10キロマラソンの練習方法教えて(´･ω･`)

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:41:09 ID:sR7J5BOrM.net

40分切りたい(´･ω･`)

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:41:34 ID:sR7J5BOrM.net

今から皇居ラン行こかな(´･ω･`)

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:41:38 ID:/z2HrDbl0.net

1キロ3分で走る

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:41:41 ID:6JPd5bST0.net

フルだとサブ3狙ってるくらい？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:41:54 ID:0hO4qVhFd.net

ピンクのシューズ履けよ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:43:10.371 ID:DNKGtHDw0.net

40分ってすごいな

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:44:13.018 ID:sR7J5BOrM.net

>>3
今は3分半が限界だな(´･ω･`)

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:44:22.221 ID:lWfpRIoTd.net

30分で走れる

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:44:32.140 ID:sR7J5BOrM.net

>>4
フル走った事ないけどそれくらいだと思う(´･ω･`)

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:45:06.366 ID:sR7J5BOrM.net

>>5
三万は高いからアシックスとミズノの安い奴待ってる(´･ω･`)

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:45:14.076 ID:lWfpRIoTd.net

あのシューズ履けよ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:45:17.080 ID:PIiMPF1Hd.net

筋トレ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:45:21.505 ID:sR7J5BOrM.net

>>8
プロの方ですか？(´･ω･`)

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:46:26.582 ID:uK4YkGOvr.net

おっそ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:49:22.488 ID:sR7J5BOrM.net

>>12
昨日からスクワットしてる(´･ω･`)

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:49:31.005 ID:sR7J5BOrM.net

>>14
すいません(´･ω･`)

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:50:12.085 ID:NcfDrVLRa.net

結構早いだろ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:52:41 ID:NcfDrVLRa.net

腹筋背筋フォームを意識して治す以上だ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:53:24 ID:Aad/k9yQd.net

まずその顔文字をやめる

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:53:25 ID:sR7J5BOrM.net

>>18
フォームには自信ある(´･ω･`)
マラソン歴20年だし(´･ω･`)

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:53:39 ID:sR7J5BOrM.net

>>19
すいません(´･ω･`)

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:54:18 ID:afwft5WG0.net

20年やってて40分きれないの

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:54:29 ID:9WT+gniha.net

腹筋を鍛える（バイシクルクランチがベスト）
インターバルをやる（100m全力20秒休憩×5〜10）
LSDをやる（120分歩くよりちょっと早い位ののろいジョギング）

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:54:57 ID:9hcVzgRna.net

40分全力で走る
を繰り返す

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:56:48 ID:RO8xdWq+0.net

>>22
中学の時は37分くらいだったけど
ダラダラ社会人なって41分になってる(´･ω･`)

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:57:20 ID:RO8xdWq+0.net

>>23
100mでいいの？(´･ω･`)
凄い短いダッシュだね(´･ω･`)

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:57:35 ID:RO8xdWq+0.net

>>24
シンプルイズバストやね(´･ω･`)

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 12:59:10 ID:9WT+gniha.net

>>26
一キロのインターバルはもっと長距離狙うときだろ
10000mならこのくらいの全力疾走のが間違いないだろ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 13:00:36 ID:RO8xdWq+0.net

>>28
なるほど(´･ω･`)
皇居ランでダッシュジョグ繰り返してくる(´･ω･`)

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 13:01:05 ID:9WT+gniha.net

>>29
迷惑だから違うところでやれ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 13:02:04 ID:RO8xdWq+0.net

>>30
どっかいいとこ無いん(´･ω･`)
東京引っ越してばかりでわからないよ(´･ω･`)