筋トレって糖質制限しなくていいの？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:39:12 ID:pyACPY3r0.net

糖質制限はダイエット用？痩せたい訳じゃなくて体脂肪落としたいんだけど

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:40:45 ID:pyACPY3r0.net

教えてください

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:41:25 ID:KbiaCMkZ0.net

脂肪落とすことと痩せることって何か違うのか？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:41:38 ID:K/Wz5dZa0.net

糖質制限したら筋肉動かねェだろが

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:42:10 ID:pyACPY3r0.net

>>3
トレーニングには糖質いるから
制限しすぎると筋肉分解されるらしい

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:42:39 ID:IO0ckXNKd.net

ガチでやらんのなら別に飯に気を遣わなくてもいいよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:43:00 ID:pyACPY3r0.net

>>4
でも脂肪落としたい;_;
痩せたいわけじゃない

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:43:48 ID:pyACPY3r0.net

>>6
腹筋割りたい😤

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:44:15 ID:q5WTgdZS0.net

筋肉増やしながら体脂肪落とすのは非効率すぎる
先に筋肉増やしてから糖質脂質制限して体脂肪落とすしかない

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:44:35 ID:pyACPY3r0.net

>>9
一緒に筋肉も落とすの？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:45:31 ID:RuVu0sDja.net

筋トレするのに糖質は絶対必要
でもたぶんほとんどの人は糖質摂りすぎてる
ご飯50gを1日5回食べてる
1日曜日ご飯250gだけど
筋トレしてない人でも1食でご飯200g以上食べなるんじゃない？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:46:32 ID:pyACPY3r0.net

>>11
茶碗1杯何グラムだろう
最近は半分杯ぐらいにしてたけど

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:47:00 ID:pyACPY3r0.net

もうわかんないよお

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:47:02 ID:RuVu0sDja.net

>>11
1日曜日 誤
1日で合計 正

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:47:15 ID:q5WTgdZS0.net

>>10
もちろん減量期でもトレーニングは続けて筋肉量は維持する

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:47:55 ID:pyACPY3r0.net

>>15
筋肉の動力源ないじゃん;_;

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:48:31 ID:pyACPY3r0.net

ツナ缶とプロテイン取っときゃいいのか

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:48:52 ID:RuVu0sDja.net

>>12
米1合でだいたいご飯350g

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:49:19 ID:hGLqxdcbd.net

飯の量減らして筋トレしたら10キロくらい落ちたぞ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:50:12 ID:Rqyv6E+sd.net

脂肪1kg減らすってことは7200kcal燃やすことなんだよ痩せないで減らせるかボケ
わたし食わないけど太るタイプとか言ってる池沼レベル

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:50:17.184 ID:pyACPY3r0.net

きんに君がクリームパン求めてたのはなにか糖質制限と関係あるの？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:50:51.957 ID:q5WTgdZS0.net

>>16
なんでこんな頭悪いのか…
制限って書いてるだろ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:51:20 ID:BE648acY0.net

腹の皮下脂肪って最後の最後に落ちるらしいから
体脂肪率一桁台くらいにならないとシックスパックみたいにならないんじゃないの
よって1年計画ぐらいで痩せて筋肉つける予定立てたらいんじゃね

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:51:50 ID:ZgwBJpXTd.net

脂肪落としたいんだろ？
筋トレよりランニングしろ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:52:09 ID:pyACPY3r0.net

>>22
糖質の必要量分からない

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:52:10 ID:fbKg6rkva.net

0か100でしか物事を考えられない人かな

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:53:02 ID:eJgvwrjY0.net

糖質は制限しなくていい
むしろトレーニング後は多めにとれ
筋肉の材料のひとつだ

制限すべきは脂質
敵だ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:54:57.489 ID:pyACPY3r0.net

>>27
結局なにくえばいいんだ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:55:17.236 ID:eJgvwrjY0.net

ちくわ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:55:52.815 ID:dMjkwwOBa.net

沼　レシピ　でググれ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:56:08.218 ID:pyACPY3r0.net

とりあえず減量の機序理解した方が早いのかもしれない

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:57:12.523 ID:FI4fs910d.net

馬鹿は筋肉つけてから考えろゃ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:57:39.909 ID:h/gTOaJO0.net

筋トレでの糖質制限はビルダーなどの上級者がやること
初心者は大体脂質制限

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:57:51.487 ID:/uhKsnLzM.net

ニートの俺らに聞くよりググればよくね？

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 12:57:52.618 .net

しっかり筋トレして基礎代謝×1.5倍のカロリー摂ってればいい
カロリー減らし過ぎると健康に良くない

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 13:01:30.310 ID:DRpruiZsr.net

筋トレと減量ごっちゃにするな
筋トレは太りながら筋肉つけて体重増やす
減量は筋肉残しながら脂肪を落として体脂肪率を下げる

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 13:03:48.399 .net

>>36
でも筋トレ歴1年までの初心者はこの両立ができる奇跡の身体なんだよなぁ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 13:04:35.513 ID:pyACPY3r0.net

筋トレする前後には糖質取ってあとはちょい減でいいかもう
うん

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/07(金) 13:18:30 ID:ojz8rKdEd.net

やってみて合わなければ違う方法やるのがいいぞ
体質の個人差は本当に大きい