ベンチプレス100キロ、スクワット120キロ、100m12秒、10キロ50分で走れる肉体になりたいけど

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 17:32:07 ID:26F6DD7GM.net

何したらいい？
184センチ77キロ
剣道、柔道、ソフトボール、サッカー経験者

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 17:32:40 ID:6GjDlobAd.net

10キロ50分って普通だろw

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 17:33:13 ID:26F6DD7GM.net

>>2
持久走苦手なんさ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 17:34:45 ID:PKro6hVqd.net

100m12秒ってヤバない？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 17:35:39.381 ID:+tZ0TcKa0.net

>>4
年取るとそれも難しくなるんだぞ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 17:37:14.684 ID:26F6DD7GM.net

>>4
中学の時は走れた

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 17:37:41.812 ID:qTd8GB880.net

現状は？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 17:40:06 ID:XyRPv5zXM.net

体付き良さそうちょっと画像あげてよ(勃起しながら

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 17:42:28 ID:j8TpKR69d.net

足はやくなりたいならハムストリングス鍛えろ

レッグカールとかバックエクステンションとか

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 17:43:18 ID:+/R/CHTW0.net

100メートルだけおかしくないか？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/02/24(月) 17:45:19.806 ID:mpPy8KZT0.net

ベンチとスクワットして毎日走り込みすればいいんじゃね
他のメニューは不要