健康的に太る方法教えてくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:09:49 ID:rTJFhFQQ0.net

身長170cmで体重53kg
筋肉はないからガリガリくん

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:10:39 ID:rUJ6lDc/r.net

絶食した状態で稽古して、その後ちゃんこ食べまくる

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:11:06 ID:TKqGJ1qi0.net

食えよそれでダメなら病気だから病院に行け

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:11:48 ID:2aB0NuKx0.net

食って寝るの繰り返しで太るだろ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:12:23 ID:hlv0JUSCd.net

お相撲さんと同じ生活

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:12:51 ID:rTJFhFQQ0.net

三食はちゃんと食う
間食はしないでジュースと酒も飲まない

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:12:53 ID:cXDPzqMX0.net

運動しまくれ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:13:48 ID:r2I6O7qFa.net

日に5回筋トレして直後に茹で玉子を3つ食え

俺はこれで半年で筋肉10kg増量したけど、古傷の右膝に不可がかかりすぎるので筋肉落としつつ減量したけど

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:14:00 ID:hFZWvQOn0.net

日本の野球選手を見習ってもいい

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:14:16 ID:E4e1nvtqM.net

プロテイン飲んで運動しなあ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:14:19 ID:TKqGJ1qi0.net

>>6
飯が足りないんだよ足し算引き算出来ないのかハゲ
もしくは未来のハゲ！

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:15:02 ID:r2I6O7qFa.net

ちゃんと負荷のかかる自重トレをやってから日に5回は必ず食う

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:17:07 ID:tev44juaa.net

運動して飯食って寝ろ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:17:27 ID:kVHgjZhX0.net

高蛋白、低脂肪、高カロリー

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:18:41.071 ID:PzhQdnEJM.net

おにくー

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:18:42.532 ID:HwShz/mkM.net

筋トレで筋繊維破壊してタンパク質で再生させる
このときちょっと強めに回復するから筋肉つく
これだけ
あとはビタミン食物繊維、米というか糖質もちゃんと摂れば健康的

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:22:15.408 ID:BcWpAKc60.net

本当にマジレスすると養命酒

オチョコに１日３回飲んでるだけで１ヶ月５キロ太った

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:25:46.088 ID:rTJFhFQQ0.net

運動は週一か二で1時間ランニングするくらい
ガリガリなせいか膝がかなり痛くなる

筋トレの方がいいん？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:30:32 ID:0moDxd1U0.net

生活代謝＋500??を毎日摂取する
有酸素運動は1日30分を週に2回
それ以外の日は筋トレを30〜60分
運動は夕食前にやるとより効果的
がんばえー＼(^o^)／

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 10:57:24 ID:YvsEhDLR0.net

体重増やしたいときは炭水化物食え
体重減らしたいときは炭水化物食うな