐ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:19:17.849 ID:lNeI/Swi0.net

>>13
しんでしまう

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:19:27.112 ID:koQAIiC50.net

一日3食で米1合

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:19:58.528 ID:LRSxaGEHa.net

そんなん工場で働けばいいとか思ったが工場にもデブが結構いるんだよなあ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:20:00.390 ID:cgH5GB68d.net

有酸素運動しろ歩け北海道から鹿児島まで歩け飯は普通に食べていいぞ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:20:12.638 ID:TDK/ftYX0.net

デブワロタ
おまえみたいなのが大挙して正月明けにジムきて邪魔なのんだよね。
その辺グルグルしとけよ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:20:33.111 ID:1UmSNT0td.net

一日1800k�iくらいにする

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:20:34.155 ID:yF3j+JSy0.net

削ぐ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:21:58.826 ID:lNeI/Swi0.net

>>18
筋トレしてるで

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:22:07.619 ID:lNeI/Swi0.net

>>15
それやるか

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:22:14.075 ID:52iF8d8E0.net

ポカリだけで3週間ぐらい暮らすとめちゃ落ちる

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:22:25.449 ID:lNeI/Swi0.net

>>17
しぬわ！

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:22:35.518 ID:lNeI/Swi0.net

>>19
この計算がめんどくさいんだよな

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:22:53.963 ID:Ys3kwZEN0.net

まずは食う量を減らせ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:23:09.098 ID:lNeI/Swi0.net

筋肉落としたくないから
タンパク質は重要
ローカーボ
ローファット
にするとカロリーがたりんくなる

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:24:01.055 ID:TDK/ftYX0.net

>>21
してて30％なわけないだろエアプ
メニューさらしてみ？

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:24:11.867 ID:lNeI/Swi0.net

体重は115kg

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:24:54.698 ID:gybJnL0Op.net

>>27
これまさしくデブの常套句よね

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:25:33.154 ID:0oNDG2Je0.net

米をみじん切りキャベツで代用

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:26:32.271 ID:lNeI/Swi0.net

食事どうしようおしえて

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:26:58.263 ID:efshR9mp0.net

>>12
必要なのは、制限後の目安
基礎代謝+300kcalぐらいかな
お前が何kgか知らんが、1日に1800kcalぐらいで良いだろ
筋トレは少しすればいい

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:27:29.648 ID:lNeI/Swi0.net

>>33
2200ぐらいか

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:27:56.898 ID:cZFDRtqV0.net

vipで聞いてる時点でやる気なしお

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:28:15.433 ID:XfEL/VRm0.net

短期間で落としたかったら心拍数150になるくらいの運動しろ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:28:31.941 ID:efshR9mp0.net

>>34
いや、制限後で1800kcalだ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:28:40.122 ID:lNeI/Swi0.net

栄養価高い食材教えて

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:29:01.300 ID:NtoM+s220.net

(´･ω･`)俺は野菜ばっか食ってたら痩せたよ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:29:05.397 ID:jzfBVmbCd.net

デトックススープ
サラダ
サラダチキン
ミックスナッツ
ご飯食べたいときは玄米

おれはこれでなんとかなった

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:30:01.032 ID:efshR9mp0.net

気をつけるのは流行りの低糖質ダイエット
短期間で痩せるメリットはあるが、長期間すると早死のリスクが上がる

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:30:10.953 ID:lNeI/Swi0.net

ピザとか食いたい

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:30:38.868 ID:KUSGMA7F0.net

難しいこと考えなくてもちょっとずつ飯を減らしながら運動量を増やしていけばどれぐらいで痩せるか分かるよ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:31:09.996 ID:u45JgxYWd.net

一日5.6食にわけてpfcバランス保った食事しながらアンダーカロリーにしてウエイトトレと落ちにくければ有酸素運動を週3~5くらいにわけてやる
ググればすべてわかるから参考にしろ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:31:12.857 ID:efshR9mp0.net

>>38
玄米と野菜
サラダもいっぱい食べよタンパク質は大豆中心
別に大量じゃなければ肉食ってもいいが頻度下げよう

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:31:46.082 ID:BG1LqUzpp.net

まず何も食べないで筋肉から落としたら一気に痩せれるよ

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:32:17.661 ID:efshR9mp0.net

>>44
それ、正しいかも知れんが、難度高くね？
難度高いこと努力でできる人なら、ダイエットで悩まんぞ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:32:41.121 ID:u45JgxYWd.net

あと毎日同じタイミングで体重はかるんだぞ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:32:46.860 ID:lNeI/Swi0.net

>>44
さんきゅう！！

>>45
野菜は何食べようか

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:32:52.755 ID:HdAOh4aSa.net

『方法おしえて』
作詞：ゴミクズ
作曲：お前ら

方法おしえて
方法方法
方法聞けば　何でもできる
VIPで聞けば　おしえてもらえる
スレ立てすれば　方法わかる
方法わかればうまくいく
就職できる方法おしえて
彼女できる方法おしえて
友達できる方法おしえて
人生変わる方法おしえて
VIPで聞けば　方法わかる
知ってる人が　きてくれる
全部おしえてくれるはず
思い通りにできるはず
スレ立てすればそれでいいはず
だからおしえて　方法おしえて
「お前らなら詳しいと思って」
方法おしえて　全部おしえて
無料の方法　楽な方法　嫌じゃない方法
絶対うまくいく方法
方法方法
VIPで方法
方法方法
方法
「なんで俺が調べてなくちゃいけないの？お前らが調べてここに貼ればいいじゃん」

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:34:01.259 ID:efshR9mp0.net

>>49
サニーレタス、チンゲンサイ、小松菜、トマト、ブロッコリー
山ほど食え

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:34:19.427 ID:u45JgxYWd.net

>>47
確かにそうかも
でもこれできれば
デブから標準体型くらいまで痩せるのはマジ楽すぎるくらいだけど

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:36:08.528 ID:lNeI/Swi0.net

>>51
おけ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:36:48.687 ID:efshR9mp0.net

>>52
できる人には理想的って感じか
確かに良さそうだ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:37:40.688 ID:08VY3NL20.net

食品のカロリーを覚えろ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:38:42.267 ID:gLLU89a80.net

脂質と炭水化物減らす

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:38:53.938 ID:60LCG2p6M.net

家トレ器具揃えただけで22→12%になった

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:39:33.940 ID:iOEVHk650.net

消費カロリーが摂取カロリーを上回るよう調整して生活するだけ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:39:52.674 ID:YOi5tWRn0.net

人にもよるのかもしれんが、食事制限だけでは体脂肪率下げるのも限界あるわ
半年ほど食事制限のみで20キロダイエットしたけど、その時の体脂肪率の動きが36%→20%
でも最後の5キロくらいから20%以下に落ちないんだよ
ここから先は筋トレの出番なんだろうなって思った

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:40:44.224 ID:efshR9mp0.net

少しでも筋トレしたいところだな

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:41:56.552 ID:cgH5GB68d.net

ドラゴンボール知ってるか？孫悟空は異常なくらい食べるがデブではない理由は動いてるからだ
同じ事やれ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/12/31(火) 10:45:59.260 ID:AyLwtvdsM.net

無理だなコイツ