ダイエット有識者A「運動いらん！食事制限で痩せる！」有識者B「有酸素運動！走れ！」有識者C「筋トレ！肉食え！基礎代謝！」

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 08:14:21 ID:9wkyDgj30.net

結局どれが1番いいのさ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 08:14:46 ID:pSolaTe6d.net

全部やれ

3 ：SUN ◆SUN//O0QQM ：2020/06/02(火) 08:17:26 ?2BP ID:yapfUjiWd.net

sssp://img.5ch.net/ico/anime_saitama05.gif
足して三で割ったら良い感じ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 08:17:33 ID:NNrGQvq6d.net

>>2
ド正論

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 08:18:28 ID:5PT7i5aH0.net

第1ステップ 食事制限 筋トレ
第2ステップ 食事制限 筋トレ 有酸素

俺はこんな感じですかね

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 08:24:06 ID:vPwlCo0Ka.net

飯食うから太るんだよ
運動して減らすより食う量減らす方が簡単で確実

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 08:30:30 ID:F9xHUsCDr.net

元から食いすぎてるなら食事制限は必要だけどむやみに食事量減らすと後々リバウンドする

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします(栄光への開拓地)：2020/06/02(火) 08:33:57 ID:8uH1NHp1a.net

>>2
これ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 08:37:35.445 ID:9Ds6Xydyd.net

>>6
代謝落ちてリバウンドするよ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 08:38:48 ID:6sHi7dqga.net

糖質制限して筋トレが最強

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 08:39:23 ID:4/tZQ3DBM.net

食事制限つうか食生活の矯正はいるよね

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 08:44:23 ID:ELo3jhiux.net

食事減らすだけだと空腹が辛くて失敗しがち
しかも筋肉も減りやすいからリバウンドしやすくなる

運動だけだと摂取カロリー-消費カロリーをマイナスにするのが大変だから失敗しがち

一番楽なのは飯を一人前よりちょっと減らして筋トレと有酸素運動をすること
あと噛み応えのある食べ物をゆっくり食べること

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 08:45:28 ID:rbShuGqQa.net

>>9
そりゃ食事量次第
元に戻したらそりゃ戻るわ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 08:46:49.413 ID:rbShuGqQa.net

ダイエットは長期にわたる生活習慣の改善です

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 08:52:26 ID:QwEJg9jMM.net

一般人なんて筋肉が減るだとか考えなくていいよ
一日中運動してるわけでもないんだし
アスリートにでもなったつもりかよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 08:53:18 ID:rbShuGqQa.net

>>15
そう
筋肉の多少の増減による代謝の違いなんて誤差レベル

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 08:59:11 ID:ELo3jhiux.net

代謝が一日20kcal減ったら年間で1kg分太りやすくなるからな
10年後には10kg余計に太ってる
運動も食事制限も嫌でデブになってるんだから代謝は少しでも落とさない方が良い

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 09:00:02 ID:rbShuGqQa.net

>>17
ばか？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 09:00:48 ID:6XEQAfspa.net

>>17
つまんないからお前の負け

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 09:01:06.052 ID:PDsTAZTV0.net

どれでもやせるだろうけど運動したほうが健康にもいいに決まってる

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 09:03:01 ID:aMv7n3rJ0.net

万能論「個人差」

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 09:10:29.131 ID:ELo3jhiux.net

>>18
運動も食事制限も嫌いな奴を太りやすい体にしてどうするんだよ
ボクサーなら一時的に痩せるだけで良いかもしれんが大半の人はそうじゃないだろ
いかに楽して理想の体重を維持するかって考えるなら代謝は減らさない方が良いよ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 09:12:20 ID:rbShuGqQa.net

バカだろこいつ

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 09:17:58.998 ID:ELo3jhiux.net

短期的に見たら厳しい食事制限を課した方がすぐに体重は減らせるけど
その後その体重を維持しようとするのは難しくなるからな
まあそもそもデブは食べ物の魅力に抗えないから厳しい食事制限は挫折する確率の高い方法なんだが

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 09:21:43 ID:UcXrfLQeH.net

食事をコントロールするだけの簡単な仕事

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 09:22:29.134 ID:UY8XB1/6a.net

語ってる奴ほとんどデブだから

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 09:40:15 ID:6ARTs5TIp.net

ひたすら野菜食べまくればいい

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 10:01:37.841 ID:yt7UeMX+d.net

ダイエットスレってガチ肥満と痩せる必要ない奴が入り雑じって一生話噛み合わんよね

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 10:05:04 ID:7DzLZFr60.net

176cm85→66kgの時は食事制限とプロテインと筋トレと有酸素で半年でいけたぞ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 10:12:50.215 ID:5qZHNnp7a.net

>>6
体が省エネモードになって効率落ちるし精神的にもよくない

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 10:43:54 ID:/ckfSUMAa.net

食事制限と体型整える筋トレ
気分転換や落とし足りない時のおまけの有酸素
これでFAだから

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 10:49:29 ID:kK3+pblO0.net

元々少食のやつに食事制限を語られたくないわな

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 11:00:26 ID:DKkTnrH3M.net

毎日3500kcalぐらい食べてたけど今は2000kcalぐらいに抑えた生活を続けてる
まともな奴ならこれぐらい誰でも出来る
出来ないのは自分に甘い正真正銘のゴミだけ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 11:47:45 ID:UcXrfLQeH.net

>>32
2日くらい断食したら胃が縮むからそこから爆食しなけりゃいいだけ
断食の目的はその時に体重を減らすことでなく生活習慣の矯正

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 11:53:58 ID:kK3+pblO0.net

>>34
お前みたいな奴だよ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 11:54:52 ID:7CWswshTa.net

食わなきゃ痩せる
空腹は集中して備えろ
一瞬でも気を抜いたら食欲に屈するから

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 11:56:53.320 ID:3GPxdgfM0.net

基礎代謝アップで痩せると言ってる人は、痩せてる人より太ってる人の方が基礎代謝が高いという事実をどう受け止めてるんですかね

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 11:57:24.677 ID:0mh0dFQP0.net

食事制限といってもキツイ制限なんて事はなく
成人男性2000kcal摂取でPCF管理で痩せるぞ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 12:04:04 ID:3ZiU2HX10.net

食事制限無理だから走ってる

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 12:54:46 ID:rfIARgT4M.net

ダイエット有識者はエビデンスがどうとか言ってるから
運動、食事制限なんて当たり前なとこで躓いてる奴とは話したくない

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/02(火) 13:00:22.184 ID:bQDW4EIpd.net

>>13
維持するために減らし続ける必要あるよ
元に戻したら戻るんじゃなくて増えるよ