筋トレ(スクワット)詳しい人来てくれ！！！！

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 02:33:25 ID:ksUUI3yw0.net

今までワイドスクワットを自重20×3セットでやってたんだわ
でもこれだと負荷が足りないと思ってリュックに2リットルのペッドボトル6本入れて背負って10×4セットをやり始めたんだけどどっちが効果あるかな？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 02:34:16 ID:i0qup9AN0.net

背負うな

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 02:34:48 ID:baxEuMEX0.net

姿勢が保てないなら背負わないほうがいい

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 02:35:47 ID:ksUUI3yw0.net

>>2
だめなの？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 02:35:59 ID:ltaup5GD0.net

スクワットとかただの苦行

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 02:36:37 ID:ksUUI3yw0.net

>>3
あ〜確かにちょっと前のめりになったわ
これだとだめかな
やってれば慣れるんかね

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 02:38:03 ID:ksUUI3yw0.net

>>5
確かにつらいけど１番効果感じるわ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 02:42:52 ID:YJL+ewaC0.net

モモを床と水平になるまで落とす
1往復6秒×10

最後の3回はジャンプで

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 02:43:15 ID:7S3grBU30.net

ねぇなんで片足でスクワットやるって人いないの？不思議でしょうがないんだが
俺は踵浮かしながら片足でスクワットしてるけど自重だけで四頭筋、下腿三頭筋、殿筋群全部鍛えられて便利なんだが？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 02:47:01 ID:VMS/M2X20.net

どっちが効果あるかなんて自分の体で実験するしか無いぞ
筋トレ理論なんて仮設ばっかでこれが正しいなんてものは無い

憧れのマッチョがやってる方法真似たからといって自分にその方法が合うとは限らない

日々自分で試行錯誤するしかないそれを楽しめばいい

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 02:48:48 ID:S9z1A5jKa.net

背負うと腰とか体幹使うから手に持つか抱えろ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 02:58:09 ID:dHbuFfJh0.net

>>9
ピストルスクワットのことか？
今は家トレでブルガリアンスクワットしてるけど片足は体幹もよく使うからいいトレーニングだよな