少し減量したいんだけど食事とか気をつけること教えて

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 14:44:58 ID:TSqwvyKR0.net

糖質は減らして
間食はやめてる

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 14:45:28 ID:lXeL5vc50.net

食べない

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 14:45:47 ID:hyJo9xiU0.net

でもメインの食事は3食二郎

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 14:46:01 ID:YYbGtdwk0.net

米を食べない

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 14:46:10 ID:jiBT5pn00.net

夜に食べる量を減らす

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 14:47:54 ID:cqW0mnPc0.net

ご飯を減らしてお茶碗1杯程度にするのは良い
炭水化物一切抜くのは危険だからやっちゃ駄目

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 14:49:25 ID:TSqwvyKR0.net

炭水化物はご飯のがやっぱり良質？
朝はパンをよく食べるんだけど

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 14:49:54 ID:TSqwvyKR0.net

最近朝はプロテイングラノーラかな
まあまあ糖質高いけど

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 14:50:37 ID:uy5QSSKb0.net

毎日水だけで2リットル飲んでる

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 14:50:53 ID:zgsCxbOM0.net

昼以外オートミールにしろ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 14:51:04 ID:cqW0mnPc0.net

>>7
少しな

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 14:52:32 ID:TSqwvyKR0.net

晩は小さい茶碗一杯のご飯にしようか
オートミールってよく聞くけどあんま知らんのよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 14:58:03 ID:jiBT5pn00.net

あとはやっぱ運動だろうなぁ
軽いやつでいいからやっといたほうがいいかもね
食事制限だけでも運動だけでもなかなか

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 15:01:12 ID:TSqwvyKR0.net

ジムで筋トレは週2でやってて
家でも少し
あとは週1,2で10?〜20?走ってる

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 15:18:06 ID:cqW0mnPc0.net

>>12
一回食ったけどまずいぞ
残りは食わずに捨てることになった

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 15:21:13 ID:phGJZXLc0.net

野菜を先に食べるとか
おなかを膨らませるのと血糖値が急に上がりすぎないようにする為に

>>12
オートミールは人を選ぶね
ワイは好きだけど初めて買うなら日食の奴がおすすめ