懸垂５回、きつ過ぎる

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:13:23.967 ID:ZdIN8f9x0.net

肩痛くなる…

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:13:48.755 ID:mB6M/8q60.net

最初はそれで十分

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:13:53.492 ID:xiw7C22k0.net

5回できればたいしたもんだ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:14:15.397 ID:ZdIN8f9x0.net

>>2
１か月以上やってる…デブなんかな

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:14:56.463 ID:ZdIN8f9x0.net

>>3
ありがとう
でも最早伸び悩んでる…

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:15:07.630 ID:A8Z1yAz/0.net

そりゃ肩で上げたらそうよ
背中の筋肉で上げれば？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:15:53.682 ID:7t49TqFp0.net

７５ｋｇだけど普通だと全然懸垂できんのだが、負荷２０ｋｇ分の補助ゴムつかっただけでも全然できるようになる
１．３倍の負荷が違うだけでも全然違うのかな

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:16:50.304 ID:ZdIN8f9x0.net

>>6
薄々思ってたけど、なんか真上に上がらんのは背中で上げてないから？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:18:06.820 ID:BQywzWYL0.net

肩？
懸垂で肩が痛くなんてなった事ないぞ
ちゃんと胸張って胸からバーに近づけるように上げてるか？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:21:45.430 ID:ZdIN8f9x0.net

>>9
ワイドだと大体肩痛い…筋力不足かと思ってたが

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:21:58.306 ID:xOoddTdTa.net

背中に効かせたいなら胸を張って手幅は肩幅の1.5倍程度
に開いて親指も他の指と同じように揃えて
小指側から力を入れて懸垂を
てな感じで

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:23:52.213 ID:A8Z1yAz/0.net

You Tubeに上がってる懸垂のやり方動画一度でも見たら解決するよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:25:50.400 ID:BQywzWYL0.net

何か他で肩を痛めてるんじゃないのか？
懸垂で肩るなんて聞いた事がない
とりあえずリストストラップでも使えばちょっとはマシになるかも

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:26:46.951 ID:BQywzWYL0.net

>>13
肩る 誤
肩を痛める 正

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:26:52.875 ID:TiMkQq2J0.net

肩があがりすぎてる肩の力抜いて下半身固定させてやれ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:27:55.434 ID:M8guGbtj0.net

足の反動使ってもいいからとにかく上げて
ゆっくり下ろすのがコツだぞ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:28:29.324 ID:MvII7hqSM.net

ちゃんとしたフォーム厨がくるぞ！！

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:29:18.824 ID:TiMkQq2J0.net

体痛めてるならそりゃフォーム改善した方がいいだろ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:29:54.146 ID:0sA/x2S6a.net

懸垂はフォームが全て
>>1にはまだ懸垂は早いと思われ
斜め懸垂で背中に効かせるフォームを修得したまえ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:30:35.882 ID:7t49TqFp0.net

逆手懸垂（幅は肩幅）でも、背筋は使うの？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:30:45.696 ID:TD+UQXle0.net

>>17
大歓迎だわ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:33:52.263 ID:nM2K3hz/0.net

ちゃんとしたフォームでやってるか？
ちゃんとした懸垂なら5回もできないと思うぞ
5回できるのなら勢いつけたりしてるから意味ないぞ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:50:56 ID:ZdIN8f9x0.net

気付いたらちょっと伸びてた
健康ブームやな

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 18:52:03 ID:ZdIN8f9x0.net

やっぱフォーム大事なんね

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 19:06:35.191 ID:TiMkQq2J0.net

>>20
使うけど
比較すると腕に負荷が掛かりやすくなる
逆手にすることで動きが固定されやすいが肩の筋肉が柔らかくないと痛めやすい

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/15(土) 19:09:10.142 ID:TiMkQq2J0.net

>>24
フォーム無視でも筋肉に効いているなら問題ないが

体こわしたりあんまりトレーニングが効いてないのであれば一度正しいフォームを知ってからやる方がいい
ただフォームに拘りすぎて楽しくなくなったら意味がないがな