【画像】3ヶ月筋トレ頑張った

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:08:01.075 ID:Wbwf6u8Ud.net

http://imgur.com/K8U7Pfd.jpg
http://imgur.com/eiBUSu2.jpg

体重は7kgへりました

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:08:29.893 ID:6jeZyLdea.net

美味しそう

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:08:32.554 ID:Xc6USCDA0.net

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4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:08:54.987 ID:7u7pNnTI0.net

目細そう

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:08:59.447 ID:JFgAnyLZ0.net

むしろ増量では？
格好いいけど

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:09:16.033 ID:1pmN4dbN0.net

筋トレというか減量だな
全くバルクアップしてないけどいい感じに脂肪落としてるね

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:09:24.526 ID:/KKfYzLh0.net

腹筋どうやってきたえてる？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:09:52 ID:bMpKt2xt0.net

かっこいい…
腹筋だけでこうなれるかな

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:10:27.290 ID:Bwd2r5650.net

何やったん？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:10:34.833 ID:Wbwf6u8Ud.net

筋トレしながら減量してるから筋量は増えてないかも💦

腹筋はローラーとハンギングレッグレイズ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:12:05.927 ID:bMpKt2xt0.net

ローラ？ハンチンググレッグル？
日本語でおk

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:13:28.024 ID:jfSZ5Z5od.net

乳首なめなめしたい

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:13:30.406 ID:gk9hHVhfa.net

カットが足りないな

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:14:32.284 ID:b1ZpfHV+0.net

もうちょい下

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:15:00.357 ID:Wbwf6u8Ud.net

乳首やめてください

とりあえず引き続き筋トレしながら減量頑張ってみる

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:15:52.102 ID:bMpKt2xt0.net

ちなみにだけど筋トレ始めるにあたったキッカケは？
どうせ女にモテたいとかだろうけど

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:16:26.833 ID:FQ5mcTJ6d.net

>>16
そういう一言多いの人に嫌われるからやめた方がいいよ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:18:12.514 ID:Wbwf6u8Ud.net

>>16
そうだよw
だらしない身体だとかっこ悪いし

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:18:58 ID:n53P0h7or.net

すげえ！おめーすげええよ！

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:19:03 ID:sGNYu/v40.net

どのくらいの頻度でやったの？俺も169/49だけど最近毎日腕立て腹筋100回ずつとソイプロテイン飲んでる

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:20:18 ID:stlb1ibX0.net

>>20
49て女じゃん
男ならクソがり骨ゲルゲだろそれ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:20:59 ID:pfZfkcgs0.net

筋トレしたとかじゃなくただの減量

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:21:30 ID:Wbwf6u8Ud.net

胸背中腹筋
脚腹筋
休み
このローテだよ！
食事管理もしてる

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:22:37 ID:1pmN4dbN0.net

>>23
肩やらないの？

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:23:02 ID:sGNYu/v40.net

>>21
ガリガリでアバラ出てる笑、胃下垂で食べても太らない、というかあんまり食べれないんだよね

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:23:09.854 ID:kX/j4k3GM.net

強そうだな

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:24:22.556 ID:Wbwf6u8Ud.net

>>24
ディップスとチンニングで一応後ろ前は鍛えられてると思う
中央部はやってないな
たまに倒立腕立てするくらい

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:29:21 ID:stlb1ibX0.net

腹筋割りたいってやつ多いけどお前らの腹筋も割れてるんだぜ？
脂肪が乗って表面に出てないだけで
だから腹筋割りたいから腹筋多めにやるって実は効率が悪い
一週間でルーティン組むなら大胸筋、背中、腕肩、腹筋、大胸筋、背中ってのが1番効率がいいと思うぞ
大胸筋と背中は大きな筋肉だし1日置いて表と裏やればスーパーセットで消費カロリー大になるし
肩腕全部も1日で表裏攻めるスーパーセットだから消費カロリーパない
腹筋の日は別に休息日にしてもいいんだけど腹斜筋、腹横筋はやればすぐ表面に現れるからモチベ維持目的ってとこかな

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/05(金) 23:50:38.818 ID:y/Wl2A930.net

三ヶ月ここまでは頑張ったね