【画像】こんな腹筋になりたいんだけどなにやればなれるわけ！？【筋トレ】

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:41:06.048 ID:Ep+hCnRi0.net

https://i.imgur.com/twDFAXO.jpg
https://i.imgur.com/4LVssA0.jpg

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:41:45.466 ID:gZTCALll0.net

>>1
グロ
カブトムシの蛹

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:41:53.856 ID:Rld2M/bF0.net

輪廻転生

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:42:18.120 ID:Ep+hCnRi0.net

なにすればいいんだ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:42:31.323 ID:J5UxJ/Os0.net

俺載せんなハゲ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:42:47.391 ID:0HuHkxeU0.net

とりあえずトレーニングしつつ体脂肪減らせばそれなりになる

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:43:20.733 ID:JNFKZVM30.net

サイヤマングレート見ながら腹筋ローラー

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:43:58.659 ID:Ep+hCnRi0.net

>>5
サインください！

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:44:11.339 ID:96FOmL6kd.net

こんなの腹筋って言わねえ
痩せてるだけ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:44:50.218 ID:Ep+hCnRi0.net

>>6
トレーニングとは？
>>7
まじ？
>>8
痩せてるだけなの？君はこれ以上？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:45:19.701 ID:Ep+hCnRi0.net

安価ミス
>>9
痩せてるだけなの？君はこれ以上？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:45:33.146 ID:vkVZ2rOTd.net

ガッツリ増量した後でガッツリトレーニングしてガッツリダイエットして体脂肪率下げる

まともなトレーニングじゃ無理

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:46:32.163 ID:0HuHkxeU0.net

>>10
本とかネットに転がってるメニューでやって余裕ができたら加重すればいい

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:47:08.894 ID:Ep+hCnRi0.net

>>12>>13
そのメニュー教えてよ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:48:31.468 ID:0HuHkxeU0.net

そのくらい自分で調べられないようじゃ一生かかっても無理

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:48:33.521 ID:CoG8FBz40.net

ステロイド定期

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:48:47.498 ID:Ep+hCnRi0.net

>>12
増量してから筋トレする意味は？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:48:55.670 ID:FJ3rsrYGr.net

その程度も自分で調べられないなら絶対続かないから無理だろうね

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:49:09.905 ID:Ep+hCnRi0.net

>>15
もうきみ消えていいよ
ごくろうさん

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:49:16.196 ID:Zju02eksa.net

これはウエイトやってれば勝手になる

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:49:25.981 ID:Ep+hCnRi0.net

>>16
違う定期

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:56:10 ID:U2bgfG070.net

へそキモくないか

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:57:37 ID:0HuHkxeU0.net

腹筋しなくても高重量のダンベルベンチしてるだけでも結構割れてくるしな

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:57:42 ID:Ep+hCnRi0.net

なにやればいいんだ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:58:19 ID:Ymc0LET30.net

でもこれはステロイドだからねぇ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 12:58:59 ID:Ep+hCnRi0.net

>>25
ちがうよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:00:01 ID:Ymc0LET30.net

>>26
ちがくないけど

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:00:53 ID:6gK+dx5E0.net

まず胸筋とか鍛えないと腹だけ出てカッコ悪くなる

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:00:54 ID:Ep+hCnRi0.net

>>27
笑

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:01:13 ID:Ep+hCnRi0.net

>>28
そんなんどうでもいいからどうやったらこんな腹筋になるの？

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:01:51 ID:CXO+BAdy0.net

簡単だよ
ライザップに行けばいい
金も知識も意思も無い奴には一生無理

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:02:24 ID:Ep+hCnRi0.net

>>31
笑

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:02:32.858 ID:Ymc0LET30.net

>>30
ステロイド

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:03:42.833 ID:Ep+hCnRi0.net

VIPには筋トレマンはいないのか！？？！？

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:09:08.916 ID:ZrRJcrlTd.net

増量して
めっちゃ腹筋して
そのあとめちゃくちゃきつい減量して完成

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:10:01 ID:Ep+hCnRi0.net

>>35
なんで増量するの？

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:11:27 ID:ZrRJcrlTd.net

>>36
筋肉を大きくするためのエネルギーが必要だから

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:14:22 ID:KffpzgXwa.net

わろた
脂肪が筋肉に変わるとでも思ってんのか

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:15:07 ID:Ep+hCnRi0.net

あ、はい

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:15:32 ID:bxl4qvGva.net

>>38

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:16:08 ID:d9YQ+cxA0.net

筋肥大させて脂肪落とせば割れる

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:17:08.379 ID:d9YQ+cxA0.net

>>38
太るくらい食わないと筋肉は成長がしにくいってことだぞ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:17:50.216 ID:jL+fBG990.net

まずはコマンドー見ようぜ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:20:14.923 ID:Ep+hCnRi0.net

>>41
どうやって金肥大させるの？
>>42
増量をさきにやる理由は？

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:20:29.755 ID:KffpzgXwa.net

>>42
だったら普通は増量してから筋トレなんて言わないって話だが

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:23:08.211 ID:d9YQ+cxA0.net

俺は増量してからなんて言ってないが

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:23:24.354 ID:Yj61Vp3x0.net

まずはステロイドを個人輸入します
スクワットとデッドリフトとチンニングとベンチプレスとアブローラーをやります
タンパク質を中心に毎日5000kcal摂取します
体脂肪率が18％くらいになったら脂質を削って2000kcalに抑えて体脂肪率6％くらいまで落とします
これで腹筋はいい感じになるよ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:24:17.285 ID:KffpzgXwa.net

じゃあなんで横槍入れてきたんだ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:24:32.841 ID:Ep+hCnRi0.net

>>48
これ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:24:59.264 ID:d9YQ+cxA0.net

ほんとすまん

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:25:08.109 ID:Ep+hCnRi0.net

>>47
ステロイドなんて女々しいことはやらないよ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:26:10.576 ID:7f1Ai96J0.net

無料掲示板に横から話に入ると嫌がるヒョロガキたち

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:28:04.844 ID:Ep+hCnRi0.net

>>52
どうやればこんな腹筋になるの？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:29:20.452 ID:Yj61Vp3x0.net

>>51
じゃあお前の身体じゃ無理だ
今中高生で恵まれた体格してればいけるかも

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:29:49.420 ID:Ep+hCnRi0.net

>>54
ん？
俺がどんな体か知ってるの？

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:31:27.911 ID:7f1Ai96J0.net

>>53
しっかり栄養取って
10kmを週2回泳いで他は鉄棒に足でぶら下がって腹筋でもすればなるんじゃない？

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:32:18.081 ID:Ep+hCnRi0.net

>>56
なんで泳ぐの？

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:33:45.945 ID:Yj61Vp3x0.net

>>55
君が1000人に1人の恵体だったり黒人の遺伝子入ってるなら分からないけど一般的な日本人ならナチュラルでここまではほぼ無理
自分に才能ありそうと思うなら身体晒してみればアドバイス貰えるかもよ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:34:47.013 ID:Ep+hCnRi0.net

>>58
1000人に一人の恵体とは？

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:36:13.719 ID:7f1Ai96J0.net

>>57
何でもかんでも「なんで？」「なんで？」と質問し続けると終わらないだろ
それに自分でもネット検索して考えろよ

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:37:07.521 ID:Ep+hCnRi0.net

>>60
適当なこといったんだねもう消えていいよ
ごくろうさん

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:37:33.273 ID:7f1Ai96J0.net

>>61
なんでそう思った？

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:37:39.139 ID:UEk0ndMla.net

他ダルッダルッで腹筋だけがバッキバキになっちゃえ☆

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:38:32.821 ID:7f1Ai96J0.net

マジレスされると嫌なただのヒョロガキかよ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:40:21.082 ID:Ep+hCnRi0.net

>>63
腹筋バキバキにしたい

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:40:32.482 ID:Yj61Vp3x0.net

>>59
運動してないのに常人より筋肉量が著しく多い
骨格が大きくて丈夫
少しの運動で簡単に筋肉がつく
など
今ガタイ良いんじゃなければそんなのはどうでも良いよ
ネタスレ釣りスレじゃないならせめて身長体重くらい書いたら？

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:41:30.153 ID:Ep+hCnRi0.net

185cm85kgだけど？

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:47:36.809 ID:Yj61Vp3x0.net

>>67
体脂肪率によるな
体脂肪がそんなに多くないなら相当良い身体だから>>47からステロイド抜いても行けるぞ
ただのデブならやっぱりステなきゃ無理

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:48:21.067 ID:PQ8Dz6l1M.net

>>67
お前って何でそんな嫌な奴なの？お前の母ちゃんはどういう教育を施してきたの？

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:51:29 ID:eA1DBSmHa.net

ステロイドだよ

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:52:34 ID:Ep+hCnRi0.net

>>68
体脂肪率が違うのはスタートラインが違うだけ才能とかじゃないと思うけどその差はなに？

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 13:59:32.979 ID:Yj61Vp3x0.net

>>71
単に今現在の筋肉量の話
同じ体重でも体脂肪が多ければ筋肉はそれだけ少ないってこと
筋肉は減量も考えると1年で2kgもつけば良い方だからスタートの筋肉が無いと目標の身体になる前に歳取って筋肉がつかなくなる
後は筋肉が付きやすい体質かどうかの違いも多少ある