筋トレに自身あるやつかダイエットに自身あるやつ来てくれ！！！！！！！

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:45:16 ID:y7SyCo0G0.net

俺の基礎代謝　1500
俺の理論上の1日の消費カロリー　1800〜2000
俺の一日の摂取カロリー　2300〜2600

これを5ヶ月続けたんだが理論上は一日に1000カロリー以上貯金できてるのに
体重も体脂肪もほぼ変わらん　どういうことなんだ・・？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:45:28 ID:y7SyCo0G0.net

まじで困ってる
助けてくれ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:45:46 ID:i8WmCfP70.net

きたでー

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:45:55 ID:y7SyCo0G0.net

毎日めちゃくちゃハードな運動と仕事してるのにほぼ変化ないって泣けてくる

消費カロリー盛ってないぞ！！

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:46:08 ID:xGvifkJK0.net

スマホ99個を１カ所に集めてGoogle Mapsに幻の渋滞を起こし，現実世界の人間の動きを誘導する実験が面白い

http://byoiko.null-t.org/v8das7uf/63383r0l15eum0.html

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:46:13 ID:O/vii50ya.net

摂取した分まるっと吸収できるわけじゃないしな

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:46:29 ID:y7SyCo0G0.net

>>3
助けてくれ
理論上は痩せるはずなのにほぼ変化なくて泣きそう

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:47:10 ID:YmIJmNr50.net

年齢　身長　体重からやな

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:47:29 ID:y7SyCo0G0.net

>>6
だったら余計に痩せなきゃおかしくねえ？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:47:33 ID:yWZHGSSQ0.net

筋トレしてるなら筋トレ分のカロリー消費してるんじゃね？
筋肉増やしたいならかなり多めにカロリー取った方が効率いいぞ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:47:45 ID:IVoDcf7l0.net

発酵系食えばいいんじゃね知らんけど

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:48:26 ID:JL23gyYRd.net

お前の基礎代謝が間違えてるぞ
2000以上で計算し直してみて

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:48:27 ID:y7SyCo0G0.net

>>8
22
166
62

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:49:48 ID:q/8seSBd0.net

1500×1.5−５００＝1750cal
一日で摂取するカロリーはこれ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:49:49 ID:y7SyCo0G0.net

>>10
筋肉増やしたい訳じゃなくて体重と体脂肪を減らしたいからそれやると逆に太る事はもう自分の体で実験済み

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:50:47.937 ID:YmIJmNr50.net

まあ計算が間違ってるだけだろうな

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:51:12.480 ID:y7SyCo0G0.net

>>12
基礎代謝2000以上って化け物じゃね？
計算はこれであってるはず

毎日ジムで2時間くらい有酸素と無酸素運動してる

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:52:40.477 ID:y7SyCo0G0.net

>>14
マジ？運動すると腹減るからこれでも抑えてる方なんだが・・・
運動してない成人男性ならそれくらいで抑えられるだろうけど・・・

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:52:46.252 ID:YmIJmNr50.net

例えば>>17として　ジムトレーニングのときの基礎代謝60*2も含んでしまってるんだろう

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:53:24.177 ID:q/8seSBd0.net

1750calの内訳は
Ｐ３　Ｆ２　Ｃ５
131ｇ　38ｇ　218ｇ　

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:54:03.363 ID:y7SyCo0G0.net

>>16
間違えてる所って理論上の消費カロリーの所しかないがいろんなサイトつかった結果がこれだったんだよね・・

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:55:19.897 ID:q/8seSBd0.net

>>18
運動で筋肉維持か微増
体脂肪は落とす
なかなか大変だけど即効性は凄い

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:55:26.223 ID:aRPt54Fw0.net

>>17
なんで運動するんだよ
とりあえず1ヶ月運動するな、仕事するな、家から出るな
話はそれからだ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:56:23.214 .net

あっ、巧妙で分かりづらいがこいつはアフィやな

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:56:30.407 ID:yEmc6cvQ0.net

思いのほかカロリー少なくても筋肉付くし痩せもするよ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:56:47.153 ID:t2fG5Iz+0.net

しょっちゅう立ててるぞ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:56:47.425 ID:FKMn5yQF0.net

カロリーじゃなくて食べ物の重量で計算しないとダメ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:57:20.617 ID:q/8seSBd0.net

有酸素はとりあえずいらない

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:57:23.839 ID:y7SyCo0G0.net

>>19
もっと詳しく教えてくれ
基礎代謝は家の体重計で出した数値です

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:57:25.039 ID:CoG8FBz40.net

マジレスすると高負荷の有酸素運動をしないと脂肪は燃えない
どうせ筋トレして糖消費してるだけなんだろ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:57:50.186 ID:YmIJmNr50.net

>>29
例えばMETS6の運動したとしてこの中身は基礎代謝1+運動5

この1も含んでしまってる

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:58:33.120 ID:yWZHGSSQ0.net

>>15
減らしたいなら増えてなくて良かったじゃん
人間はホメオスタシスって機能あって現状維持しようと代謝が調節されるから
なんとなくやってても体重も体脂肪も変わりにくいぞ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:58:57.473 ID:YmIJmNr50.net

例えば消費カロリー300の運動を1時間したとして中身は基礎代謝60と運動240

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:59:22.005 ID:y7SyCo0G0.net

>>20
P3とかF2とか専門用語出されてもにわかだから分からん・・

>>22
これ以上飯の量減らすとストレスで体が先に壊れそうなんだが・・・

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/09(日) 23:59:49.088 ID:q/8seSBd0.net

オムロンやタニタの体重計では基礎代謝はかれない
ジムで微電流流すやつで測ってみて

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:00:14.658 ID:THF7Mvm90.net

>>1
に書いてあることがよくわからないんだけど
基礎代謝とは別に1800〜2000も消費してるってこと？
肉体労働やプロスポーツ選手でもないかぎり無理があるとおもうんだけど

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:00:52.908 ID:+VPHAZuC0.net

体脂肪落としたいならＦの脂肪を取らない事
大体一日30ｇ目安

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:01:23.543 ID:FAxMZ08r0.net

>>23
運動しなかったら太る一方じゃないのか・・？
食べた分が都合よく消えてくれるとかあるか？ｗ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:03:03.696 ID:FAxMZ08r0.net

>>27
サラダチキンと味噌汁とご飯が主戦力です！！

>>28
爽快感あるし筋トレだけだと正直きつい

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:03:23.036 ID:18IiyAFu0.net

とりあえず１日2500キロカロリー摂ってて痩せるって無理だと思うけどな

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:04:13.382 ID:ThKTCImI0.net

俺は>>33だとおもうんだがな
事務仕事は100kcalかとか起きてるの全部たせば基礎代謝1000kcalほど重複してるやろ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:04:19.769 ID:FAxMZ08r0.net

>>30
汗ダラダラになるほどの運動してるんだけどなあ・・
これで足りないなら人間デブだらけだろってレベルで！

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:05:57.125 ID:+VPHAZuC0.net

>>39
これは嘘だろｗ
計算上
サラダチキン100ｇあたり100cal
ごはん300ｇ　450cal
だから主食これなら２０００はよほどの事ないといかないｗ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:06:19.069 ID:FAxMZ08r0.net

>>31
すっげー詳しく書いてくれてる所申し訳無いんだがmets6が分からん・・
ガチ勢はすごいな

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:08:09 ID:LcQISp+V0.net

>>42
高負荷の有酸素運動とは例えばもの凄い速度で「歩く」ことだったり、プランクだったり、シャドーボクシングだったりのことね

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:08:43 ID:FAxMZ08r0.net

>>32
なんとなくじゃなくて頑張ってるつもりなんだけどなあ・・

>>33
え？そうなの？全部消費してくれる訳じゃないのか・・？

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:09:14 ID:ThKTCImI0.net

162のチビだろ
172センチ（平均）が2300-2600kcalとして
チビなら2000-2300kcalくらいになるんじゃねーの

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:09:23 ID:+VPHAZuC0.net

高負荷有酸素と筋トレの共存はやめておいたほうがいい
お互い作用が反発してしまう

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:09:38 ID:ThKTCImI0.net

>>31と>>33は同じこといってる

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:10:06 ID:FAxMZ08r0.net

>>35
もろオムロンだったｗ
ジムので図ってみるよ！ありがとう！

>>36
理論上はネットの消費カロリー計算サイトだとそうなるんだよね・・

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:10:20 ID:ThKTCImI0.net

166やった　　じゃあ2100-2400やな

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:10:26 ID:18IiyAFu0.net

>>44
リラックスの状態から何倍のカロリー消費かって意味
6は6倍ってこと

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:11:57 ID:FAxMZ08r0.net

>>40
俺も取りたくないんだが体力持たない＆運動すると食欲が抑えられない
ってのがどうしようもない

>>41
まず消費カロリー全部消費されると今まで思ってました・・

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:12:05 ID:0B9Zf0n30.net

消費してないってだけだろ
5ヶ月ぷらぷら食っちゃ寝してるだけの1

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:13:11 ID:Ud75aEHsM.net

ダイエットジムでゆるゆるやってんのがダメ
超高付加のトレーニングか格闘系に行け

あとスペック的に太ってないからそもそも効率良くゴリゴリ落とせると思うのがダメ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:14:38 ID:+VPHAZuC0.net

食欲と摂取物のバランスを取る事
サラダチキンはいくら食べてもいい
野菜もドレッシング無しならＯＫ
ご飯は控えめ
食べる順番を野菜→チキン→ごはん
本当に順番で食べるとご飯いらなくなる

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:14:51 ID:FAxMZ08r0.net

>>43
日によって味噌汁がカレーとかシチューとかになって当然ご飯も食べる量が増えてしまう
し夜は疲れてどうしても食後に甘いものに手が伸びてしまう・・チョコか飴にしてる

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:15:32 ID:ThKTCImI0.net

>>53
まあ情報源によるし

とりあえずMETS表記になってるとことお前の調べたとこと数字見比べて
きっちり基礎代謝分引かれてれば大丈夫じゃねーの
その場合1000の差はなにかってなるが

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:16:33 ID:THF7Mvm90.net

痩せたいだけなら摂取カロリーをあと600ぐらい抑えて
腹減るってんなら運動強度も下げれば？
消費カロリーを増やすより摂取カロリーを減らす方が個人的にはよっぽど楽

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:16:47 ID:FAxMZ08r0.net

>>45
がむしゃらに運動すればいいって事じゃないんだなあ〜勉強になる

>>48
でも筋トレしてから有酸素すると効果がアップするとか書いてある所もあるぞ？

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:17:50 ID:18IiyAFu0.net

ちなみに俺の基礎代謝インボディ測定で基礎代謝1700ぐらいだけど１日1700の生活続けて筋肉付きながら脂肪減ってるぞ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:19:18 ID:ThKTCImI0.net

2000kcalとかフルマラソンやで　お前毎日そんなにがんばってるのか

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:19:35 ID:FAxMZ08r0.net

みんなありがとう！熱中してたらもうこんな時間だ参考になりました
明日も朝早いんでこの辺で失礼させて貰います！

ありがとうございました！おやすみなさい

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:27:26 ID:1agHCfWqa.net

読んでないけどどうせ思ったよりカロリー高いの食べてるってオチ

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:29:20 ID:ThKTCImI0.net

>>33としてこれを300とカウントしてたパターンやな

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:36:30 ID:NIJ8wkvw0.net

>>1
この計算だと太るじゃん
筋トレする前に脳トレしよう

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:41:53 ID:ThKTCImI0.net

>>66
基礎1500+（基礎以外の）消費カロリー2000　合計3500
摂取カロリー2500
3500-2500で1000の貯金があるのにおかしい　1理論はこうだ

現実は消費カロリーのとこにも基礎足しまくった結果だから合計2500くらいで釣り合いとれてしまった

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 00:48:13 ID:USA/jPj8p.net

>>64
これに一票

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 01:03:18 ID:Jhf5QyA20.net

数字並べて言い訳しないで今すぐ走ってこい
週3日1km走るだけで痩せるぞ