筋トレ始めたけど辛いからスクワット避けてる

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:39:48 ID:OIC+Y5Dk0.net

男は上半身

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:40:24 ID:DuCVFCek0.net

腕立てが１番きつくね？

3 ：ケツ毛が想像以上に太い本居宣長 ：2020/04/15(水) 21:40:45.952 ID:gLVuwcJj0.net

面倒だけど終わった後気持ち良いぞ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:41:11.659 ID:TFRad2zb0.net

バーピーやろう

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:41:43 ID:UiShnVOa0.net

デッドリフトがつらい

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:42:02 ID:OIC+Y5Dk0.net

>>2
そう？

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:43:04 ID:OIC+Y5Dk0.net

>>3
やったんだけど
立ちくらみやばくてやめた

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:43:12 ID:FjOWDIZI0.net

辛いのが嫌なら自重スクワットで良いじゃん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:44:12 ID:4Yrko1hnr.net

やめちまえ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:45:13 ID:Tcr79dWJ0.net

負荷かけすぎか呼吸の仕方わかってないだけじゃね？

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:46:59 ID:xqLtPyDP0.net

スクワット30回を3セットして立てなくなるけど次の日筋肉痛ないんだが？足らないの？嘘だろ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:47:07 ID:OIC+Y5Dk0.net

>>10
なんかバーベル背負ってやると、自重スクワットと違う感じがする凄く腰と腹に来る

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:47:28 ID:n2ErEkwy0.net

自重でもすぐ太ももパンパンになるわ
ブルガリアンやれば痩せる言う割りにいまいち効果が分からんし

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:47:34 ID:dFZ65Fd20.net

俺もスクワット避けてる
効果があんまり感じられんし
その結果、久保帯人みたいな身体になってしまった

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:47:54 ID:OIC+Y5Dk0.net

>>11
なんかセット数って人それぞれ違うよね
限界×3回
同回数×3回
どっちなの？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:48:18 ID:OIC+Y5Dk0.net

>>13
ブルガリアンできん、バランス感覚なさすぎて泣ける

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:49:59 ID:1ZixF0Rwa.net

チキンレッグ言われるぞ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:51:54.893 ID:Tcr79dWJ0.net

>>12
負荷にもよるけどフォームが間違ってるよそれ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:53:19 ID:0+Ys0+i5p.net

>>12
自重とバーベル担いでするのとで感じが違うのが正解
腹や腰に来るのはちゃんとしたフォームでやれてるからだと思う

無理にとは言わんが正しいフォームでやれてるのらやらないのは勿体ないと思う
ちゃんとしたスクワットなら脚だけじゃなくて上半身もカッコよくなれるのに

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:56:55 ID:OIC+Y5Dk0.net

>>19
呼吸法が違うのかわからんけどなんかすごく変？
下がるときに吸うのか？上がるときに吸うのかわからん
一番下までしゃがむときにすごく背中と腹に来る

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 21:59:42 ID:xqLtPyDP0.net

>>15
俺も詳しくはないが無理したら辛いから2回目以降がキツさ7〜8割くらいの回数で揃えてる

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 22:00:26 ID:UiShnVOa0.net

big3はやらんと

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 22:00:43 ID:KBhOoZ7bd.net

基本的に収縮してるときに吐いて伸ばすときに吸う
空気入れをイメージするといい

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/04/15(水) 22:00:48.372 ID:Tcr79dWJ0.net

スクワットで腰にくるのが正しいフォームってそんな恐ろしいこと言うやつがいるんだな…