痩せたい

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:18:21 ID:F/GtmeIPd.net

大幅ダイエット成功者いる？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:20:12 ID:MgrvOkrd0.net

痩せればいいじゃん
方法は確立されてるのだから

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:20:51 ID:F/GtmeIPd.net

>>2
情報がありすぎてどれをやったら効率的なのかが分からん。
おっぱいは減らしたくない。

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:21:38 ID:hqqe3DvTr.net

飯を全体的に減らして運動しろ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:22:58 ID:MgrvOkrd0.net

食い物ばかり食うな
すぐ座るな寝転ぶな
たまに腹筋とかもしろ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:22:58 ID:F/GtmeIPd.net

基礎体力、筋力ほぼナシ。
水泳最強は知ってるけど仕事終わるとプールなんてやってない。

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:23:52 ID:hqqe3DvTr.net

身長体重年齢おっぱいのサイズは？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:23:55 ID:F/GtmeIPd.net

ワンダーコア始めたけど5分やると翌日筋肉痛になる。
これ毎日やったら筋肉ついて筋肉痛ならなくなる？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:24:31 ID:F/GtmeIPd.net

>>7
157cm 77kg 29歳 Gカップ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:25:39 ID:/XqCALAx0.net

今何食ってんだよ
それと運動量をだな

11 ：心愛 ◆kUccaKdKvQ ：2020/03/29(日) 11:26:07 ID:0yMx5tbV0.net

不摂生禁止、あと運動くらいじゃない？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:26:33 ID:h639r5FyM.net

食い過ぎなんだよデブは
食うの好きなくせに運動は疲れるからやらない
そりゃデブにしかならないよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:27:29 ID:hqqe3DvTr.net

>>8
なる
5分で筋肉痛になるなら、初めは3分とかにしとくといいかも
あと週に2日、ワンターコアを休む日を作るといい
超回復っていうなんかすごいことが起こる

>>9
おっぱい大きいね
いいね

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:28:14 ID:F/GtmeIPd.net

>>10
朝 コンビニでおにぎり1コ
昼 弁当 作れなかったら丸亀のざるうどんかコンビニ
　 最近はセブンイレブンの卵とキクラゲの炒め物とおにぎり1コのペアが多い
夜 彼氏と外食

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:29:20.417 ID:F/GtmeIPd.net

>>13
継続するより休む日をあえて作った方がいいの？
それは知らなかったありがとう

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:30:29.270 ID:hqqe3DvTr.net

>>15
そう
休んでる間に筋肉がいっぱい回復して筋肉がいっぱい付く

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:33:15 ID:F/GtmeIPd.net

>>16
筋肉はいじめ抜いてこそつくものだと思ってたわ。
エスカレーター使わず階段にしたり、物を拾う時に腰を曲げずに膝をまげてスクワットにしたりとかはやってる。

無駄にでかいせいで痩せてもいいけどおっぱいは減らさないでという彼氏のリクエストがある。

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:33:58 ID:hqqe3DvTr.net

彼氏いるんなら彼氏とセックスダイエットしな

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:35:29 ID:F/GtmeIPd.net

>>18
してる。私が上になる時は腰をグネグネ回したりしてる。
くびれはできてないけど騎乗位はそこそこ上達した。

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:36:39 ID:cMpqnUcb0.net

食事減らして筋トレしたら10キロ落ちた

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:37:12 ID:F/GtmeIPd.net

>>20
具体的に筋トレ何やりました？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:37:18 ID:hqqe3DvTr.net

>>19
腰を上下させたほうが運動量多いぞ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:38:58 ID:cMpqnUcb0.net

>>21
腕立て腹筋背筋ランジスクワットプランクとかよくあるやつ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:41:11 ID:F/GtmeIPd.net

>>22
上下よりグネグネの方が気持ちがいいらしいからそこは快感重視です。

>>23
ランジスクワット聞いたことない調べてみます。

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:43:49 ID:3/eFjlmW0.net

基礎代謝が1400kcalくらいだから
あまり動かない生活してるなら1日1700kcalくらいにしたら良い

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/29(日) 11:47:26 ID:F/GtmeIPd.net

>>25
体温上げると基礎代謝も上がるって聞いてから手足を冷やさないように気をつけてはいる。
そのカロリーより、それを燃焼させるカロリーの方が高い食べ物ってやつを積極的に摂取したり。