普段は問題なく生活できるんだが、一定のあいだ入浴や歯磨きが困難になる期間が来る

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:27:53 ID:9hy6i6FMa.net

なんでだろ🤔

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:28:15 ID:Dg3Ymg3ka.net

鬱だよ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:28:15 ID:/w/N/2ujd.net

生理

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:28:38 ID:LH2XGmJA0.net

心が嫌がってる

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:28:48 ID:9hy6i6FMa.net

>>2
鬱ぢゃない😡

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:28:52 ID:j7vBJDwj0.net

面倒になってるだけやろ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:29:17 ID:9hy6i6FMa.net

>>3
一応、男です

8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ◆DvUgCvOGFQ ：2020/02/20(Thu) 00:29:19 ID:8yNvzf2u0.net

それ鬱だよ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:29:39 ID:BAOsT8yw0.net

すごくわかる

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:29:42 ID:3wfp/RUr0.net

鬱って言ってほしいんだろ？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:29:52 ID:9hy6i6FMa.net

>>4
>>6
普段の生活で無理してるってこと？🤔

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:30:19 ID:aidS8xI40.net

>>5
鬱やで
イッショやね

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:30:31 ID:X9QbztOud.net

生まれてこのかた歯磨きも入浴も常に困難なんだけど鬱かな？

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:30:58 ID:qOXL3rVu0.net

俺がうつ病だった時まさにそれだったな

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:31:41 ID:F2z3KxYk0.net

困難ってどういうことじゃ
やりたくないってこと？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:31:52 ID:9hy6i6FMa.net

>>9
😉
あなたはどのくらいの期間入浴や歯磨きが困難になりますか？

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:32:28 ID:ksYKG1730.net

ほかの事柄はどうでもいいが
ハミガキ　入浴この2点がダメなのは鬱確定
脱したければ何を差し置いてもこの2つはきっちりやれ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:32:52 ID:8baxfU250.net

梶井のレモンの冒頭みたいなスレタイだ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:33:09 ID:9hy6i6FMa.net

>>15
スマホか睡眠だけやって他のことが億劫になる感じ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:34:20 ID:9hy6i6FMa.net

>>18
センスある？🤔

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:34:46 ID:qOXL3rVu0.net

冗談抜きでちゃんと病院行けばだいぶ楽になるよ
とりあえず行ってみなよ
まあ行きたくない気持ちもわかるけどさ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:35:20 ID:9hy6i6FMa.net

あと鬱って言わないでください😧

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:37:02 ID:qSkJKvRn0.net

風呂面倒すぎで最近シャワーばっかなんだけどこれも鬱なの？関係ない？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:37:15 ID:9hy6i6FMa.net

>>21
カウンセリングは行ってる
でも「こいつ不潔だな」って思われるのがイヤだから言い出せないんだ😦

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:39:58 ID:9hy6i6FMa.net

きっと昼夜逆転も関係してるんだろうな🤔
生活リズムが一定なら入浴や歯磨きもしやすいだろうに

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:43:27 ID:9hy6i6FMa.net

>>17
難しそうだけどやってみるは

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:44:50 ID:9hy6i6FMa.net

入浴と歯磨きを軸にして生活リズムを整える？🤔

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:45:58 ID:32+zKKGq0.net

寝る前はスマホは遠ざけたほうがいい。なるたけ外に出る、散歩程度でもいい。自分が本当に楽しいことをする、買い物でも、趣味でもいいので
ご飯はできれば美味しいもんを食べ、お湯につかって、たくさん寝る

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:48:44 ID:Oqt6unTe0.net

歯医者通った時だけ3食歯みがきするようなるよなｗｗｗｗ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:51:16 ID:yzJAQzgz0.net

それ鬱じゃなくてセルフネグレクトだって
精神科医が言ってた

31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ◆DvUgCvOGFQ ：2020/02/20(Thu) 00:52:08 ID:8yNvzf2u0.net

カウセリング行ってる時点で分かってるだろ？
まず寝る時間を整えろ
x時になったらスマホは一切見ないで寝ると決めろ
次は起きた時間を起点としろ。k時に必ず起きてj時にはご飯を済ませるっていう決め方をすると寝過ごしたり、どうしても食べきれなくなった時に自分を責めるだけになる。起きた瞬間から決まったリズムで生活をできるようにしろ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:53:06 ID:9hy6i6FMa.net

>>28
オレ読書好きなんだけど、「毎日○時間読む」「1時間ごとに休憩をとる」「椅子に座って机に向かっていい姿勢で読む」っていうルールを設定しないと落ち着かないのね
でもこのルールたちが精神的な負担になっている側面もあるわけです
こういうのはどうすればいいんだろうね

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:58:45 ID:8c+mR1BA0.net

すげーわかる
今3日くらい家事出来なくて、今やっとできるようになってきたとこ
月2でこういう時期くるから困る

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 00:59:41 ID:9hy6i6FMa.net

>>31
「あれもこれも」になるとキツいからまずは睡眠・入浴・歯磨きを最優先にして、それ以外の行動を二番にするみたいな優先順位を付けたほうがいいかな

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 01:02:45.570 ID:9hy6i6FMa.net

>>30
「緩やかな自殺」って聞いたことあるよ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 01:03:18.497 ID:9hy6i6FMa.net

でも自分がセルフネグレクトしてるなんて信じられないね

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 01:05:50.998 ID:9hy6i6FMa.net

>>33
その状態になる前に何か前兆みたいなものは出ますか？
オレは色々するべきことが溜まっていくと、この状態に陥る気がします

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 01:08:49.980 ID:9hy6i6FMa.net

睡眠時間が早くなるとこの時間帯の2chが恋しくなりそうだなあ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 01:15:53.539 ID:32+zKKGq0.net

>>32
・なぜ落ち着かないのか
・ルールを決めない場合、どれほど貴方に悪い影響があるのか(集中できない、罪悪感がある、とか？)、どう感じるのか
・その悪い影響はどうしたら解消できるか、ルール決め以外にも方法があるのでは？はたまた、貴方が考えているより、現実では、実際に起こっていることは悪いことではないのでは
・一方で、ルール決めをしなかった場合の、貴方に嬉しいことは
・メリットデメリットを双方考えた上で、ルールを決めなかった場合についての印象を再度考える
・ルール決めをした場合、貴方に嬉しいこと、嬉しくないことは
この辺考えるといいかも。ちょい違うかもだけどttps://www.cbtjp.net/ability/kokorogaharerucolum.html

メリットデメリット考えるのが大事だと思う。落ち着かないからやっている、というルール決めは、貴方にもたらすメリット以上のデメリットを時には返してるように感じる。
ようはそこまで負担になってまでしたい事なのか？と。
また、負担に感じてしまってるだけで、意識が切り替えれれば思ったよりそうでもない、という可能性もある。

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 01:16:14.391 ID:8c+mR1BA0.net

>>37
なんだろう……俺も似たようなもんかな。米炊くのとか、掃除とか。
休みの日だろうが平日だろうが関係なく、やる気が無くなって風呂に入れなくばったり家事が出来なくなったりする。
用事があればなんとか風呂に入れるんだが、無いと二日くらい入れなかったり。

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 01:18:28.966 ID:32+zKKGq0.net

おれも家事できなかったり風呂入ってねーわってことある、でもそれであんまり自分を責めてるんなら責めんほうがいいと思う、人間そんなもんさ、一人暮らしなら家事しなくたって誰が困るわけでも迷惑かけるわけでもないし

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 01:21:32.261 ID:9hy6i6FMa.net

>>39
まずはルールを設定することのメリットデメリット、ルールを設定しないことのメリットデメリットをそれぞれ検討してみます

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 01:23:33.740 ID:9hy6i6FMa.net

>>40
エネルギーが切れる感じなのかな

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 01:27:15 ID:9hy6i6FMa.net

>>41
自分を責めるっていうのは最近は全然ないですね
さすがにこう何度も同じ状態になると「またこの状態か」って慣れるというか

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 01:33:14 ID:32+zKKGq0.net

>>44
せやか それだったらそう困らんのでは？まあ外出る機会がちょっと減りそうだから出かける前には風呂は行っときてえけど

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 01:36:58.921 ID:9hy6i6FMa.net

>>45
でもこの期間に入ると読書が一切できなくなって欲求不満になるから、やっぱり一定の生活リズムがほしいですね
そっちのほうが読書もできるし

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 01:38:14 ID:8c+mR1BA0.net

>>43
そうかもしれんなー。睡眠は一応ちゃんととってるんだが、電気つけっぱで寝落ちた次の日とかこれになる確率高い気がする。
ずっとベッドで寝っ転がってネット見てるだけだから危機感感じる。趣味もろくに出来ないし、映画やドラマにも集中できない。

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 01:47:13 ID:32+zKKGq0.net

>>46
なあるほど 読書大分好きだねwいいと思う
生活リズム作るのはよく聞くのは
朝日を浴びる
定時にご飯食べる
風呂に入る
寝る前に食べない、スマホ見ない
ちょっと身体動かす(散歩など)
だね ま僕できてないんすけどね

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 01:48:31 ID:9hy6i6FMa.net

>>47
話を聞く限り、お互い体力というよりやっぱり精神的なエネルギーの問題なんでしょうかね
趣味できないのは焦燥感わきますよね

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 01:55:08.388 ID:9hy6i6FMa.net

>>48
読みたい本がたくさんあるんですよね
今の状態だと全部読むのはとても厳しいですけどね😞

生活リズムを整える行動は全部やるとパンクするので、できそうなものからやってみることにします