お前らが痩せた方法書いてけ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:15:35 ID:gS4E/lm1a.net

痩せたい

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:17:20.071 ID:Mdyb7bzT0.net

リポドリン飲んで8キロ痩せたわ
副作用きつすぎ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:23:06 ID:4NAjN9G8d.net

結局太るやつってさ知識こじられせたうえでインスリンコントロールが全然できてなかったりするんだよ

食事すべてを低GI食品に変えて、ゆっくりよく噛んで腹八部に食べて、適度な運動に水分補給は充分に

本来これだけ守れば適正体重に勝手に近づいてく

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:23:07 ID:YM/jhyeX0.net

一日一食 スープはおやつ それと短く有酸素

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:24:01 ID:QytGQUqg0.net

>>3
そんで何キロ痩せたの？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:24:03 ID:4NAjN9G8d.net

>>4こういう行動が長い目で見て太ってく

その食生活一生続けるならいいけど

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:24:39 ID:4NAjN9G8d.net

>>5
すまん俺太ったことない
スレチだったな

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:26:26 ID:4NAjN9G8d.net

あえて期間ダイエットするなら

糖尿病患者の食事と推奨行動をググってまんま真似する

これが鉄板だと思う

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:26:45 ID:t+UKjO4q0.net

1年目1週間辺り10時間の運動と
1週間辺りの摂取カロリー14000キロカロリー未満
2年目1週間辺り10時間の運動と1週間辺り摂取10500キロカロリー未満
それで50kg台まで落とした

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:27:36 ID:ZPEyQKPSF.net

糖質制限と1日最低連続1時間のウォーキング
3食は絶対食べるし休日とかはインスパイア系やハンバーガーとか食ってたけどそれでも8ヶ月くらいで10kg痩せた

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:28:25 ID:QytGQUqg0.net

>>9
すごい
運動は有酸素かな？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:29:24.462 ID:4NAjN9G8d.net

とにかく体ってのは基本的に二つの要因でしか満腹感を得られないんだよ
これは知ってるか？

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:30:09.096 ID:QytGQUqg0.net

>>10
やっぱり糖質制限は大事か

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:30:41.684 ID:ZPEyQKPSF.net

>>13
制限っていうか適切な摂取範囲内に収めるだけだけどな

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:30:54.104 ID:4NAjN9G8d.net

それは血糖値と胃の圧迫感と噛んだ回数

この3つで人は自分が満腹かどうか判断する

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:31:22.902 ID:26gPJcnFM.net

ご飯は毎食食べて一食100gまで
食後毎回20分間筋トレか有酸素運動
間食は無し
1年で95→80
なんの苦も無かったわ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:31:52.795 ID:QytGQUqg0.net

>>14
適切か〜
カロリー計算すればいいのかね

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:32:00.506 ID:t+UKjO4q0.net

>>11
ただただチャリ漕いだのと
近所で登山

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:32:17.741 ID:5TZnle1o0.net

働くとストレスで勝手に痩せる

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:32:20.642 ID:rJWcInGN0.net

サイクリング

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:32:25.352 ID:B/bYiKm80.net

おやつを食べるからおデブになるんだよ

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:33:46.782 ID:QytGQUqg0.net

食事の見直しと運動か
登山は確かに良い運動になりそうだ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:35:09.811 ID:oq8MC19D0.net

毎朝スクワット100回
3か月継続しとるが痩せずに太ももがクッソ逞しくなった

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:35:26.997 ID:y+zVTzo40.net

ジェイゾロフトの副作用で死にそうになった

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:35:42.424 ID:1J9m3tmr0.net

食事量減らし白米やめて玄米にした
日帰り温泉に行きサウナと水風呂を交互に5回ずつ程入ったり出たりした
サウナに入る時間は1回15分ほど
空腹時はキュウリを食べた
こんな感じで半年で18kg痩せた

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:35:50.908 ID:jiDdRU7Ra.net

筋トレだけだと痩せないよな

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:38:09.561 ID:oJg8iCAqa.net

>>26
食事制限しないとな

結局はカロリーだから1600kcal以内にしてれば太らない
あとは少し歩けば少しずつ痩せていく
大事なのは継続だ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:38:43 ID:x0R64xLN0.net

週3回30分〜1時間ローラー台
週末行ければ100ｋｍぐらいサイクリング
食事とかアルコールなんかは変えずに1年で12ｋｇぐらい落ちた

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:39:37 ID:9pv65S3X0.net

食べなきゃ痩せるよ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:43:32 ID:QytGQUqg0.net

とりあえず走るかぁ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:43:49 ID:rJWcInGN0.net

いきなり走るのはやめとけ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:44:09 ID:QytGQUqg0.net

じゃあ歩くわ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 16:55:24.968 ID:xh7gSZaKM.net

ケトジェニック

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/26(金) 17:08:14.532 ID:zyEwAqFVa.net

これを見てもらえばわかるが筋トレも有酸素運動も大事だが肝臓も大事だ
痩せにくいやつは肝臓になにか問題があるかも

https://i.imgur.com/HB8vaPd.jpg