なあ、くっそ眠くて20時に寝たのに今目が覚めるのが2日連続で続いてるんだがこれ不眠症？？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:45:26 ID:N3DDLekf0.net

本当は5時まで寝たいんだが、昨日今日と0時前後に目が覚めてくっそ悲しい
それでいて目はドライアイ感あって開かず充血感ある

でも5時くらいにはくっそ眠くなる
生活がくっそ辛い

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:46:14 ID:SjJO5GYAa.net

ねてるじゃん

3 ：病巣院クルリ ◆ExSH/7DvkA ：2020/04/10(金) 00:46:19 ?2BP ID:xQKoMT5fa.net

sssp://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
自律神経失調症かも知れません。
生活環境の変化やストレスなどはございませんか？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:47:02 ID:8as/Ldmx0.net

>>3
そう言われてみたら最近プライベートだ失敗して批判されて疲れてたわ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:47:14 ID:7jSDw6GK0.net

寝るのはなすぎない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:48:09 ID:N3DDLekf0.net

>>3
転職して2日だから生活環境の変化は大いにある

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:48:47 ID:8as/Ldmx0.net

>>6
何で転職したん

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:50:16.197 ID:N3DDLekf0.net

>>4
誰だよお前は

>>5
なんかもうわからない
昔からめっちゃ寝ないとだめマンだったから8時間以上の睡眠を心がけてるんだけど、寝れないときは全く寝れないし。
睡眠のとり方に問題があるのか何なのかもう何もかもわからなくてつらたん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:50:49.407 ID:uQB9Z6sF0.net

まずは睡眠環境を見直そう

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:51:04 ID:N3DDLekf0.net

>>4
お前は誰だよ

>>7
コロナの影響

11 ：病巣院クルリ ◆ExSH/7DvkA ：2020/04/10(金) 00:51:36 ?2BP ID:xQKoMT5fa.net

sssp://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
>>4
なかなかうまくいかないことは続いてしまったりしますからね。
乗り越えた先には良いことがたくさんあると思って頑張ってみてください。

>>6
おそらくそれが目に見えないストレスになっているのでしょうね。
慣れるまでは大変かもしれませんが、睡眠障害なども徐々に改善していくと思いますよ。

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:53:28 ID:uQB9Z6sF0.net

0時前後に起きてそのまま寝付けないなら中途覚醒の可能性もあるが何かしら他の要因で起きてる可能性もある
例えば夜中起きて目がさえるような行動とったりしてたら不眠症じゃない可能性が高まる

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:54:03 ID:N3DDLekf0.net

>>9
なるほど
それが一番優先？

この2日間でいくつか思い当たるフシがあって、なんか目醒めたとき体やシーツの湿り気（湿度？）みたいなのを感じるとか、
もしかしてシーツが冬物ぽすぎて不快感で起きてるのかな？とか、最近隣の部屋の人がなんかちょっと煩くなったかな？って感じ始めたとか、布団が薄すぎて寒いのかな？とか考えてる

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:54:17 ID:8as/Ldmx0.net

>>11
ありがとう
ただ今がしんどい
リアルで叩かれるの疲れるね

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:54:51 ID:JLTs4PgG0.net

あるある

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:55:29 ID:N3DDLekf0.net

>>11
それで改善することを願いたい

ただ、睡眠のこういう不安って昔から慢性的にあるからそもそも根本的な原因とかあるのかなぁって思った
というか睡眠の問題ってどうしたらいいか未だにわからない

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:56:25 ID:VrmM4gqB0.net

精神的な要因もあるんやろ
メンタルクリニックでもいってこい

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 00:58:18 ID:N3DDLekf0.net

>>12
セルフチェック系とかいくつか調べたんだけど、俺の場合たしかに不眠症もあるけど、決まった時間に目が覚めるみたいな覚醒みたいなやつとか、睡眠時間がずれてくリズムうんたらみたいなやつかもしれない
でもどうしたらいいかわからない

とりあえず明日早いからもう目瞑るわ...
ありがとうございます

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 01:04:22.407 ID:uQB9Z6sF0.net

>>13
一般的によくあるのが照明、室温と湿度、音などが不快で寝付けない
激しい運動や起きて何かするなど動いて眠れない
嫌なことを思い出したり不安なことを考えるなど寝付けない思考やストレス
一番手っ取り早く改善できるのが環境

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 01:10:32.395 ID:uQB9Z6sF0.net

寝る前はテレビや動画を控えて静かな状態にして部屋の照明を暗めにして落ち着くことをすること
シーツや布団も快適なほうがいいよ
身体を温めてから少し冷えると寝つきやすいのでもし暑いなら水を飲むといいかも
なかなか寝付けないなら無理せずストレッチや軽いマッサージくらいならありだよ
今日はしっかり眠れるといいね、おやすみ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 02:03:34 ID:tednjuVF0.net

マジレスすると20〜22代時は交感神経が一時的に興奮する時間帯だから寝るのには適さない
寝たとしても交感神経が興奮しているため眠りが浅く深夜に目が覚める
不眠症の勘違いのある一定数はこれ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/10(金) 02:06:53 ID:JLTs4PgG0.net

>>21
へぇー！