筋トレ始めたけど毎日体がだるいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:18:22 ID:9AIZ7LbL0.net

スクワット60回
プランク1分
腕立て20回
腹筋60回

これ毎日やってんだけど減らしたほうが良い？
それともやってれば慣れる？
最終的にランニングも入れたいんだけど

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:19:11 ID:0mcRZ/b50.net

今日スクワット
明日腹筋とやる部位分けると良いと思う

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:20:03 ID:9AIZ7LbL0.net

>>2
毎日やらなくていいの？
自重だと毎日やったほうが良いみたいにネットに書いてあったからやってんだけど

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:20:52 ID:4HwY9dZC0.net

毎日やったら回復する前に再び痛めつけることになる

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:21:32 ID:0mcRZ/b50.net

>>3
そうなのかな
専門家がいうなら毎日なのかも

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:24:17 ID:9AIZ7LbL0.net

>>4
負荷かけるなら回復させるために日を空けたほうが良いって書いてあった
うーんわからん

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:24:41 ID:IuZNvehTr.net

>>1筋トレの仕組み分かってる？
そもそも毎日出来る程度の負荷じゃちょっとした筋肉しかつかないけど

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:25:27 ID:IuZNvehTr.net

毎日やっていいのは腹筋だけ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:26:11 ID:iEm2TYOb0.net

>>3
人それぞれだからな
俺らは自重じゃ刺激が少ないから毎日やってもなんともないけど
自重でも十分効いてるのなら毎日やるとオーバーワークになる
昨日と同じ回数やるのがしんどいんだったら回復しきってないから1日あけた方がいい

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:26:33 ID:Z7Vhx7J40.net

20回にして3セットにしろ
種目変えるときには休憩しないで、セットごとに1分安め

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:27:20 ID:TFUcWPqcM.net

チンニングマシン買え

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:29:32 ID:IuZNvehTr.net

筋トレ=破壊 休み=回復
筋肉は筋トレしても大きくならない
休んでる間に大きくなる
ただ休んでるだけじゃ大きくならない
休んでる間に栄養を筋肉に上げると
より大きく育つ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:29:43 ID:9AIZ7LbL0.net

>>7
別にマッチョになりたいとかじゃないんだわ
>>9
やってればそうなんのかな

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:30:48 ID:IuZNvehTr.net

>>13
その程度のトレーニングでマッチョになんかなれないから安心しろ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:30:50 ID:9AIZ7LbL0.net

>>10
スクワットは20×3
腕立ては5×4
腹筋は30×2

これでやってる
腕立てってきついわ
10回も連続でできね

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:32:19 ID:9AIZ7LbL0.net

>>12
自重やめて負荷かけて回数減らして休みも入れたほうが良いかな？
毎日やるよりそっちの方が効果あるんかね

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:33:42.919 ID:by4rMbola.net

ガチ勢の物言いは鬱陶しいけどお前は体鍛えた方がいいね

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:34:54.539 ID:IuZNvehTr.net

>>16
目に見えるくらい筋肉大きくしたいなら負荷をかけて部位ごとにやりその部位は１週間休む
その間にプロテインやら栄養をとりまくりぐっすり睡眠を取らないと
筋トレが無駄になる

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:35:57.858 ID:IuZNvehTr.net

毎日やりたいならね
月は腕 火は肩みたいに変えていく

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:37:23.215 ID:vvJKEQ1/a.net

>>16
筋トレは3日に一回でいい
それ以上やると筋肉は成長するどころか縮んでいく

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:38:20.762 ID:ZZvUHlJTM.net

効率の良し悪しであってプロテインなんか飲まなくても筋トレすれば筋繊維も太くなるけどね

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:40:37 ID:9AIZ7LbL0.net

>>18
そんな大きくしたいとかじゃないんだけどなあ
見せかけじゃなくて実用的な筋肉が欲しい

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:41:33 ID:IuZNvehTr.net

今はもうやってないけど7年くらい筋トレしてみて色々試した結果
筋トレはやればやるほど痩せていく
いわゆるオーバーワーク
回復する前に筋トレすると疲労して筋肉つくどころか逆に細くなる
１週間に2回 腕が上がらなくなるまで一時間みっちり
後はずっと休んで食トレ
これが１番筋肉の成長を感じた

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:42:21 ID:ZZvUHlJTM.net

>>22
実用的ってなんだよ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:43:02 ID:IuZNvehTr.net

>>22
だからプロレスラーや相撲みたいな食事しないと体は大きくなんかならないから安心しろ
筋トレだけで大きくなるのは100%ない

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:44:42 ID:9AIZ7LbL0.net

>>24
体の動きのキレが良くなる筋肉
筋持久力ってのも欲しい

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 18:51:43.650 ID:ZZvUHlJTM.net

>>26
よくわかんないけど
ダンス始めるとか水泳始めるとかしろよ
筋トレは近道にならないぞ

28 ：以下、？ちゃんねるからPIGがお送りします：2020/04/08(水) 19:31:56 ID:UyNNDdvc0.net

慣れるよ。限界はどんどん上がっていける。だるいのは筋肉が弱いから。

スクワットたった60回でも、それが限界なら良いよ。
100回出来るようになったら次は片足スクワットだね。
ぼくはそうやって片足スクワット10回2セットまで結構楽に出来るようになった。

腕立て伏せでも何でも筋肉が強くなれば慣れるよ。

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/08(水) 19:34:35 ID:HefoPFxo0.net

>>27
なんでよくわからないのにドヤ顔でアドバイスしてんの…