1ヶ月の家トレで腹筋割れるかな

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:43:11.058 ID:cTb5/0QDaNIKU.net

170/62だけど
58まで絞りたいってのもある

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:43:45.034 ID:DziesS9eMNIKU.net

本気出せば可能性

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:44:02.933 ID:cTb5/0QDaNIKU.net

>>2
あるかぁ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:44:14.987 ID:a9D2IMrR0NIKU.net

有酸素運動中心のメニューで

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:44:43.441 ID:g0TFgM3gaNIKU.net

ランニング→筋トレを2セット交互にやってるわ
腹筋崩壊しそうになってよだれがやばい

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:44:44.006 ID:cTb5/0QDaNIKU.net

>>4
やっぱ有酸素じゃないと厳しいかなー

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:45:10.742 ID:cTb5/0QDaNIKU.net

>>5
そんなに時間取れないよ…(´・ω・)

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:46:39 ID:cTb5/0QDaNIKU.net

今ダイエットしてるんだけど最近全然減らないんだよね

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:46:53 ID:a9D2IMrR0NIKU.net

腹筋はどんなやり方でやってるの？

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:46:58 ID:g0TFgM3gaNIKU.net

>>7
そうか
参考にならなくてごめん

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:47:38 ID:cTb5/0QDaNIKU.net

>>9
今はやってないんだ
腹筋ローラーを購入した
>>10
いやこちらこそせっかく教えて貰ったのに申し訳ない

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:47:41 ID:0Zvzeho70NIKU.net

169/69キロから57まで落とせたけど腹筋は最後に割れたな
君ならたぶん一ヶ月でもいけるよ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:48:00 ID:lJRArBQz0NIKU.net

食事制限して腹筋ローラー死ぬほどやれば可能

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:48:17 ID:cTb5/0QDaNIKU.net

>>12
どうやって痩せた？
今ダイエット2ヶ月やってるけど-3kgくらい

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:49:24 ID:EPkHg6c20NIKU.net

58キロで腹筋割れんの？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:49:46 ID:CVtF9yOiaNIKU.net

断食すればいける

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:49:55 ID:X2GBYMw10NIKU.net

bmiより体脂肪率は？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:50:02 ID:6Q8wiXhc0NIKU.net

体拘束してもらって力強い人に本気で腹パンしてもらえば？毎日5発くらいでも強い人ならまあまあ腹筋付くだろ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:50:04 ID:cTb5/0QDaNIKU.net

>>15
58って結構細いからいけるかなって

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:50:25 ID:cTb5/0QDaNIKU.net

>>17
体脂肪率は分からない.....

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:51:10 ID:a9D2IMrR0NIKU.net

仰向けになって脚曲げた状態で反動つけずにゆっくりとへそを見る感じで状態を起こすような腹筋とか
8割がた上体を起こした時点で10秒程度たえるとかいろいろバリエーションつけてみたら？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:51:42 ID:EPkHg6c20NIKU.net

>>19
いやむしろ58じゃ細すぎるから腹筋割るならむしろ体重増えるんじゃないかと思って
実際どうかはしらんけど

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:52:29 ID:0Zvzeho70NIKU.net

>>14
コロナ前だけどジムに週4で通った
有酸素は週一回くらいで精々30分ほどのランニングくらいでほぼ筋トレしてたわ
家では腹筋ローラーとか自重トレの動画を真似しながらやってた
あと食事は米とラーメン食うのやめた

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:52:50 ID:xc5Vd/wqMNIKU.net

173/65だが痩せないといけないから2ヶ月ランニングして今は171/62になったよ
腹筋は割れなかった

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:53:10 ID:bu6QF50N0NIKU.net

階段50段上がらないと帰れないとこ越してから
勝手に腹筋割れる

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:53:35 ID:X2GBYMw10NIKU.net

>>24
ランニングして身長2cm縮んだのか

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:54:08 ID:RfXFvL+DMNIKU.net

体重計買った方がいい？

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:54:49 ID:cTb5/0QDaNIKU.net

炭水化物は制限してて2ヶ月はまともに食べてない

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:56:05.406 ID:xc5Vd/wqMNIKU.net

>>26
まちがえた😩

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:56:18.629 ID:CVtF9yOiaNIKU.net

>>28
55でも割れなかったから割れないぞ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:56:22.151 ID:vwSZ2J1V0NIKU.net

へそ周りが75以上なら痩せると割れるかも
すでにそれ以下なら痩せるだけでは厳しいかな

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 16:57:07 ID:X2GBYMw10NIKU.net

>>28
食物繊維も炭水化物に分類されるから気をつけて食物繊維は取るようにしてね

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/06/29(月) 17:28:04 ID:cTb5/0QDaNIKU.net

>>31
骨盤広いから結構寸胴なんだよね