筋トレ始めてもう2年になるけど全然筋肉つかないぞ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 23:29:59 ID:q79sGuKaM.net

最初と比べて重量は上がるようにはなってきてるけど
身体つきは全く変わらない

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 23:30:19 ID:UHF+Osj80.net

筋トレで一番大事なのは食事だぞ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 23:31:19 ID:Q9b534Bva.net

>>2
ガリヒョロだから毎日たくさん食ってるぞ
お腹だけ膨らんできたぞ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 23:32:16 ID:Y/VkNuK10.net

栄養バランス考えてる？
最低限たんぱく質 糖質 脂質のバランスは意識しろよ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 23:32:48 ID:DBEp/UCw0.net

人間は同化できねえから消費エネルギー以上に喰わねえと絶対に体でかくならねえよ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 23:35:12.977 ID:OUBFglBi0.net

腕立てとダンベルカールだけでも2ヶ月で力こぶ出てきたよ
写真とかで比較してみると実感しやすいんじゃね

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 23:35:59.713 ID:Y/W5rePH0.net

同じだー
結構頑張ってるが全然筋肉つかん…

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 23:39:30.624 ID:M91pbx3V0.net

脂肪を落としてないだけで筋肉は付いてるだろ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 23:40:54.695 ID:Y/W5rePH0.net

体脂肪率は20→13％まで落ちたー

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 23:42:02.641 ID:rWaGx8Kda.net

ケトン体っていう

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 23:42:36 ID:Q9b534Bva.net

>>4
一応考えてる
タンパク質は意識してとってるな

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 23:42:44 ID:Y/W5rePH0.net

カールは10キロ×６が未だに限界

13 ：SUN ◆SUN//O0QQM ：2020/02/20(Thu) 23:43:09 ?2BP ID:BIZltaCCd.net

sssp://img.5ch.net/ico/anime_saitama02.gif
今日久しぶりにスーパーセットで腕やったらパンプ時屈曲約44センチくらいになった

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 23:47:07 ID:OUBFglBi0.net

>>12
すげえ
腕周りごつそう

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(木) 23:50:39.828 ID:Y/W5rePH0.net

>>14
片手10キロで６セットです…

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 23:57:58 ID:Asu+yROY0.net

>>15
何回だよ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/20(Thu) 23:58:17 ID:Slk8lp3e0.net

医学的に筋肉つきやすい人つきにくい人はある。だけど筋トレでそれが改善する事はない

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:01:37 ID:EyzsxbP90.net

>>16
ハンマーカール10×３セット
アームカール10×３
手首ヒョロヒョロでこれが限界！！

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:02:52.438 ID:5fqze/M/0.net

リストラップしないの？

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:03:39.885 ID:EyzsxbP90.net

>>19
する！
しないと俺は大変…

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:03:51.156 ID:lXhPl9QV0.net

糞ガリだったけどジムで鍛えて鶏胸肉食い始めたら毎月1kg増えてる

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:04:13.539 ID:KO1P/JTS0.net

アンガールズよりガリ？

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:04:56.292 ID:EyzsxbP90.net

>>21
えええなーーー
毎日100ｇ以上たんぱく質取っても油断すると50キロ切ってしまう
なんかの病気なんやろうか

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:05:32.909 ID:8XeKJQJM0.net

>>23
まずカロリー足りてないんじゃね

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:07:11.399 ID:EyzsxbP90.net

>>24
計算ではギリ足りているんだが
炭水化物取りすぎると血糖値が大変な事になるから
調整難しすぎる！！！

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:07:16.507 ID:ht2ulgxs0.net

消費カロリー以上にカロリー摂取すれば絶対に体重落ちることは無いよ
単純に食ってないだけ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:07:20.602 ID:LAB6YjKg0.net

けっこう頑張ってる→個人の感想です

どうせ大したことない


まあやりすぎて痛めるよりマシかもしれんけど

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:07:51.591 ID:EyzsxbP90.net

>>27
かなり頑張ってる！！

29 ：SUN ：2020/02/21(金) 00:07:56.938 ID:xEcLzFPRd.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/anime_saitama02.gif
カーボハイドレートは大量に必要

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:09:36 ID:9s/UeHBk0.net

ガリは消化吸収能力が弱いんだから消化剤を服用しろ
筋トレ効果が段違いに変わるぞ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:11:02 ID:EyzsxbP90.net

>>30
うう…血糖値の関係で食前にヨーグルト食べるという
間逆にいってるー

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:12:50 ID:NOJacIhK0.net

とりあえずうpしないとなんとも

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:18:32.292 ID:EyzsxbP90.net

ダンベルプレス１０×３
インクライン１０×３
ハーフダンベルデッド10×３　or チンニング順手10×３
プルダウン系10×３
週２
ブルガリアン１５×３
つま先立ち30×３
カール系10×６
サイドレイズ系10×６
週２
Ｖ時腹筋
変則プランク
週２

なにがいかんのだろうか？？？

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 00:23:54 ID:NOJacIhK0.net

とりあえず貼ってくれよ(´・ω・`)

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:09:22 ID:LAB6YjKg0.net

>>33
いかんのはメニューじゃなくて理想

人間がそんなに劇的に変わることなんてあるわけないじゃん
あるとしたら病気

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:10:18 ID:EyzsxbP90.net

>>35
もう２年やってるんだから
少しぐらい変わってもいいような

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:10:19 ID:og1zvBLe0.net

>>30

こけ　コケコケ　やせこけ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:12:01 ID:LAB6YjKg0.net

>>36
でも変わらないんだろ


現実はそうなんだ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:12:52 ID:IYgTUPGjp.net

筋肉つかないとか言って普通のやつからしたらムキムキなんだろどーせ
自慢すんなよ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:12:57 ID:EyzsxbP90.net

>>38
うう…
明日新調したダンベル届くのに
つらい

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:13:33 ID:EyzsxbP90.net

>>39
体重50キロなのに？

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:17:33 ID:IYgTUPGjp.net

>>41
身長いくつだよ体脂肪率5％とかだろ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:19:46 ID:n/ZZDhzg0.net

体重増やしたいんだけど何食えばいいんですか

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:20:15 ID:EyzsxbP90.net

>>42
163です…

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:20:59 ID:DaWgvJKLp.net

肉体うp

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:22:17 ID:EyzsxbP90.net

筋トレしてから体が筋張って
捕まった宇宙人みたいな体になった！

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:23:15 ID:IXvq9TiH0.net

呼吸せずにスピード重視で筋トレすると太くなるよ

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:24:09 ID:EyzsxbP90.net

>>47
やっとるよー
あっでもプレス系では息吐く

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:37:20 ID:IYgTUPGjp.net

>>44
小っさ体重もそんなもんだろ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:38:43 ID:4KdpI7DfM.net

>>1
いつも同じ内容の筋トレすれだな！

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 01:40:16 ID:XYSZVJNR0.net

血糖値だか何だか身体に問題あるなら諦めろよ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/21(金) 02:20:27 ID:NhB2uAkR0.net

>>47
スピード重視のがいいの？