筋トレに詳しいやつアドバイス頼む！！！！！！

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 21:43:20 ID:dDV0XESU0.net

大胸筋下部をガッチリ鍛えたい
ジム行けないから家トレやるわ！なんかいい方法ない？
ディップスもできるけど胸下に効いてる感じないのよなぁ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 21:43:55 ID:GDgwoBn90.net

なんかそういうブラなかったっけ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 21:44:01 ID:0PWzb/P8r.net

普通に腕立て限界×3セットインターバル30秒から1分でやってプロテイン飲めばムキムキになりよ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 21:44:27 ID:HmyT35HHr.net

プッシュアップバーの間隔広げるだけで充分

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 21:46:05.983 ID:NPbn8tNv0.net

ホモスレ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 21:46:26.771 ID:pSnNXrBhd.net

ディップス

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 21:47:16.928 ID:guX2rsMUa.net

足閉じて片手で腕立て
片手重心の腕立て

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 21:47:17.491 ID:/CwLhDHVp.net

ウェーブプッシュアップ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 21:47:33.977 ID:dDV0XESU0.net

腕立ての幅広めで下部にきくん？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 21:49:15.167 ID:pSnNXrBhd.net

だからディップスだって、ガイジかよ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 21:50:22.281 ID:dDV0XESU0.net

>>10
胸下に聞いてる感じないのよねー
ちゃんと前傾してるんだが
やったら胸の上が張る

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 21:51:19.018 ID:iHwt57Nm0.net

ダンベルかチューブある？

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 21:51:23.549 ID:pSnNXrBhd.net

下手なだけかそこが異常に弱いだけ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 21:53:44.899 ID:LyjB2eP70.net

皆筋トレ毎回何分かけてるの？
俺は10分の短時間しかしないけど

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 22:03:07 ID:dDV0XESU0.net

ワイドプッシュアップとディップスやったけど胸パンッパンやわ
こりゃあ気をつけないと撫でただけで人を殺しちゃうわ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 22:05:57 ID:upajD3WO0.net

ディップスは何でも良いから重りを使え
かなりの負荷が無いと効かないぞ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 22:08:35 ID:pSnNXrBhd.net

荷重ディップス35kgまできたけど肘が痛くなる

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 22:11:31 ID:dDV0XESU0.net

>>16
とりあえずリュック背負って6kgくらいは荷重してる

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 22:12:52 ID:KduDyhHta.net

バーベル買ってベンチプレス
つうかググレカス

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 22:14:51 ID:pSnNXrBhd.net

>>19
ガイジかな

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 22:42:15 ID:upajD3WO0.net

>>18
それで20回とか出来るならドンドン増やして

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 22:45:03 ID:pSnNXrBhd.net

ディッピングベルト買うといいよ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 22:48:20 ID:dDV0XESU0.net

>>21
13回くらいで限界

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 22:53:37 ID:pSnNXrBhd.net

13回出来るなら増やしていい
俺はどんどん荷重していってる

今日のディップストレこんな感じ

ディップス
35kg 5 5
30kg 7 5
25kg 8 4
20kg 8 5
15kg 9 5
10kg 10 8
自重 21 12

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 22:55:41 ID:upajD3WO0.net

>>23
少し増やして

俺は体重が108kgあるけど20kg加重して15回
最近はディップスをやらんとダンベルベンチプレスばっかりやが

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 23:01:49 ID:pSnNXrBhd.net

総重量128kgは凄いな
俺は105kgだわ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 23:05:16 ID:dDV0XESU0.net

>>24
リュックじゃそんなに重さ増やせないんだよなぁ
重さ増やす用のやつ買おうかなー

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/05(日) 23:10:39.401 ID:pSnNXrBhd.net

>>27
ディッピングベルトな
3000円くらいのだけど今のところ大丈夫