あまりムキムキにならないくらいに筋トレしたいからメニュー教えて

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:50:12 ID:Z/Rtl6Zp0.net

ボディビルダーみたいに使えない筋肉は要らない

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:50:50 ID:natzo6iJd.net

ボブサップみたいになりたい

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:50:56 ID:xRxuPahx0.net

大丈夫　人生かけないとムキムキならないから

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:51:25 ID:jwVJZJzw0.net

素人がガチっても大して筋肉つかんから安心しろ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:51:56 ID:dPLe9zB10.net

SEXしてればきたわる

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:52:27 ID:O4ABuYAq0.net

モテたくて筋トレ始めたら筋肉太りして女の子から気持ち悪がられるようになった俺が来ましたヨット

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:53:01 ID:2W2mfSMe0.net

こういう心配してるやつホント馬鹿
ムキムキになるのがどんだけ難しいか分かってんのか

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:53:04 ID:jwVJZJzw0.net

>>6
キモさは変わってないからセーフ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:53:11 ID:xX1NKZM8M.net

>>2
アメフトしよう

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:53:21 ID:xX1NKZM8M.net

>>3
君よりは可能性あるよ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:53:32 ID:Y/rlAsjL0.net

1回ムキムキになってみたいなあ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:53:37 ID:Z/Rtl6Zp0.net

>>4
君の願望でしょw

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:53:57 ID:Z/Rtl6Zp0.net

>>5
毎日してるけどそれ以上のこと聞きたい

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:54:34 ID:resK+r190.net

1日100回腕立てしてササミ食べたらボブザップみたいになるとか思ってそう

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:54:34 ID:jwVJZJzw0.net

>>12
意味の通じる日本語書けボケ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:54:40 ID:Z/Rtl6Zp0.net

>>7
俺には簡単
すでにムキムキだし

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:55:00 ID:Z/Rtl6Zp0.net

>>15
君の頭のことまで考慮しないとだめぇ？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:55:19 ID:tooCOS4yd.net

　よっこらしょ。
　　　　∧＿∧　　ミ　＿　ドスッ
　　　 （　　　　）┌─┴┴─┐
　　　 /　　　　つ.　終　　了　|
　　 :/o　　 /´ .└─┬┬─┘
　　（＿（＿）　；;､`;｡;`|　|

　　このスレは無事に終了しました
　　ありがとうございました
　　もう書き込まないでください
　　クソスレは二度と立てないでください
　　あと、>>1は死んでください

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:55:24 ID:Z/Rtl6Zp0.net

>>14
少なくともここの誰よりも筋肉あるとは思ってる

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:55:28 ID:1n3aoYW+0.net

アメリカのムショ見ればわかるけど懸垂と腕立てだけでゴリゴリマッチョになれる

ただし1日500回

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:56:12 ID:a5R188Bc0.net

何キロあんの？
それなりに体重あるなら自重で良くね

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:56:34 ID:Z/Rtl6Zp0.net

>>20
俺も何もしないでそこそこムキムキだし才能はあるよな

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:57:18 ID:Z/Rtl6Zp0.net

>>21
90

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:57:21 ID:orxbAU/E0.net

そこまで鍛えてるなら自分でメニューくらい組めるだろ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:57:38 ID:Z/Rtl6Zp0.net

>>24
全く鍛えてない
けどムキムキ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:58:59.663 ID:RZSw4nZop.net

身長は？

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:59:24.079 ID:Z/Rtl6Zp0.net

>>26
174

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/12(日) 23:59:46.106 ID:xqO+zMOx0.net

インナーマッスルやなー

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:01:04.254 ID:+TIQiJBa0.net

>>28
といいますと？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:02:21.292 ID:Dngh9DQ1p.net

ムキムキじゃなくてただの贅肉だろ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:02:30.655 ID:CnCaFpUj0.net

90もあるなら、懸垂で背中、ディップスで腕と胸、スクワットで足。あとはお好みで。

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:02:57.946 ID:+TIQiJBa0.net

>>30
そうとは思わないかな
自分から見ても他人から見ても

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:03:51.464 ID:+TIQiJBa0.net

>>31
ディップスってなに

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:04:28.216 ID:Dngh9DQ1p.net

懸垂できんの？

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:04:46.782 ID:CnCaFpUj0.net

>>33
ググれば画像出てくる

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:05:36 ID:+TIQiJBa0.net

>>34
実はディップスも懸垂も事情により出来ないw

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:05:49 ID:+TIQiJBa0.net

>>35
けちんぼ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:07:47 ID:+TIQiJBa0.net

なんだかんだ言ってお前ら俺より筋肉ないからアテになんないな

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:08:11 ID:D/yQQcgsp.net

筋肉のない90キロもあるデブがいきなり懸垂やってもぶら下がるのが精一杯だろ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:08:46 ID:+TIQiJBa0.net

>>39
お前よりはあるよ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:08:51 ID:YCaOeXzia.net

懸垂できない事情ってなんだよ
腕でもないんか？

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:09:13 ID:+TIQiJBa0.net

あと残念ながらデブじゃないんだw

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:09:38 ID:+TIQiJBa0.net

>>41
そんなところ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:10:35.972 ID:p8tmhh9y0.net

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:11:42 ID:D/yQQcgsp.net

ベンチ何キロいけるわけ？
ダンベルでもいいけど

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:14:05 ID:p8tmhh9y0.net

ていうかチビデブだな

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:14:42 ID:+TIQiJBa0.net

>>45
さあ？
ちゃんとしたことない

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:14:51 ID:+TIQiJBa0.net

>>46
チビだけど太ってないよ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:18:54 ID:D/yQQcgsp.net

スポーツやってるわけでも筋トレしてるわけでもないのに何で筋肉あるわけ？
ただ太いだけなら筋肉じゃなくてただの脂肪だろ？

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:18:54 ID:+TIQiJBa0.net

自称筋トレマニアすら居ないかw

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:19:20 ID:+TIQiJBa0.net

>>49
生まれつき

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:20:14 ID:+TIQiJBa0.net

こう言うしかないよ
事実だし

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:20:44 ID:+TIQiJBa0.net

太ってないし
なんの選手かいつも聞かれる

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:20:56 ID:+TIQiJBa0.net

こっちが困るわ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:22:52 ID:D/yQQcgsp.net

相撲取りとよく間違われてるんでしょ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:24:42.658 ID:+TIQiJBa0.net

>>55
そう思いたいよね
才能ないって突きつけられてるもん

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:28:16.166 ID:YCaOeXzia.net

結局、どういう事情があるのか明かさないと適切なアドバイスなんて出来んぞ

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:28:27.936 ID:+TIQiJBa0.net

>>57
怪我

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:31:55.982 ID:8C8VC3SL0.net

うpは？

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:32:24.407 ID:+TIQiJBa0.net

>>59
なんでだよ
する必要がない

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:33:37.492 ID:8C8VC3SL0.net

174で90でデブじゃないなら
マジでとんでもない筋肉だから
見てみたい

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:34:54 ID:p8tmhh9y0.net

ふつうにチビデブ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:39:47 ID:+TIQiJBa0.net

>>61
残念ね

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:40:00 ID:+TIQiJBa0.net

>>62
残念だけど違うんだな

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:45:56 ID:GIuGTDXr0.net

まずポチョムキンの皮を剥きます

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:47:08 ID:+TIQiJBa0.net

>>65
戦艦

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:48:39 ID:p8tmhh9y0.net

いやチビデブだよ

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:51:20 ID:+TIQiJBa0.net

>>67
違うんだよね

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:51:48 ID:+TIQiJBa0.net

ちょっとだけだよ
https://i.imgur.com/D6jrcbo.jpg

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 00:59:48.366 ID:+TIQiJBa0.net

ほらぁ

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 01:46:39 ID:Pg22rZp6d.net

ただのデブやん

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 01:48:28 ID:+TIQiJBa0.net

>>71
画像見てそれは無理あるでしょw

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 02:28:03 ID:TA7Bfpsq0.net

スクワットorブルガリアンスクワット
懸垂
ディップス
フレンチプレス
ハンマーカール
アブローラー

これを週2回やればそこそこムキムキになれるよ

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 02:29:28 ID:+TIQiJBa0.net

>>73
でも俺お前よりムキムキだよ？

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 02:30:59 ID:TA7Bfpsq0.net

>>73
ちなみに回数は6〜10回×3セット出来る重量でやって
3セット全部10回出来たら負荷を強くすると良い

アブローラーは膝付きで20回3セット

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 02:32:32 ID:TA7Bfpsq0.net

>>74
それなら今教えたメニューに有酸素運動をプラスすればいいよ
ムキムキからそこそこムキムキに変化していくから

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 02:34:10 ID:+TIQiJBa0.net

>>76
全く鍛えてなくてこれなんだけど強くなれる？
https://i.imgur.com/fGjaGGK.jpg

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 02:35:27 ID:TA7Bfpsq0.net

>>77
何を強くしたいのかによる
喧嘩なのか、パワーリフティングなのか、もしくは別のなのか

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 02:36:27 ID:+TIQiJBa0.net

>>78
言うなれば総合的なフィジカルエリートとして

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 02:39:48 ID:TA7Bfpsq0.net

>>79
それは俺は門外漢だからなんとも言えない
勝手なイメージとしてはスポーツや格闘技の動きを習得しつつ筋肉をそれらのうごに最適化させていけば
フィジカルエリートに近づくんではなかろうか
知らんけど

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 02:40:00 ID:66x7bQx90.net

俺がやってるメニュー

スクワット 20*3
プランク 1分*3
サイドプランク 左右それぞれ 1分*3
バックエクステンション 20*3
腕立て伏せ 20*3
バイシクルクランチ 20*3

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 02:41:19 ID:66x7bQx90.net

横っ腹のたるみを抑えるメニュー他になにかないかな

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/13(月) 02:41:40 ID:+TIQiJBa0.net

>>80
強みである反射神経瞬発力を強化したいな