【画像】マッチョになるためにゴールドジムに通い始める者だがどんな筋トレすればいいんだ？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:19:22 ID:DfFFdIZea.net

こんな感じになりたい
https://i.imgur.com/xS2WRgi.jpg

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:19:41 .net

まっちょかそれ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:19:47 ID:ndGsmPE80.net

持ってる服があわなくなるぞ？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:20:42 ID:kap8YCsea.net

ムテバじゃん

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:20:56 ID:DfFFdIZea.net

>>2
マッチョじゃん
>>3
Tシャツ、タンクトップが似合う男になり体

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:21:09 ID:DfFFdIZea.net

>>4
ムテバ？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:21:36 ID:VVPCK95ad.net

>>2
ぶっちゃけ俺らと比べたらガリだよな

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:22:05 ID:pidKjjQU0.net

タトゥー入れてこい

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:22:46 ID:4FJlSTzr0.net

いきなりゴールドジムとか死ぬ気か公営ジムからステップアップしろ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:22:51 ID:DfFFdIZea.net

>>8
タトゥーじゃなくて筋肉が欲しいんだ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:23:12 ID:DfFFdIZea.net

>>9
別にええやん？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:25:26 ID:tjCmzslw0.net

なんでトレーナーに訊かないの？

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:25:31 ID:+7DExfE6M.net

どうせビック3だろ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:25:34 ID:sELWP2Ia0.net

プラチナジムで待ってるぜ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:27:20 ID:O4NQJCm40.net

まずサインペンを用意します

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:27:35 ID:DfFFdIZea.net

>>13
それでいいの？

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:28:40 ID:uWK5wg4Vp.net

それでいいってか、それしかない

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:29:06 ID:DfFFdIZea.net

>>17
そんことないやろ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:33:09.981 ID:+7DExfE6M.net

継続が大事だよ俺はやらないけど

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:37:33.007 ID:dSPXzrNA0.net

まあデッドリフトとベンチプレスはやるべき
後は肩と腹筋の種目入れればこんな感じになるんでね？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:41:20.089 ID:eSY0G3O/a.net

今の体うp

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:41:45.483 ID:LA7Ri08Na.net

お前毎日こんなんあげてる暇あったらスクワットでもしとけよ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:41:56.460 ID:DfFFdIZea.net

>>20
肩と腹筋ってどんなのがあるんだ？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:47:29.894 ID:Oj9rtyqp0.net

懸垂でもしとけ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:50:10.171 ID:DfFFdIZea.net

>>24
ゴールドジムでわざわざ懸垂？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 13:59:07.337 .net

おれもジム行かなきゃだけどやる気内

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 14:48:22.162 ID:UWVaDv2ld.net

>>25
ゴールドジムって、パワーリフティングやウエイトリフティングとか何かの専門でなく、ただの一般的な普通のジムだけど？
チンニングスタンドも大体置いてるし

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 14:49:53.871 ID:DfFFdIZea.net

>>27
で？

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 14:55:02.957 ID:ctcs1YhsM.net

big5しろ
胸、肩、広背筋、脊柱起立筋群、脚

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 15:01:01.257 ID:UWVaDv2ld.net

>>28
だからゴールドジムいって懸垂することを、わざわざってのが意味がわからん
懸垂は基礎的な種目だけど、効果あるから初心者から、ボディービルダーもやってる

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 15:02:42.440 ID:DfFFdIZea.net

>>29
なにやればいいの

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 15:35:23.242 ID:VepvyyoV0.net

教えたがりおじさんが１００％いるから
それに従えばいい
勝手に寄ってくる

腐ってもおまえよりいい体してるから参考にはなるだろ
ひょろひょろがいきなりゴールドジム行ってみ
いじりの対象だから
転校生みたいな感じで

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 15:38:19.287 ID:ctcs1YhsM.net

>>31
腕立て伏せに全てが詰まってる
極めろスクワット

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 15:39:48.534 ID:DfFFdIZea.net

>>33
意味がわからない

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 15:40:22.857 ID:qnUH61d9a.net

トレーナー無しでそんな風になるの無理やで
学校通わずに東大目指してますみたいな

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 15:50:54.639 ID:DfFFdIZea.net

>>35
例えが下手くそでわろた

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 16:03:33.579 ID:+7DExfE6M.net

ジムに行くんだろ？
バーベルで自分の限界10回の3セット
ベンチとスクワットとデットリフト
半年続けれる?1年は?

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 16:06:01.421 ID:h0esli0M0.net

でも現実世界のジムに美少女なんて来ないぞ？

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 16:06:42.828 ID:DfFFdIZea.net

>>37
10年でも余裕だよ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 16:06:59.864 ID:DfFFdIZea.net

>>38
見学いったら美女だらけだったよ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 16:14:01.502 ID:+7DExfE6M.net

>>39
マッチョになれるよ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 16:39:14 ID:sUIIIjTR0.net

やる気があって継続できるならなれる

今の体見せてくれ　期間はそれによって変わる

43 ：以下、？ちゃんねるからPIGがお送りします：2020/02/16(日) 16:43:48 ID:1cpHkRu00.net

>>42
初心者なら月1.0〜1.5%の増加ペースで筋肉を増やせる。1.0%として
167cm46kgのガリからなら3年でなれる。
3年目　46×1.01＾36＝65…kg

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 16:46:00 ID:9XSA8Msq0.net

>>5
お、お、おにぎりを
す、す、好きになれば
いいんだな

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 16:54:25 ID:RPTD/yUY0.net

格闘家の実用的なマッチョ
https://i.imgur.com/jUlOuSH.jpg

プロレスラーの半分魅せ半分実用なマッチョ
https://i.imgur.com/e4JIa6y.jpg

ボディビルダーの完全魅せマッチョ
https://i.imgur.com/q1obfHU.jpg

どれがいい？

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 17:06:17 ID:DfFFdIZea.net

>>45
これ
https://i.imgur.com/xS2WRgi.jpg

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 17:09:40 ID:DfFFdIZea.net

最強のマッチョがいい

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 17:26:09 ID:DfFFdIZea.net

🥺

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 17:49:57 ID:sUIIIjTR0.net

結局やる気ないのはわかった

50 ：以下、？ちゃんねるからPIGがお送りします：2020/02/16(日) 17:51:17 ID:1cpHkRu00.net

サイヤマン 163cm65kg級
https://i.ytimg.com/vi/6tZrfcFq4Es/maxresdefault.jpg

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 17:53:29 ID:81H0p7OS0.net

細かいことは気にせずに、肩・腕・腹・太もも・ふくらはぎだけ鍛えれば。
画像みたいになるには体脂肪も落とさないといけないけど、落としながら筋肉増やすのは大変だから、
まず食べながら筋肉付けて、そのあと筋肉を維持しながら体脂肪落とすって流れかね。

52 ：以下、？ちゃんねるからPIGがお送りします：2020/02/16(日) 17:58:32 ID:1cpHkRu00.net

>>51
体脂肪落としながら筋肉増やせる。

簡単だろう。
刑務所の飯と1日30分の筋トレのたったこれだけで、こうなれるくらいなんだから。
https://i.imgur.com/b2WyV4L.jpg

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 18:04:20 ID:DfFFdIZea.net

>>51
どうやって？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 18:21:40.956 ID:DfFFdIZea.net

マッチョになりたい

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 18:24:24.897 ID:81H0p7OS0.net

>>52可能だけど大変だろって
炭水化物も食わなきゃ扱える重量も下がってくるし、実質無理だべ。
それに刑務所は有り余る時間があるからだろ。そいつらの体は何年かかったんだよ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 18:30:14.239 ID:LN+V3USN0.net

半年も刑務作業してたらどんなデブでもこうなるよ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/16(日) 18:35:52 ID:DfFFdIZea.net

マッチョになりたい