筋トレして筋肉痛にはなるがムキムキにならない

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:05:17.773 ID:AbI4dWMB0.net

かれこれ半年はやってるんだが…

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:06:09.329 ID:qjdXkOMyM.net

そもそも筋肉痛になればいいものじゃない

食事と負荷を上げていくことが必要

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:06:21.389 ID:5bpIKGVS0.net

肉食え肉

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:06:40.675 ID:MK0TemR3a.net

ダンベル何キロ持てる？みろ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:07:19.241 ID:WtHoCBZv0.net

「『しょうがい者』を言い換えよう」と提案した9歳のお子さんに「『しょうがい』の正体」を丁寧に説いたお医者さんの言葉が刺さる

http://coysi.snobu.org/ni470/1rf6iae4ona64o.html

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:07:43.229 ID:C8JhGb220.net

ずっと同じ負荷か？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:08:01.767 ID:AbI4dWMB0.net

>>2
たしかに重量はあんまり伸びてないな…
飯もちゃんと食ってない
>>3
明日から食いまくる

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:08:34.957 ID:AbI4dWMB0.net

>>6
きつくなったら重量落としてってる
MAXの重量だと怖くて追い込めないし

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:08:40.820 ID:L3D1sz4c0.net

ダンベルカール何キロ？あとベンチプレス

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2020/02/17(月) 22:08:55.366 ID:yvRp/wGC0.net

肉を食え

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:11:17.716 ID:NZEgHbWT0.net

懸垂のみで様子見た方がいいかもな
姿勢矯正されるし半年続ければ鉄アレイの重量も自然と伸びる

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:12:41.031 ID:AbI4dWMB0.net

>>9
ダンベルカールやらないからわからんけど20kgくらいじゃない？
ベンチは60kg
>>11
懸垂1回も出来ないんだよなあ
やりたいんだけど

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:14:52.421 ID:g0jbgUnta.net

たんぱく質とれ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:17:44.572 ID:gqaTzDA/0.net

飯食わずに筋肉つくわけない
筋トレで消費したカロリー分で栄養尽きたら筋肉発達しないのわかるだろ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:19:09.665 ID:NZEgHbWT0.net

>>12
半年でベンチ60か基礎筋力つけたほうがいいからデクラインプッシュアップから徐々に角度つけて逆立ち腕立て伏せ出来るようになろう
次に片手腕立て伏せ20回出来るようになろうむな筋は分厚くなってるはず自然とベンチの重量もあがるよぶら下がって腰そらして肩下げて出来る限り引けば背中の収縮感得られるはず

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:20:40.445 ID:AbI4dWMB0.net

自重から始めるべきだったか

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:21:14.339 ID:CajUsmlY0.net

自分も似たような感じだ
あんまり脂肪つけたくないからびびって対して体重増えてないのが原因だとは分かるんだが

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:22:25.404 ID:AbI4dWMB0.net

今でも脂肪結構ついててこれだからなあ
低脂質高タンパク心掛けるべきなのかね

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:23:41.659 ID:W8WpVGrz0.net

ホエイプロテイン飲め

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/17(月) 22:26:55.919 ID:/gJAi6HH0.net

胸に対して腕強すぎワロタ