筋トレって自重じゃあんま意味ないのか

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:02:17.654 ID:RSuUl5Bc0.net

ちょっと肩幅広げたい程度なら自重でいいよな？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:02:41.973 ID:MCZgz/BH0.net

骨格矯正が必要

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:03:09.832 ID:OrlYI8Ro0.net

ちょっと無理だと思う

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:03:19.413 ID:fXUBRnwiM.net

毎日懸垂やりな

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:03:29.465 ID:+VPHAZuC0.net

肩幅広げる自重ってある？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:05:10.805 ID:40UeG5XOM.net

最初から効率厨って考える時間あるなら、
腕立て伏せでもやれよとは思うな

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:08:28.375 ID:RSuUl5Bc0.net

腕立てで広がらんの？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:12:02.121 ID:JJ8vHG0La.net

取り敢えずやってみたら？
暫くやって実感なければ次の手考えればいいし

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:12:45.848 ID:PVGf4FYn0.net

>>5
逆立ち腕立て

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:13:04.328 ID:4tWT/4nc0.net

懸垂やれ
出来る場所無いならパイクプレスやれ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:13:08.019 ID:+VPHAZuC0.net

>>7
腕立ては大胸筋中部
三頭筋かなー
肩というか憎帽筋は懸垂順手ワイドなら

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:15:05.119 ID:+VPHAZuC0.net

>>9
それだと三角筋上部にはいるのかなー

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:19:03.723 ID:GX7icxZR0.net

腕立ては両手の間隔を広げると胸、狭めると肩に負荷じゃなかった？

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:20:39.346 ID:+VPHAZuC0.net

>>13
狭めても三頭筋が加重支えちゃうから肩は無理だなー
使う動きも違うし

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:22:53.129 ID:GX7icxZR0.net

>>14
なるほど
まぁ初心者ならケガしなければどんな筋トレでもいい気がするけどね
いろんな腕立て伏せやるがよろし

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:25:32.761 ID:+VPHAZuC0.net

肩は基本
掌を地面と平行にして
前と横に動かすとき使う筋肉だから
簡単なのは２キロのペットボトル使って再度レイズ、フロントレイズかも
それかサイドフロント両方を同時に行う筋トレ
これは効くかも

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:25:59.825 ID:SR3VU3nya.net

自重でもいいけど初心者には難しい
初心者はすぐ回数ばかり気にするからなぁ
狙った部位をいかに効かせられるかって事が大事だけど初心者にはなかなか理解できないと思う

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:26:38.045 ID:PUrLjPVUM.net

男はだまって腕立て伏せ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:27:05.215 ID:+VPHAZuC0.net

>>17
フリーならそうだけど
自重はそんな事ない

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:30:04.157 ID:SR3VU3nya.net

>>19
でもさぁ懸垂とかでもさぁストーンって下ろしちゃう人ばっかりやん
もったいないなぁって思う
5秒ぐらいかけてゆっくり下ろせばもっと効かせられるのになぁって思いながら見てる

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/10(月) 21:32:31.105 ID:+VPHAZuC0.net

>>20
懸垂はかなり難しい種目だから…
それに自分も含め大概の人はベストのフォームで出来ていない
ストーンと降ろすのも全然間違ってないし