4月20日までに腹筋を割る方法を教えてくれ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 16:45:59 ID:gS/jtLkOM.net

腹筋崩壊太郎とまでは行かないが、線が入る程度でいい
今は普通の腹筋が50回できる程度

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 16:47:18 ID:iFvAnKnBM.net

立ちコロしろ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 16:47:24 ID:DNJfnDiF0.net

お前も裸で大麻吸うイベント行くのか

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 16:48:12 ID:gS/jtLkOM.net

>>2
なにそれ

>>3
ノーコメント

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 16:48:49 ID:Q7msWkN2r.net

もう割れてる
脂肪に隠されて見えるか見えないかだから絶食して脂肪なくすしかない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 16:49:29 ID:gS/jtLkOM.net

>>5
なるほど
精神薬の副作用もあるかもしれん

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 16:50:01 ID:Q7msWkN2r.net

>>3
気になる

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 16:50:35 ID:iwJ6ion2a.net

通報した

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 16:50:51 ID:gS/jtLkOM.net

>>8
やめてくれ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 16:50:59 ID:+QG/Ai9/0.net

マジレスするなら毎日1時間歩け
走らなくていい
あとはプランクと腕立て

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 16:52:46 ID:gS/jtLkOM.net

>>10
30分が限界だ
プランクとはなんだ
腕立ては30回でいいか

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 16:54:17 ID:MZjty56eM.net

炭水化物摂取量半分に減らすのとジョギングだけで充分

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 16:54:48 ID:iFvAnKnBM.net

こんなん
sssp://o.5ch.net/1mdmu.png

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 16:55:46 ID:gS/jtLkOM.net

>>12
最近寝たきりに近い生活でジョギングができるほど体力がないんだ

>>13
おちんちん…？

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 16:57:53.323 ID:MZjty56eM.net

腹筋ローラーって膝を床に付けたら
ろくろく運動にならんから膝離してやってたんだけど
普通は膝着いてダラダラやるのが正しいらしいな

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 17:00:20 ID:MZjty56eM.net

>>14
慣れるまで1kmくらいを歩くペースに毛が生えたくらいの速度で走って
疲れたり飽きたら帰れば良いと思う

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 17:02:54 ID:fqQlFuBC0.net

とりあえずオナニはやめろ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 17:26:03 ID:gS/jtLkOM.net

>>15
実家にあった気がするなぁ
探してみようかな

>>16
わかった

>>17
そうなの？

19 ：SUN ：2020/02/20(木) 17:59:30.017 ID:FLy0Eql8d.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/anime_saitama02.gif
4月20日どっかでフェスかなんかあるの？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 18:09:35 ID:gS/jtLkOM.net

>>19
ノーコメント

21 ：SUN ：2020/02/20(木) 18:25:50.800 ID:BIZltaCCd.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/anime_saitama02.gif
まあ知らないってことはどうせ行けないとこだしいいや本題に戻ると減量すれば腹筋は浮くよ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 18:26:45.573 ID:gS/jtLkOM.net

>>21
168cmで55kgで最近あんまり食べてないんだけどなぁ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 18:36:15 ID:iFvAnKnBM.net

充分細いし立ちコロやれよ
1週間で割れるぞ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 18:38:34 ID:gS/jtLkOM.net

>>23
立ちコロってなんよ

25 ：SUN ◆SUN//O0QQM ：2020/02/20(Thu) 18:41:35 ?2BP ID:BIZltaCCd.net

sssp://img.5ch.net/ico/anime_saitama02.gif
どちらにしても腹筋は脂肪おとさないとうかないよ
でもその体重だと筋肉少なそうだね
他のトレーニングもしたらかっこよくなるんじゃない？

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 18:49:09 ID:gS/jtLkOM.net

>>25
もう十分かっこいいよ

27 ：SUN ◆SUN//O0QQM ：2020/02/20(Thu) 19:09:09 ?2BP ID:BIZltaCCd.net

sssp://img.5ch.net/ico/anime_saitama02.gif
そうなのか
なら痩せるだけでいいね

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 19:12:11 ID:g5RGG+oU0.net

立ちコロは背中壊しそうになったからやめた
膝コロ何回もやった方が絶対良いよ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 19:23:50.999 ID:gS/jtLkOM.net

>>28
背中壊すのは怖いなぁ