腰痛対策って何筋鍛えればいいの？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:17:29 ID:2/dBzRYm0.net

自重で

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:17:52 ID:cU/OuTxv0.net

プランク

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:18:29 ID:4qFVCzwa0.net

腹筋背筋じゃないの

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:20:19 ID:2/dBzRYm0.net

>>2
きっつ
毎日やってたら筋肉つく？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:20:42 ID:wEZm0KRR0.net

スクワット

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:21:31 ID:8R3JXds2d.net

足腰

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:22:07 ID:K05zO9XFp.net

腰痛と言っても色々ある

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:22:52 ID:qXrLxow90.net

腹筋背筋はもちろんだけど1番重要なのは殿筋（尻の筋肉）鍛えるのが効果的
みんな腹筋背筋だけしようとするんだよね

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:22:55 ID:6Nl3xJ/X0.net

コルセットしとけ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:22:59 ID:2/dBzRYm0.net

>>7
倉庫作業で荷物もったりするんだ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:23:21 ID:cU/OuTxv0.net

>>4
つくよ。

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:23:31 ID:UUml4J8Td.net

鍛え過ぎたらヘルニアになった

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:24:38 ID:9E2seb1+d.net

整体の先生は腹筋を鍛えなさいって言ってた

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:25:54 ID:2/dBzRYm0.net

>>8
スクワットか？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:25:58 ID:Osu2tBRkp.net

股関節の可動域を広げて腿裏と尻の筋肉鍛える

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:27:15 ID:PP3t15ZM0.net

腸腰筋

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:27:59 ID:K05zO9XFp.net

>>10
ざっくりいうと筋肉の炎症によるものか
筋肉量のバランスが悪くてどこかに負担がかかるのかにもよる
後者なら尻周りと腹筋と腰を鍛えてバランスを取ってあげるといい

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:28:11 ID:Iu/+GM090.net

りじょうきん

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/08(土) 11:28:48 ID:qXrLxow90.net

>>14
腹筋背筋に加えてスクワットもいいけどヒップリフトもいいぞ