暇すぎて毎日ジムに行った結果

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:41:45.279 ID:zxuPJt4Gr.net

一年で20kg太った(´；ω；｀)

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:43:14.236 ID:houHBDOw0.net

毎日ジムに行く体力あるなら痩せんでもええやん
モテたいとかならともかく

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:44:09.873 ID:zxuPJt4Gr.net

>>2
やることなくてさ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:44:25.279 ID:zxuPJt4Gr.net

あと風呂が無料だってのも理由だわ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:45:02.304 ID:y3TdJELi0.net

>>2
お前が考えてる１の体型って内山信二の体型だろ？
でも１の体型は照栄だから

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:45:04.272 ID:EJTUhSAm0.net

筋肉なんだろ？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:45:58.636 ID:N60G1vBD0.net

体重より体型が大事だろ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:46:40.358 ID:zxuPJt4Gr.net

>>6
筋肉量は6kgしか増えてない

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:46:55.229 ID:zxuPJt4Gr.net

まぁこれも一年目の初心者ボーナスだと思う

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:47:21.880 ID:zxuPJt4Gr.net

>>7
ムチムチになった

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:47:38.598 ID:houHBDOw0.net

筋トレメインでがっつりやって
筋トレ終わったあとに坂歩き５ｋｍくらいやれば良い感じの身体なるで

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:48:20.903 ID:x3/rngrw0.net

これわかる
筋トレすると筋肉が栄養欲しがってるからか食欲湧くんだよな

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:49:07.230 ID:zxuPJt4Gr.net

>>11
筋トレメニューは3つでそれをローテションしていって
有酸素運動は適当なマシンで40分息が上がる負荷でやってる

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:49:37.405 ID:zxuPJt4Gr.net

>>12
筋トレして有酸素運動後はそうでもないけど
しばらくするとお腹減るねやばい

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:50:17.787 ID:zxuPJt4Gr.net

171cm 55kgだった

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:50:51.506 ID:zxuPJt4Gr.net

ジムのシャワーがありがたい

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:51:31.559 ID:houHBDOw0.net

トレーナー「こんにちわー（こいつまた来てるな・・・）」

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:52:17.052 ID:zxuPJt4Gr.net

>>17
そう思われてるだろうな笑

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:53:06.584 ID:7cG6dWc+d.net

中途半端に筋肉と贅肉が付いて太ってるのに痩せにくいプロレスラーとか力士みたいな体型になっていくぞ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:54:08.495 ID:houHBDOw0.net

前は３５ｋｇだったってこと？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:54:19.846 ID:zxuPJt4Gr.net

>>19
絞るべきか

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:56:21.810 ID:zxuPJt4Gr.net

>>20
ちがうちがう
今75kg

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:59:13.458 ID:houHBDOw0.net

ジム行ってそんな増えるってどんな食生活してるんだ？
日常的にトレーニングしてるとホメオスタシスが働いてそうそう体重の増減は起こらないんだぞ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 21:59:27.374 ID:zxuPJt4Gr.net

ベンチは30kg×10→85kg×10になったけど
100kgいけんかった

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 22:00:13.791 ID:zxuPJt4Gr.net

>>23
デスクワークと間食が増えたことかな
あと食べる量が増えた

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 22:06:03.996 ID:houHBDOw0.net

>>25
(´・ω・｀)間食やめてプロテインにしよう

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 22:19:54.281 ID:zxuPJt4Gr.net

プロテイン飲んでないや

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 22:21:16.531 ID:6EB6OHLX0.net

仕事してて毎日ジム行ってんのか凄いな

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 22:23:42.385 ID:zxuPJt4Gr.net

>>28
うん暇だもん

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 22:25:07.660 ID:8v1PpF7cM.net

結局痩せたいなら有酸素運動と筋トレはどんな感じでやればいいんだ？

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 22:26:53.008 ID:zxuPJt4Gr.net

>>30
食事制限は基礎代謝のカロリーを目安
筋トレ後の有酸素運動が一番脂肪燃焼効果がある
有酸素運動はやりすぎると逆に筋肉ヘルから40分ぐらい

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 22:29:28.207 ID:0fYbBZOz0.net

体みたいのだ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 22:43:51.343 ID:houHBDOw0.net

>>30
筋トレメインで有酸素はプラスアルファでやるのが良いよ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 22:45:45.064 ID:zxuPJt4Gr.net

>>32
運動後に寝るとめっちゃ疲れ取れるよ？

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/13(木) 23:00:36.413 ID:0fYbBZOz0.net

>>34
休みたいのだではなく
身体を見たいのだ
なのだ