自粛デブになったから普通体型に戻すメニュー教えろ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:02:32.081 ID:D5i0Tbtv0.net

腕立て腹筋20回ぐらいでいいか？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:02:52 ID:/bEpokRgM.net

食わない

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:02:59 ID:UOL5Fkil0.net

2000回

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:03:10 ID:2Ff1BjRj0.net

ランニング

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:03:49 ID:wYiFd2Rwa.net

筋トレなんかしなくていいから食うの控えて毎日ウォーキングしてろ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:03:58 ID:LevfgL210.net

朝昼晩水、おやつコーヒー

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:04:09 ID:G76m4+9t0.net

腕も腹も筋肉が小さいので効果が薄い
背筋や太ももの筋肉を鍛えろ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:04:17 ID:FJXeD7lk0.net

朝と夕に一時間づつ歩け

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:04:55 ID:99aqe/35d.net

>>7
太ももはスクワットだとして
背筋は何やれば効果的？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:05:14 ID:zDm9oBEu0.net

>>2
ほんとこれ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:05:16 ID:vDCWmdDv0.net

筋トレしたいならスクワットしろ
それよりも食事制限とウォーキングしろ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:06:35.928 ID:GtrZR7Ri0.net

うちの現場来て荷揚げ屋やってみ？

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:07:30.303 ID:D5i0Tbtv0.net

サンキューだいたいわかった！

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:13:16.047 ID:n7I4VQHq0.net

ダイエットってちょっと調べただけでもこれがオススメ、いや実は駄目っで情報がありすぎて参考にならん
飯制限して運動すりゃいいんだろ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:14:24 ID:n+/lpvAr0.net

職場の同僚女性（体重推定80kg）に自粛明け久々に会ったらもっとヤバいことになってた。
前から少し動いただけでハァハァしてたけど、今だと死ぬんじゃないかと思うわ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:17:09 ID:UOL5Fkil0.net

マジレスすると常人の食事量と活動量マネすればいい

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:35:05 ID:NIPlWMBZd.net

>>14
分かる
食事制限しろ！食事制限は痩せにくい体になる！糖質制限しろ！既存の糖質制限のやり方は間違ってる！みたいな感じだよな

結局1番効率的なのは筋トレと有酸素運動なんだな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/05/30(土) 11:46:19 ID:khmeAOr00.net

とにかく歩け